La prueba de realidad es un concepto dentro de la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud que expresa la capacidad del ego para distinguir entre la realidad interna
y la realidad externa. En otras
palabras, la prueba de realidad es la capacidad de distinguir entre lo que realmente es una situación o evento y lo que implica, y lo que la persona
espera, teme o quiere que suceda.
En Según la psicología del yo, el principal logro del desarrollo es integrar las partes del yo, incluidos el ello y el superyó, y crear un ego y una personalidad armoniosos. En este
proceso, la prueba de la realidad juega un papel importante. En la prueba de realidad, el ego aprende a separar
del mundo externo y de las realidades externas distinguiendo entre lo que sucede internamente de sí mismo y
lo que sucede en el mundo externo.
La realidad interna es a menudo bastante diferente de la realidad externa. Por ejemplo, una persona puede creer que su jefe la odia por no devolverle el
saludo matinal, o puede temer que
la odie; En realidad, su jefe está muy ocupado en este momento y por eso está muy distraído o simplemente no la escuchó. La capacidad de probar la realidad
permite al ego distinguir entre sus propios miedos, ansiedades, creencias o esperanzas y lo que está sucediendo
en el mundo actual. Freud propuso que las debilidades en la prueba de la realidad y la incapacidad del ego para separarse de las realidades externas conducen a alucinaciones, delirios y otras distorsiones en la percepción de la realidad. También subrayó que cuando el ego está bajo estrés
grave, la diferencia entre la realidad interna y la realidad externa disminuye gradualmente para él, y dijo que esta superposición lleva a la persona a exhibir constantes delirios y comportamientos desadaptativos
.
La capacidad de distinguir entre la realidad y la ficción de los propios pensamientos y sentimientos es una dimensión importante del desarrollo de un individuo. Los errores de pensamiento pueden afectar el comportamiento de una persona
y provocarle ansiedad. La prueba de la realidad se centra en identificar errores comunes en los pensamientos
de uno y corregirlos. Estos errores:
– Generalizar demasiado o, en cierto sentido, asumir que los eventos negativos traerán consigo otros eventos negativos.
– Pensar en forma de todo o nada, pensar que algo es completamente bueno o completamente malo.
> – Comparar , subestimando constantemente los propios logros y éxitos comparándolos con los de los demás.
– Culpar, atribuir a otro los fracasos o la incapacidad de hacer algo. Otra forma de pensar
equivocado es culparse a uno mismo por algo de lo que no
es responsable, o aceptar la acusación hecha contra uno mismo.
Se puede ejemplificar de varias maneras diferentes:
/> – Ayşe hace un momento. Le dije buenos días en el pasillo, pero no me respondió. Él/ella debe estar enojado conmigo, o incluso resentido conmigo, por algo que hice.
Lo que realmente sucedió es; Se pueden dar muchas explicaciones diferentes para esto. No te ha visto, está distraído
o está molesto por algo ese día.
– Reprobé el primer examen del año. Esto me muestra que si comencé el año así
significa que definitivamente suspenderé los exámenes restantes.
Lo que realmente pasó es; Fracasar en algo es bastante normal y forma parte de la vida, que algo suceda una vez no es lo mismo que que se repita una y otra vez. Del mismo modo, sólo porque algo
sucedió una vez no significa que nunca cambiará/cambiará
en el futuro.
– Yağmur fue atropellado por un automóvil en la calle mientras caminaba hacia su casa y se está muriendo. Se encuentra con un gatito que lo es. Lo lleva al veterinario y lo trata
. Sin embargo, piensa que hay muchos gatos que han experimentado esto y lo experimentarán y que él no puede ayudarlos, y comienza a culparse y a sentirse mal.
Lo que realmente sucede es; Desafortunadamente, la vida en la ciudad no es del todo adecuada para los animales, de la misma manera
una ciudad también es un gran lugar para que una persona encuentre soluciones radicales a un problema que allí experimenta
por su cuenta. Yağmur ha hecho todo lo posible y eso es básicamente suficiente.
¿Por qué es importante comprobar la realidad?
Cada persona tiene diversos pensamientos, conjeturas o suposiciones; Estos a veces pueden oprimir a la persona
Incluso puede controlarlo o hacer que exagere algunas cosas. No es difícil para nadie
predecir el peor de los casos. En tiempos donde las emociones, ansiedades y miedos se viven en niveles altos y extremos; Es casi inevitable empezar a pensar
centrándose en las negatividades. Considerado desde estas perspectivas; Intentaré enumerar por qué la prueba de la realidad es importante
en algunos puntos:
– Proporciona una base sólida sobre la que la persona puede apoyarse cuando hace comparaciones y comparaciones.
