Lo que hace únicos a los humanos es su capacidad de percibir, interpretar, razonar y sentir. Estas características, que sólo se otorgan a los seres humanos, no están disponibles para ningún otro ser vivo. Bueno, ¿sabías que por nuestra mente pasan entre 60.000 y 90.000 pensamientos al día? ¿Cuántos de ellos podemos notar? A menudo no nos damos cuenta de nuestros pensamientos porque nuestras emociones se interponen en nuestros pensamientos. La mente humana funciona según una secuencia; Primero percibe la situación que encuentra, luego la interpreta y le da sentido, y luego siente la emoción. Sin embargo, la sociedad turca se fija primero en sus emociones y luego en sus pensamientos.
Nuestros pensamientos se dividen en dos: positivos y negativos. Nuestros pensamientos negativos son como "mi madre no me entiende", "nadie me quiere", "reprobaré este examen". Nuestros pensamientos positivos son“soy una persona feliz”, “la vida es bella”, “soy importante”. Hoy en día hay un dicho que está en boca de todos: “Piensa en positivo y saca los pensamientos negativos de tu mente”. Pero nadie te dice cómo convertir lo negativo en positivo, tal vez una varita mágica cambie ellos.
La base de los trastornos psicológicos son los pensamientos negativos, poco realistas y disfuncionales. Cada trastorno psicológico tiene características cognitivas diferentes. Entonces, alguien con depresión puede pensar: "Soy una persona inútil". Alguien con ansiedad puede pensar: "Cuando suene el teléfono, definitivamente recibiré malas noticias". En los trastornos de ansiedad, nuestras cogniciones se producen cuando percibimos posibilidades muy bajas como si fueran al 100 por ciento. Las personas con ansiedad tienen características cognitivas básicas.
Características cognitivas básicas comunes que se observan en los trastornos de ansiedad:
1) En el trastorno de ansiedad, ciertos estímulos se perciben como más peligrosos de lo que realmente son (en trastorno de pánico, palpitaciones inocentes pueden verse en el corazón).
2) Los pacientes ansiosos perciben la posibilidad de las consecuencias negativas que temen ser más exageradas de lo que realmente son (como un individuo con fobia social firmemente creyendo que sus manos temblarán y su cara se pondrá roja en un ambiente social).
3) En el trastorno de ansiedad, la ocurrencia del resultado temido se percibe como un desastre. (Cuando una persona tiene un ataque de pánico, se vuelve loca).
4) Los pacientes con ansiedad participan en una serie de evitaciones cognitivas y conductuales para evitar el resultado que temen (distraer la atención, tratar de no pensar, llevar medicamentos consigo, no ir a lugares concurridos de los que no pueden salir fácilmente). salida, o sentarse cerca de la salida). .
5) En el trastorno de ansiedad, los síntomas físicos aumentan el juicio de que lo temido es real, es decir, a medida que aumenta la ansiedad, aumentan los síntomas físicos y a medida que aumentan los síntomas físicos , la ansiedad aumenta, convirtiéndose en un círculo vicioso.
6) En los pacientes con trastornos de ansiedad, el peligro aumenta: perciben la situación como demasiado grande e insoportable para afrontarla, y perciben sus propias habilidades de afrontamiento como muy bajo o inexistente. Por ejemplo, un estudiante del que su amigo se burla en clase ve la situación que está viviendo como un desastre y se ve a sí mismo como demasiado débil para afrontarla.
Ser consciente de su sistema de pensamiento le ayuda a ver cuál Los pensamientos te afectan negativamente y te enferman.
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