Cuando piensas en la compasión, puede que te venga a la mente la imagen de una madre tocando a su hijo con amor. O puedes imaginar a dos amigos dándose un gran abrazo. Sí, estos son ejemplos de compasión. Pero la compasión no es algo que sólo proviene de otra persona o se le muestra a otra persona. La mayor compasión es la que una persona puede mostrarse a sí misma. Llamamos autocompasión al estado en el que una persona puede satisfacerse, comprenderse a sí misma y abrazarse a sí misma con comprensión, en lugar de necesitar a otro. La autocompasión significa abrazarnos a nosotros mismos con todos nuestros errores y tal como somos.
La relación más importante de una persona es su relación consigo misma. Por lo tanto, lo que más queremos es ser amados y apreciados por nosotros mismos. Piénsalo, ¿quién te ha presenciado más que tú a lo largo de tu vida? ¡Quién conoce mejor que tú mismo todo tu dolor, vergüenza, vergüenza y felicidad! El mayor testimonio de una persona es él mismo. En este punto, cuando miramos nuestras propias vidas, la forma en que nos vemos a nosotros mismos y si nos gusta o no, afecta nuestra vida y nuestra perspectiva de la vida. ¿Nos amamos nosotros, los seres humanos, dos huesos y un trozo de carne, para bien o para mal? ¿Podemos estar de acuerdo y sonreír ante lo que vemos cuando nos miramos al espejo? Ésa es la verdadera pregunta. Y la respuesta que damos a esta pregunta nos vuelve pacíficos o nos hace experimentar el infierno en esta vida mundana.
¿Podemos mostrarnos autocompasión a nosotros mismos?
La autocompasión es una situación que rara vez encontramos, especialmente en nuestra sociedad. Como lo define Freud, vivimos en una sociedad dominada por el superyó, es decir, los conceptos de reglas sociales y autoridad. Hagamos lo que hagamos, tenemos en cuenta a alguien más. Al mismo tiempo, no importa lo que digamos, podemos enfrentarnos inmediatamente a críticas o juicios. Porque nuestro entorno está lleno de hacer y hacer. Esto es una vergüenza, esto es un pecado. Cuando le dices que es una pena no hacer esto, se queda solo. Incluso nuestras preguntas más naturales, cuando éramos niños, eran repelidas al ser acusadas de ser vergonzosas. En este caso, nuestro enfoque hacia nosotros mismos es siempre crítico y crítico, tal como lo hizo la sociedad con nosotros en el pasado. Es casi imposible esperar que los demás nos comprendan cuando nosotros mismos no nos entendemos mejor a nosotros mismos. Pero siempre nos perdemos en esta expectativa.
Si no nos amamos a nosotros mismos, el mundo entero ¡Incluso si amamos, no podemos tener suficiente!
Ser humano significa tener defectos. Pero a menudo ignoramos este hecho. Y siempre nos decíamos palabras duras y malvadas que dudaríamos en decirle a cualquier otra persona. Incluso si tienes razón, es posible que nuestros mayores, que no se enojan con el hijo del vecino y te regañan porque somos invitados, siempre nos hayan hecho sentir injustos. Es por eso que a menudo nos tratamos con dureza, y mucho menos nos mostramos compasión. Entonces, ¿realmente merecemos semejante crueldad? ¡Por supuesto que no! Nadie merece un equilibrio y una crueldad tan injustos.
Puedes notar esta crueldad que nos mostramos a nosotros mismos haciéndote esta pregunta;
Cuando alguien más comete un error y tiene una actitud cruel hacia él/ella ¿Cómo te sentirías?
Si no aceptas esta crueldad hacia otra persona pero consideras necesario hacérsela a ti mismo, estás en una actitud que es su mayor problema, precisamente porque estamos hablando de ello. Tu justicia, que reparte flores cuando se trata de los demás, se convierte en un juez sin escrúpulos cuando se trata de ti mismo, y puedes colgarla y cortarla fácilmente. Esto surge de la diferencia entre el valor que le das a los demás y el valor que te das a ti mismo. Sin embargo, no eres diferente de los demás y, como ser humano, eres una criatura que puede cometer errores.
¿Cómo podemos mostrarnos autocompasión hacia nosotros mismos? ?
Quizás te preguntes: "¿Cómo puedo mostrarme compasión a mí mismo?" Quizás preguntes: "Entonces, ¿voy a levantarme y acariciarme la cabeza o abrazarme?". Sí, harás exactamente eso. Sabemos cómo dar compasión mucho mejor de lo que pensamos. Sabemos muy bien que cuando alguien que amamos sufre, cualquier cosa que digamos o cómo nos acerquemos a él será beneficioso. Esto es exactamente lo que necesitamos. A veces debemos abrazarnos, a veces felicitarnos y a veces decir te amo.
Si quieres darle una oportunidad a la autocompasión, la próxima vez el dolor vendrá a visitarte , trata de escapar de ello, intenta transformarlo o En lugar de enojarte contigo mismo por tu dolor, tal vez puedas aprovechar estas tres cosas, poner tu mano en tu corazón, volver la cara hacia tu dolor y decirte a ti mismo "Ahora mismo es difícil". Quizás te preguntes: "¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?" Esta pregunta es tan valiente como suave. Porque se necesita coraje para aceptar la existencia del dolor, hacerle espacio y actuar con él. La autocompasión es ambas cosas. libertad y cautiverio. La autocompasión es un dolor que todo el mundo sufre. Significa apoyarnos en esta vida donde el dolor es inevitable. Significa tomar la propia mano. Significa cuidar de uno mismo en lugar de buscar a otra persona. Estamos hablando sobre un apoyo que nunca pasa de moda y siempre está aquí.
Resumen ¿Cuáles son los beneficios de la compasión?
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Aumenta la confianza en uno mismo
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Aumenta el nivel de felicidad
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Aumenta la satisfacción con la vida
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Es una gran fuente de motivación
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Con los demás Mejora tus relaciones
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Lo más importante es que te cura
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Se experimentan menos problemas psicológicos (como depresión, problemas de ansiedad)
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Actitudes menos perfeccionistas
Todos estos hermosos resultados son posibles cuando podemos mostrarnos autocompasión hacia nosotros mismos. ¿No es como un milagro? Muchas cosas pueden cambiar cuando una persona se comprende y se ama a sí misma.
¡Prepárate!
Eres digno de compasión. Principalmente por ti mismo. Ahora pon tu mano sobre tu corazón. Dite a ti mismo, te veo. Deja que tu cálida mano caliente tu corazón. Porque si no te pones esa máscara de oxígeno primero, no salvarás a nadie. Primero debemos vernos a nosotros mismos, amar y mostrar compasión para que los demás también puedan vernos.
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