– Permite situaciones y los acontecimientos se juzguen con precisión.
br /> – Permite hacer claramente la distinción entre lo que es real y lo que no es real.
– Al distinguir entre las emociones de una persona, el mundo interior y la realidad exterior; Por un lado
permite al individuo obtener insight y tomar conciencia de lo que sucede dentro de sí mismo.
– Permite a la persona desarrollar reacciones ante determinadas situaciones y eventos.
Cómo ¿Se hace la prueba de la realidad?
La capacidad de probar la realidad se puede aprender. Es algo, es completamente posible obtener una nueva
comprensión de los pensamientos y sentimientos de esta manera.
Ser objetivo, cambiar la perspectiva
– Observar la situación o evento actual desde tantos ángulos diferentes como sea posible
– Dándose tiempo para evaluar la situación y emitir un juicio, sin apresurarse
y/o presionarse para tomar decisiones rápidas.
– Cada persona tiene sus propios pensamientos y sentimientos y estos pueden cambiar dependiendo de la
situación. Nunca olvides que siempre es posible que cualquiera perciba o maneje la situación actual
incorrectamente
Primero pensar, luego actuar
– Decidir cómo reaccionar emocionalmente ante la situación p>
– Pensar en qué tan adecuada es la situación o evento actual para involucrar emociones
– Prestar atención a temas y patrones recurrentes en la vida, y pensar en ellos para equilibrarlos y hacerlos funcionales.
Mirarte a ti mismo desde fuera, observar cómo te ves desde fuera
– Si está sucediendo un evento y no estás seguro de qué emoción es apropiada para ello,
un punto de vista confiable. Pedir al kadasha su opinión
– Antes de empezar a pensar en el resultado, detente y piensa en los posibles resultados
y su significado
– Recordar que no tienes que actuar correctamente en ese momento, y a veces el silencio y
la inacción también pueden ser
¿Qué causan las pruebas deficientes de la realidad? Comienza a ser demasiado para la persona.
– La persona se vuelve más inclinada a culpar a los demás. , sin darse cuenta
de sus propios errores o de cosas que son su responsabilidad.
– Uno se vuelve dependiente de las opiniones de los demás, y se vuelve más fácil ser manipulado o incluso engañado
/> por persona. En términos sencillos, las personas con pocas habilidades para comprobar la realidad se convierten en "presas fáciles" cuando se trata de ser manipuladas,
"usadas".
Beneficios de prestar atención a los comportamientos y pensar en ellos
– A Se proporciona una comprensión más profunda de su propio mundo interior y su propia realidad interior, conciencia y percepción
, por lo que a la persona le resulta más fácil acceder a pensamientos reales y a la realidad de sí mismo.
– Pensar/trabajar en situaciones actuales; También se puede aplicar a cosas similares que sucederán en el futuro.
– La persona podrá tomar decisiones más acertadas
sobre situaciones que le crean estrés, malestar, ansiedad y miedos.
– La persona obtendrá una perspectiva más amplia, aprende a mirar con atención, lo que le hace evitar estar en situaciones de desamparo e irresolubles.
– Si se presta atención a aquello en lo que se centra, cuando es necesario, es posible detenerse vuelve a pensarlo y
piensa; También es posible producir soluciones más complejas y sólidas.
Pruebas de realidad en psicoterapia
En terapia, las pruebas de realidad son un concepto funcional para ayudar a las personas que experimentan ansiedad debido a preocupaciones sobre sus propias vidas
. La gente a menudo intenta evitar
tener en cuenta las consecuencias negativas de una situación; Incluso tienden a negarlo,
a veces una persona, por el contrario, sólo se preocupa por las posibles consecuencias negativas. Sin embargo, centrarse en todos
resultados posibles y sus posibles efectos significa que la persona puede manejar la situación o evento de una manera que pueda manejarlo. ayuda a abordarlo en la provincia; Esto incluye tener en cuenta que algo puede no ser tan malo como parece y facilita decidir cómo afrontar las
consecuencias que puedan surgir. Este enfoque también da
percepción al individuo; Como resultado, para muchas personas, ser capaz de aceptar incluso lo peor que podría suceder les permite aceptar los miedos que se experimentan antes de que suceda.
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