IRA
La ira es una emoción que experimentamos de forma inesperada y que trae consecuencias fisiológicas. La ira es una emoción natural y considerada normal hasta cierto nivel. La ira no es un comportamiento sino una emoción; es un poder que nos protege para que podamos sobrevivir. La ira es una emoción demasiado importante para posponerla y debe experimentarse. La forma en que se expresa la ira debe apuntar a una solución saludable; No debería convertirse en agresión. Ira que no se puede expresar sanamente; Es una EMOCIÓN que puede tener consecuencias costosas...
La ira no resuelta se esconde en la base de los problemas personales y sociales. La ira surge como resultado de una serie de factores tanto internos como externos. Si la ira se sale de control y se vuelve destructiva, causando problemas en las relaciones personales y en la calidad de vida en general, entonces es hora de actuar.
Experimentar ira no es una situación anormal. Lo que es anormal es la ira que no se expresa de forma saludable y se reprime y provoca violencia. La ira, cuando se expresa apropiadamente, es extremadamente saludable y natural.
Cuando se reprime, puede aparecer disfrazada, llevándose consigo otras emociones. Cuando se reprime, se manifiesta con un comportamiento pasivo-agresivo. La ira es una emoción que se experimenta en diferentes intensidades, desde una reacción leve hasta la ira.
Algunas de las otras emociones incluidas en la ira son; La ira, la ansiedad, la irritación, el rencor, la hostilidad, el odio, el deseo de venganza, el deseo constante de criticar son desprecio.
Las situaciones en las que cada individuo se enoja son diferentes. Además, una persona a veces puede enojarse por el mismo tema y otras no.
CUANDO UNA PERSONA ESTÁ ENOJADA; Se debe aplicar el método relajarse-pensar-actuar y dejar el ambiente irritante hasta que se calme. La persona debe preguntarse "qué y por qué está enojado", y también tratar de reconocer las razones subyacentes de su enojo y considerar soluciones no agresivas. También uno debería poder analizar su enojo. Es decir;
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¿Qué es el enojo para mí? ¿Quién o qué me enoja más? ¿Cuáles son mis límites? ¿Cómo expreso mi enojo? ¿Qué tan saludable es la forma en que expreso mi enojo? Expresar mi enfado de forma controlada y saludable ¿Qué me impide hacerlo? ¿Qué siento en un momento de ira intensa? ¿Cómo puedo expresar mi enojo de manera más efectiva? ¿Qué lecciones me enseña mi ira? ¿Cuáles son las consecuencias negativas de mi enojo? ¿Cómo puedo expresar mi enfado de forma saludable?
¿EN QUÉ SITUACIONES NOS ENOJAMOS?
Hay muchas cosas en nuestras vidas que nos hacen enojar, hay un factor. ¡Es como si estuviéramos rodeados de minas de ira! Tenemos destellos de ira. ¡Quizás nos hagan pensar que vivimos sólo para ser felices!
Tenemos pensamientos y emociones negativos que evitamos experimentar. Cada problema del que huimos; También significa que nos faltan experiencias que nos permitirán madurar y ser más fuertes.
Intentamos alejarnos de la ira como si fuera una mala emoción. Intentamos reprimir nuestra ira con todas nuestras fuerzas, si las hay. Lo que no nos damos cuenta es que la ira, hasta cierto nivel, es saludable y tiene poder protector y curativo.
Por supuesto, nadie puede vivir sin enfadarse y experimentar el sentimiento de ira. Esto tampoco es posible. Lo que sí es posible es utilizar la ira correctamente. Aquellos que piensan que pueden vivir sin ira sólo experimentarán decepción. Cualquier evento ante el cual no reaccionemos o no podamos reaccionar correctamente puede provocar que experimentemos enojo. Lo importante es interpretar correctamente el suceso.
Sobre todo cuando sentimos que no nos comprenden, cuando experimentamos conflictos en las relaciones interpersonales, cuando estamos aburridos, cuando pensamos que nos han tratado injustamente, cuando no podemos expresarnos, cuando nuestros deseos y las necesidades no son o no serán satisfechas, cuando sentimos soledad/ansiedad/vergüenza, cuando experimentamos frustración, cuando sentimos falta de respeto\injusticia\, NOS ENOJAMOS cuando pensamos que estamos siendo acosados/atacados, cuando perdemos a un ser querido, cuando nos encontramos con una persona que no queremos, cuando experimentamos fracaso académico, cuando somos sometidos a ataques físicos o verbales, cuando nos encontramos con violencia social, cuando experimentamos amenazas y decepciones, cuando nos centramos demasiado en los deberíamos…
TIPOS DE IRA
Ira reprimida, ira aprendida, ira excitable, ira repentina, ira situacional, ira constante �ira
EXPRESIÓN DE LA IRA
Así como los eventos que hacen que las personas se enojen difieren; Las reacciones de ira ante estos eventos también varían.Cómo experimentar la ira es una elección de cada persona.
Aquellos que experimentan su ira más interiormente; Es posible que tengan dificultades para expresar su enojo. Estas personas suelen expresar sus reacciones de ira de forma más interna, enojándose, enfurruñándose y permaneciendo en silencio.
Aquellos que experimentan su ira más exteriormente; Experimentan sus sentimientos de ira de forma incontrolable y agresiva. Generalmente son excluidos de sus grupos sociales debido a su comportamiento enojado.
Aquellos que experimentan su ira de forma más agresiva; Reacciona golpeando, gritando, enfadándose, rompiendo los objetos que tiene a su alrededor o dando puñetazos en las paredes, es decir, actuando de forma agresiva.
