Siempre escuchas a quienes te rodean decir "¡Mantente erguido!" ¿Estás recibiendo un aviso?
¡Salir de esta situación y tener una postura erguida es más fácil de lo que pensamos!
Lo último que nos viene a la mente es si nuestra postura es la correcta mientras realiza actividades como tareas diarias, correr, caminar, cuidar a los niños. Pero una mala postura puede causar problemas de salud con el tiempo. Hay grupos de músculos especiales en nuestro cuerpo. Estos músculos se denominan músculos posturales y nos permiten mantener nuestro cuerpo erguido y utilizarlo de manera eficiente. Una mala postura hace que algunos de estos músculos estén demasiado tensos y otros débiles y flácidos. Al caminar, agacharnos, cargar un objeto pesado o trabajar en una mala posición sentada durante mucho tiempo, nuestros músculos posturales comienzan a trabajar de forma excesiva y desequilibrada. El hecho de que estos músculos no funcionen correctamente causa muchos problemas musculoesqueléticos, como dolor muscular y daño articular. Según la investigación; Muchos dolores de espalda y cuello son causados por una mala postura. Hay muchas maneras de tener una buena postura.
Simples ajustes que hagamos en la vida diaria serán de gran ayuda para mejorar nuestra postura. Algunas de estas regulaciones son las siguientes; Si trabajamos frente al ordenador en la oficina, apoyar el ordenador desde abajo a la altura de los ojos y ajustar la altura de nuestra silla para que nuestros codos queden paralelos a la mesa es muy importante, sobre todo si trabajamos mucho tiempo delante del escritorio. Estas disposiciones nos impiden inclinarnos hacia adelante durante mucho tiempo mientras estamos sentados en el escritorio. Hacer arreglos de acuerdo al trabajo que realizaremos mientras realizamos las tareas del hogar nos protegerá. Por ejemplo, mientras planchamos, debemos ajustar la altura de la tabla de planchar para que no nos incline hacia adelante. Asimismo, al utilizar una aspiradora, es importante mantener nuestro cuerpo erguido mientras trapeamos. Mientras conducimos debemos sentarnos erguidos en el asiento y procurar que la zona de nuestra cintura esté en pleno contacto con el asiento. Además, no debemos ajustar bien la distancia del asiento y conducir de una manera que incline excesivamente la parte superior del cuerpo hacia adelante.
Según investigaciones, la tasa de personas que trabajan a un ritmo intenso y hacen ajustes simples y Al recibir ayuda de áreas especializadas de salud preventiva como fisioterapia aumenta, disminuye el porcentaje de aparición de dolor de cintura y cuello. Se ha comprobado. Si se queja de su postura, puede obtener ayuda de médicos y fisioterapeutas que trabajan en este campo.
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