¿A quién no le encanta dormir, verdad? Especialmente durante el embarazo... La somnolencia es común en los primeros meses debido a los cambios hormonales que trae consigo el embarazo. Al inicio del embarazo, tu posición para dormir no es muy importante. Sin embargo, la cosa cambia con las siguientes semanas.
La posición para dormir durante el embarazo es muy importante no sólo por tu comodidad sino también desde el punto de vista médico. A las mujeres embarazadas les preocupa que el bebé se atasque y se lastime, especialmente en posición boca abajo. Piensan que aplastarán al bebé si se acuestan sobre él. La posición boca abajo no daña al bebé y no debe temerse, gracias al líquido amniótico que rodea al bebé. Puedes dormir en la posición que quieras hasta la semana 28. Después del sexto mes, no puedes estar cómoda debido al crecimiento de tu barriga y no prefieres dormir boca abajo.
¡Dormir boca arriba es perjudicial para el bebé!
A medida que avanza el embarazo, el útero en crecimiento y su vientre en crecimiento, el de la madre, ejerce presión sobre los vasos principales (arterias y venas) que recorren la columna. Especialmente en los últimos meses, cuando este peso, que puede alcanzar hasta los 6 kilogramos con el bebé, ejerce presión sobre las venas de la madre que la devuelven al corazón, la sangre que regresa al corazón disminuye y hace que la presión arterial de la madre baje. Esto hace que la madre se sienta débil y se denomina síndrome de hipotensión en decúbito supino. Otra mala consecuencia de esto es que, dado que la sangre que llega al útero también disminuirá, la sangre que llega al bebé también disminuirá. Por esta razón, es necesario evitar dormir completamente boca arriba.
Aunque no es necesario acostarse sobre el lado izquierdo o derecho, acostarse con el estómago girado aunque sea ligeramente hacia un lado reducirá esta presión. . Porque no es posible dormir en la misma posición todo el tiempo y es normal darse vueltas a lo largo de la noche. La posición para dormir del lado izquierdo es la posición para dormir más recomendada. En esta posición, el flujo sanguíneo hacia el bebé aumenta y dado que la orina se filtrará más fácilmente a través de los riñones de la madre, el edema y la hinchazón en manos, pies y tobillos disminuirán.
Anatomicamente, el útero está ligeramente girado hacia la derecha, y si te acuestas sobre tu lado izquierdo, la presión creada por el útero disminuirá, será extra relajante. Pero esto no significa dormir del lado izquierdo todo el tiempo porque puede alterar su comodidad. Con dejar caer la barriga hacia un lado es suficiente. Cuando te duermas, puedes poner una almohada a un lado de tu espalda para que no te gires boca arriba sin darte cuenta. Doble una o ambas rodillas También puedes ponerte de lado y colocar una almohada entre tus piernas y debajo de tu abdomen. Puede beneficiarse de almohadas específicas para el embarazo.
El aumento de peso corporal puede provocar ronquidos y apnea del sueño si duerme boca arriba.
Como resultado; A medida que avanza el embarazo, debes evitar dormir boca arriba y preferir posiciones para dormir de lado.
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