Muchos de sus hábitos pueden impedirle perder peso. Estos son algunos de esos hábitos que previenen la pérdida de peso...
Consumo de comida rápida
Se necesitan unos 20 minutos para que la señal completa llegue desde el estómago hasta el estómago. cerebro. Cuando comienzas a comer y consumes tu comida muy rápidamente después de dar el primer bocado, la cantidad de consumo de alimentos será alta y no recibirás la señal de saciedad después de la comida porque hay demasiada ingesta de alimentos. Por eso, cuando te sientes a comer divide todos los alimentos que quieras consumir en 4 partes iguales y consume el primer cuarto en 20 minutos. Después te sorprenderá ver que sólo podrás terminar el segundo trimestre.
Consumir demasiados productos dietéticos
Si consumes más productos dietéticos pensando que son más bajos En calorÃas, no podrás perder peso. La caracterÃstica más importante de los productos dietéticos derivados del pan (galletas dietéticas, galletas saladas, palitos de pan integrales, pasta, etc.) es que son ricos en fibra. La fibra prolonga el perÃodo de hambre y regula el funcionamiento de los intestinos. Sin embargo, si se consume en exceso, previene la pérdida de peso. Por ejemplo, la diferencia entre un plato de pasta integral y una pasta normal es la mayor cantidad de pulpa. Sus calorÃas son las mismas, al igual que la diferencia entre 25 gramos de pan normal y pan de centeno.
Algunos productos dietéticos derivados del pan contienen edulcorantes artificiales. Por ejemplo, galletas dietéticas dulces. De hecho, estos productos están recomendados para personas diabéticas. Reducir los efectos negativos del azúcar simple sobre el azúcar en sangre. Medio paquete de galletas dietéticas aporta aproximadamente las mismas calorÃas que 1 rebanada de pan. Por tanto, un consumo excesivo aumenta la ingesta de calorÃas. Productos como la leche baja en grasa, el yogur y el queso pueden tener menos calorÃas, pero como no se puede obtener la grasa necesaria de estos alimentos, habrá problemas en el uso de vitaminas liposolubles como A, D, E y K. . No podremos absorber algunos de los ácidos grasos esenciales en tu cuerpo.
Snacks emocionales
Si constantemente quieres comer algo cuando estás aburrido o deprimido , deberÃas detener esto. Si sospecha que tiene ese hábito, piense detenidamente por qué quiere comer cuando tiene hambre. Piénsalo. ¿Tienes mucha hambre? ¿Cuándo fue la última vez que comiste? Si, basándose en las respuestas a estas preguntas, concluye que tiene hambre, probablemente no tenga el hábito emocional de comer bocadillos.
Sed
También puede sentir que tiene hambre. quiere comer algo cuando tiene sed. En primer lugar, mira cuánta agua bebiste hoy, cuántas horas no has bebido agua. Si bebes muy poca agua, puedes estar confundiendo tu sensación de sed con las ganas de comer algo. Primero, bebe 2 vasos de agua lentamente. ¡Te será muy útil!
Beber mucha agua acelera tu metabolismo y te ayuda a perder peso. Para que nuestro metabolismo funcione correctamente debemos acostumbrarnos a beber entre 2,5 y 3 litros de agua al dÃa.
Es todo o nada
Comer sano o ponerse a dieta; Esto no significa que no comerás nada rico en calorÃas o comida chatarra de por vida. Por supuesto, puedes comer cosas como chocolate y patatas fritas de vez en cuando. Pero lo importante es que ocupan muy poco espacio en tu dieta. Si abandonas toda tu dieta saludable o tu rutina dietética solo porque te comiste un trozo de pastel y dices "de todos modos rompà mi dieta", es un gran error. Come un trozo de lo que quieras, disfrútalo y no sigas. Un trozo de chocolate no desperdiciará tus esfuerzos de semanas para perder peso.
Problemas psicológicos y estrés excesivo
Estos problemas y los tratamientos aplicados para estos problemas previenen la pérdida de peso. .
Saltarse comidas
Está cientÃficamente comprobado tener 3 comidas principales y 3 meriendas para regular el metabolismo. El desayuno debe tomarse temprano en la mañana y no deben saltarse las comidas. Saltarse comidas también hace que consumas alimentos rápidamente porque tienes mucha hambre.
Leer: 0
