El ajo reduce el riesgo de enfermedades coronarias al prevenir la coagulación en los vasos debido a los nutrientes que contiene. Se debe consumir triturando 1 diente de ajo cada día.
El pescado y el aceite de pescado prolongan el tiempo de sangrado y son eficaces para reducir las obstrucciones intravasculares. Los ácidos grasos omega-3 que contiene tienen altas propiedades antioxidantes. Si no tienes gota, ácido úrico alto ni ningún problema renal, puedes consumir tanto pescado como quieras, a la plancha, al vapor o ahumado. No consumir pescado de piscifactoría con frecuencia debido a las sustancias no orgánicas que contiene.
Nueces y avellanas; contienen magnesio y fibra, además de omega-3 y vitamina E, que Tienen altas propiedades antioxidantes. Se deben consumir 5-6 avellanas y 2-3 nueces 3 veces por semana.
La avena, el centeno, la harina integral tienen propiedades preventivas contra las enfermedades del corazón por su contenido en vitamina B y Contenido E. Puedes aumentar el consumo de avena, pan integral, cebada, avena, panes de centeno y arroz bulgur.
Los polifenoles que se encuentran en el té verde son eficaces para prevenir enfermedades cardíacas debido a sus propiedades antioxidantes. . Sería beneficioso aumentar el consumo de infusiones como té verde, salvia, manzanilla e hinojo en lugar de té negro y café.
Uvas rojas: Tiene un efecto positivo sobre enfermedades del corazón debido a los altos antioxidantes que contiene. . Se recomienda especialmente consumir uvas negras pasas con semillas.
La pasta de tomate ha demostrado en investigaciones que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas debido a su alto contenido en licopeno, que tiene propiedades antioxidantes.
La linazacontiene ácidos grasos insaturados, potasio, fibra, vitamina E y omega-3. De esta forma, tiene un efecto protector frente a enfermedades cardíacas. Puedes consumir 1 cucharada de linaza recién molida todos los días agregándola a alimentos como yogur y sopa. Aumentar los alimentos con fibra en su dieta; come pan blanco Elija pan integral, de centeno y de cereales integrales. Consuma frutas comestibles con cáscara y aumente su consumo de frutas, verduras y ensaladas. Consume legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas, etc.) al menos 3 veces por semana. Consuma pilaf de bulgur en lugar de pilaf de arroz y frutas con mayor contenido de pulpa en lugar de jugo de frutas.
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