Mis manos y pies están hinchados, me siento muy incómodo, mis zapatos no me quedan, me duele el dedo anular, ¿dices? ¿No puedes deshacerte de los ojos hinchados incluso si usas maquillaje? ¿Ganas o pierdes 1-2 kilos en 1-2 días? La respuesta a esto puede ser un edema en su cuerpo.
Entonces, examinemos por qué se produce el edema en nuestro cuerpo:
Problemas cardiovasculares, enfermedades renales o hepáticas, problemas hormonales y enfermedades de la tiroides pueden causar edema. A menos que exista una enfermedad grave que vaya a provocar edema, nos encontramos ante edemas por consumo excesivo de sal, ingesta insuficiente de agua, inactividad, fatiga, estar de pie durante largos periodos de tiempo, estar en un ambiente extremadamente caluroso, llevar una dieta rica en hidratos de carbono. , días estresantes y durante la menstruación. En esta situación, que es especialmente común durante el periodo menstrual, se puede observar un aumento del edema de hasta 2 kilos.
¿Qué debo hacer para prevenir la formación de edema?
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El consumo inadecuado de agua provoca edema en el cuerpo. Aunque las necesidades de agua varían de persona a persona, se recomienda que una persona beba de 2 a 2,5 litros de agua en promedio. Podemos controlar que estamos obteniendo suficiente agua con un método muy práctico. Cuanto más transparente sea el color de la orina, más podremos entender que nuestro consumo de agua es suficiente.
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Incluye menos sal y alimentos salados en tu dieta. Cuidado con no consumir quesos muy salados. Dado que las sopas preparadas, las salsas y las tabletas de caldo de pollo contienen altas cantidades de sodio, se debe evitar su consumo.
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Asegúrese de que el equilibrio de líquidos del cuerpo se normalice haciendo ejercicio regularmente.
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En lugar de arroz, pan blanco, azúcar, pasta, bollería y postres de sorbetes, que llamamos fuentes de carbohidratos simples; Prefiera los productos elaborados con bulgur, pan integral y harina integral, que son fuentes de carbohidratos complejos.
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Dado que la fibra aumentará la motilidad intestinal y ayudará a aliviar el edema, se debe aumentar su consumo. Por lo tanto, se debe tener cuidado al consumir verduras y frutas y centrarse en fuentes de carbohidratos complejos que sean ricos en fibra.
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Dado que el alcohol y el ácido aumentan la formación de edema, se deben evitar el consumo de grandes cantidades de refrescos de cola y alcohol. En lugar de estos, es más ventajoso consumir zumos de frutas recién exprimidos, leche, ayran, kéfir y infusiones de hierbas.
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Las infusiones de hierbas ayudan a eliminar los edemas del cuerpo. Especialmente el té verde, los tallos de cereza, los tallos de perejil y las borlas de maíz ayudan a aliviar el edema.
Receta de mezcla para aliviar el edema:
Ingredientes:
1 manzana verde de tamaño mediano
1 limón
1 pizca de perejil
1 ramita de canela seca
1 cucharadita de clavo
Cortar la manzana y el limón en 2 litros de agua, añadir el resto de ingredientes y hervir. Consumirlo 2-3 veces al día ayuda a aliviar el edema.
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