Independientemente de su gravedad y ubicación, cada terremoto es una situación que nos afecta negativamente a todos y exacerba nuestro miedo. Sin embargo, para algunos los terremotos son más que miedo, son una fobia que convierte la vida en una pesadilla, entonces, ¿qué es el miedo a los terremotos (Sismofobia)? ¿Cómo superarlo?
El miedo al terremoto, a diferencia de muchas otras fobias, no es una cuestión en la que la propia persona corra peligro; Se desencadena por escenarios de desastre que involucran a la familia, el entorno inmediato e incluso el mundo. En realidad, es una especie de fobia a la muerte y a la pérdida. Entonces, en realidad, no tenemos miedo del terremoto en sí, sino de sus posibles consecuencias, de morir y de perder a nuestros seres queridos. La sismofobia se desencadena principalmente por la incertidumbre. La persona se estresa y se pone ansiosa, pensando que no podrá escapar del terremoto, y este miedo se desencadena con cada mal acontecimiento que vive. En eventos que tienen consecuencias graves como los terremotos, las personas se acostumbran a la situación en unas pocas semanas y continúan con su vida, pero en algunas personas este proceso lleva mucho tiempo, lo que lleva al trastorno de estrés agudo y al trastorno de estrés postraumático. No hay que olvidar que puede provocar dolor.
Aunque los síntomas de este miedo, que afectará gravemente a nuestra vida, varían de persona a persona, por lo general; trastornos del sueño, miedo incluso a un pequeño movimiento, ganas de llorar, sensación intensa de inquietud, depresión, atormentar el momento del terremoto y recordar el mismo momento con cada movimiento .
¿Cómo superar el miedo a los terremotos?
- En primer lugar, debes centrarte en tu deseo real de superar este miedo. Creer es el factor más importante para superar esta fobia.
- Debes investigar métodos de tratamiento e iniciar el tratamiento lo antes posible para deshacerte de esta situación que tiene un impacto negativo en tu vida.
- Al asistir a una capacitación sobre terremotos, serás consciente de este problema y te ayudará a superar tu miedo. Te hará más fuerte.
- No reprimas tu miedo, no reprimas tus experiencias con la preocupación de que no te entiendan. Comparte y obtén apoyo moral de quienes te rodean para encontrar soluciones.
- Pon a prueba tus creencias y pensamientos realistas sobre un posible terremoto con psicoterapia cognitivo-conductual. En su lugar, puedes empezar a pensar de forma más realista. De esta manera, los síntomas emocionales, físicos y mentales del miedo a los terremotos desaparecerán y las conductas de evitación disminuirán o incluso desaparecerán con el tiempo.
- Lo más importante es que debes aprender a mantener la calma.
- Crear una bolsa contra terremotos reducirá su ansiedad, pero mantenga la bolsa contra terremotos frente a sus ojos. Evite recordar el terremoto cada segundo.
- Escuchar música relajante, ejercicios de respiración y ejercicios de relajación son útiles métodos para aliviar la ansiedad y la depresión.
El objetivo del tratamiento del miedo al terremoto es darle a la persona la capacidad de afrontar este miedo. Como mencioné antes, el terremoto crea ansiedad en todos nosotros, pero sólo después de un período de más de dos semanas. Si todavía sientes miedo y pena intensos y tienes dificultades para volver a la vida diaria, te recomiendo que busques apoyo profesional lo antes posible.
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