¿Qué es el edema, por qué se produce y cómo se elimina? Veámoslo y apliquémoslo juntos en este artículo.
El edema es la acumulación de líquido entre los tejidos y debajo de la piel como resultado del líquido que circula en las venas y se escapa de las venas. La distribución del agua en el cuerpo debe estar equilibrada en la célula muscular y en la zona utilizada. Sin embargo, por diversas razones como exceso de peso, estrés y aumento de toxinas, los canales linfáticos del cuerpo se bloquean y el agua que necesita ser eliminada del cuerpo no se puede drenar, provocando edema.
Pago que no se produce debido a ninguna enfermedad;
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Sobrepeso,
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Problemas psicológicos como como estrés por tensión,
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Comer demasiados carbohidratos,
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Tener una dieta muy salada
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Es causada por no consumir suficiente agua.
Si bien el edema es un problema temporal en personas que están cerca de su peso ideal, se convierte en un problema que debe tratarse durante más tiempo en personas cuyo peso corporal es alto. Por lo tanto, es posible deshacerse del edema en el cuerpo a medida que se pierde peso. ¿Cuáles son las formas de deshacerse del edema, que provoca hinchazón en nuestro cuerpo por motivos como aumento de peso, estrés, aumento de sustancias tóxicas y también provoca aumento de peso en la báscula?
1. REDUCE LA CANTIDAD DE SAL CONSUMIDA
En primer lugar, debes reducir la sal que utilizas en tus comidas. En todos los alimentos que comemos; carne, pan, queso, etc. Todos los alimentos contienen ciertas cantidades de sal. Incluso cuando no la obtenemos del exterior, nuestro cuerpo satisface sus necesidades de sal a través de los alimentos que consumimos. El contenido de sal de alimentos como las conservas, los encurtidos, los encurtidos, las sopas preparadas, las patatas fritas y las galletas saladas es bastante alto. El consumo de dichos alimentos debe limitarse e incluso eliminarse de la mesa y debe reducirse la cantidad utilizada en las comidas. Puedes utilizar muchas especias en tus comidas para conseguir más sabor.
2. AUMENTAR EL CONSUMO DE AGUA
Si bebemos menos agua, el cuerpo retendrá su propia agua ya que no entra líquido, por lo que la pérdida de líquidos del cuerpo será menor. Habrá hinchazón y edema en el cuerpo. Además, si no bebemos agua; El edema es inevitable debido a problemas como problemas de circulación y celulitis. Por eso conviene beber al menos 2,5-3 litros de líquido durante el día. No debemos considerar el café y el té como líquidos, y dado que una taza de café/un vaso de té elimina un vaso de agua del cuerpo, debemos beber 2 vasos de agua después de beber té o café para prevenir la deshidratación y obtener un resultado positivo. Puedes saber si bebes suficiente agua por el color de tu orina; un color claro significa que has bebido suficiente agua.
3. PESOPESO DE LOS ALIMENTOS EDEMELIANOS
En tus comidas, elige verduras y frutas de hojas verde oscuro, como lechuga, espinacas, perejil, rúcula, lechuga y pepino, que tienen propiedades antiedema, como cerezas, peras. , kiwis, piñas y albaricoques, gracias a su contenido en pulpa, conviene utilizar frutas que alivien los edemas. Hervir y beber canela en nuestra leche o con clavo ayudará a eliminar el exceso de agua de nuestro organismo.
4. AUMENTA EL POTASIO
El potasio regula y regula especialmente el equilibrio sodio-potasio, es decir, las proporciones de sal y agua dentro de la célula. Por lo tanto, aumentar el potasio en la dieta atraerá el agua entre las células hacia las células y hará que el edema disminuya. Los albaricoques, los plátanos, las espinacas, las verduras de hoja verde oscura como la verdolaga, las legumbres (habas secas, guisantes de ojo negro, lentejas, garbanzos, judías rojas, judías secas), las nueces y las almendras son alimentos ricos en potasio.
El deporte debe formar parte de cada momento de nuestra vida para tener salud. Cuando se permanece inactivo, la circulación sanguínea se ralentiza, lo que puede provocar enfermedades del sistema circulatorio como edemas y celulitis. Por eso definitivamente debes adoptar un estilo de vida regular y activo practicando un deporte que te guste durante 45 a 50 minutos al menos 3 a 4 días a la semana.
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