Quienes experimentan su ira más controlada; Pueden expresar sus sentimientos de ira verbalmente.
CONSECUENCIAS DEL ENOJO Reacciones corporales en caso de ira
La ira activa nuestras emociones. La ira, como otras emociones, se siente junto con cambios fisiológicos y biológicos. Si una persona sabe escuchar su cuerpo; Oirá su cuerpo susurrándole que está enojado. La ira tiene algunos síntomas físicos. Reacciones fisiológicas ante la ira; son aumento de azúcar en la sangre, aumento del pulso y la presión arterial, respiración frecuente y difícil, dolor de cabeza, dolor muscular en la nuca, aumento del nivel de adrenalina, fatiga y trastornos psicosomáticos. Reacciones mentales de ira; Se trata de falta de concentración, bajo rendimiento, olvidos, trastornos del sueño y del apetito, falta de atención y falta de motivación. Reacciones emocionales de ira; , depresión, trastornos de ansiedad, tensión. Reacciones conductuales de ira; vínculo cigarrillo-alcohol-drogas Su gravedad son los trastornos alimentarios, la agresión, la violencia, el bullying, los trastornos de conducta, la inquietud, las prisas.
¿QUÉ HACEMOS CUANDO NOS ENOJAMOS?
Tratamos de olvidar el suceso que nos provocó el enfado, Necesitamos reprimir el evento, experimentamos tensión, agresividad pasiva, o podemos experimentar crisis de llanto al reaccionar exageradamente, a veces intentamos cambiar el objetivo, a veces preferimos la confrontación directa, o podemos sentirnos engañados, asustados, asustados de perder, culpados o sentirse culpable, resentido, desatendido o tener ataques de llanto.
FORMAS EFICACES DE LIDIAR CON LA IRA
Como práctica fisiológica; nejercicios de respiración, deportes, ejercicios de relajación muscular
Como práctica mental; Eliminar los pensamientos de ira de la mente, beneficiarse del poder del pensamiento positivo, beneficiarse del poder del apoyo social al compartir las emociones positivas o negativas sentidas con las personas que lo rodean
Como práctica conductual; utilizar el tiempo de manera eficiente, beneficiarse del poder de comunicación efectiva, la empatía, la capacidad de expresar emociones
CUANDO EL ENOJO NO SE EXPRESA ADECUADAMENTE…
Dolor de cabeza, problemas de presión arterial, trastornos estomacales, Pueden producirse dolores musculares, problemas respiratorios, problemas cutáneos y cutáneos, un aumento de las molestias físicas existentes y problemas emocionales. Además, se pueden observar trastornos de atención y concentración, olvidos, irregularidades en los hábitos de sueño y apetito, así como fatiga e inquietud por el consumo de tabaco y alcohol.
Cuando nos enojamos, experimentamos diferencias en nuestros pensamientos. , comportamientos, reacciones fisiológicas, emociones y la forma en que nos comunicamos. p>
¡AGARRE SU VIOLENCIA!
VIOLENCIA
Violencia; Es un problema individual o social que causa daño físico o mental a las personas y continúa con el uso de la fuerza y la presión. La violencia no es sólo física. Podemos evaluarlo en dos categorías: verbal y conductual. Gritar, ponerse de mal humor, insultar, chillar o golpear constituyen violencia. La violencia es acoso, uso intencional de la fuerza, alienación, soledad, intimidación. Significa dar, explotar, acosar, humillar, persuadir por la fuerza. La violencia es en realidad un grito de ayuda. El deseo de ser notado es el mensaje de que estoy aquí. La violencia es la alienación de una persona de sí misma, es la fuente de poder de los débiles. La violencia es un comportamiento que daña tanto a los individuos como a la sociedad. La violencia no contiene una solución sino un punto muerto. La resolución de problemas y la reconciliación no pueden observarse simultáneamente con la violencia. La violencia trae abuso, daño psicológico y daño físico.
La violencia continúa existiendo en todos los aspectos de la vida. Seguirá existiendo mientras exista la humanidad.
¡La violencia no es sólo contra los trabajadores de la salud! En casa, en la escuela, en el aula, en el autobús, en la cafetería, en el hospital, en la carretera, en la tienda... En definitiva, ¡en todas partes!... Cada uno de nosotros espera caras comprensivas y sonrientes de quienes nos rodean. a nuestro alrededor; No podemos tolerar a personas hoscas, hoscas o desinteresadas. Nadie puede tolerar sentirse inútil. Donde hay intolerancia, la ira estalla fácilmente. En tal caso, existe una alta probabilidad de que la ira conduzca a un comportamiento agresivo o violento. No hay que olvidar que los enfoques devaluadores volverán en forma de violencia.
En primer lugar, es necesario distinguir entre ira, violencia y agresión. Mientras que la ira es una emoción, la violencia es una forma de comportamiento. La ira, cuando se usa de manera positiva, es la emoción que fortalece a las personas y las mantiene vivas. La violencia es la forma más negativa de expresión de la ira. En el proceso de la ira a la violencia, los pensamientos y las emociones determinan las reacciones ante la situación que provoca la ira. Desde la ira hasta la violencia, el rencor, el miedo, la ansiedad, el odio, la hostilidad, etc. acompañado de emociones. La violencia es una de las expresiones externas de ira y violencia.
Entre los motivos de violencia; falta de comunicación, pérdida de control de la ira, adicciones, trastornos de personalidad, trastorno de personalidad dependiente, problemas psicológicos, crueldad, diferencias personales, diferencias genéticas y culturales, nivel educativo
¿POR QUÉ SE PREFIERE LA VIOLENCIA?
¿POR QUÉ SE PREFIERE LA VIOLENCIA?
