Llevas años acudiendo a dietistas, nunca abandonas las dietas sin probarlas, pero en el momento en que dejas de hacerlas, ¿recuperas todo el peso perdido? Cualquier sistema basado en el miedo, la culpa y las prohibiciones estrictas no lo hace. no produce buenos resultados, porque lo que está prohibido empieza a atraer aún más a la gente. Si está constantemente haciendo dieta pero vuelve a ganar peso cuando deja de hacerlo, o si no puede mantener su peso a largo plazo a pesar de hacer dieta, es posible que deba tener en cuenta algunas cosas basadas en la psicología. La primera de ellas es la conciencia de escasez.
Esta conciencia puede provenir de generaciones superiores. Si te criaron constantemente con sugerencias negativas en términos de comida o dinero, si te trataron como si el dinero y la comida no existieran incluso cuando estaban en la casa en la que creciste, si siempre escuchaste la frase "Oh, tenemos hoy, pero puede que no sea mañana", esto puede haber provocado que surja en ti la conciencia de escasez. Es posible que sientas la necesidad de almacenar alimentos en tu cuerpo, temiendo morir de hambre debido a la conciencia de la escasez.
Atribuir significado emocional
Especialmente si el significado emocional de algunos alimentos Es muy positivo para ti, es posible que los utilices demasiado para consolarte, que estés comiendo y ganando peso. Por ejemplo, si en nuestra infancia el chocolate estaba asociado a la diversión, la felicidad y el amor, y nuestros padres demostraban su amor comprando chocolate, cuando seamos adultos, cuando nos sintamos mal, podemos buscar el chocolate porque nos recuerda a Emociones positivas: Comer emocionalmente es un derecho de todas las personas. Comer emocionalmente es normal, lo que lo convierte en un problema es que es excesivo y descontrolado, y aquí lo que buscas es encontrar las emociones que estás evitando al comer.
Comer como el única fuente de placer y entretenimiento
Si el único placer Y si tu fuente de consuelo es la comida, comerás constantemente para reconfortarte a menos que encuentres otras alternativas para aliviar tu estrés. Puede ser bueno preguntar qué más podría calmar y solucionar tu estrés y crear una lista de opciones funcionales.
Intervención excesiva a través de la alimentación y el cuerpo
Si estuviéramos constantemente expuestos a comentarios positivos o negativos, críticas constructivas o no constructivas sobre la alimentación y nuestro cuerpo en nuestra infancia, nuestro peso -Si constantemente comparan nuestra apariencia con la de otra persona, podemos sentir que hemos perdido el control sobre nuestro propio estómago o incluso sobre nuestro propio cuerpo.
Ya no nos pertenece, pertenece a quienes comentan sobre nosotros, y nos sentimos obligados a ponernos a dieta para hacerlos felices.
Estamos físicamente protegidos de las personas que hacen este tipo de intervenciones. Es importante desapegarnos, tratar de no dejarnos afectar por las emociones que nos arrojan cuando intervienen y permanecer en nuestras propias emociones. Como resultado, tu estómago y tu cuerpo te pertenecen a ti, no a quienes comentan sobre ellos. Recuerda que tienes muchos éxitos a pesar de tu peso y apariencia con los que no están contentos. Si el peso lo fuera todo, no podrías lograrlo.
No poder detectar señales de hambre-saciedad
Cuanto más intentas suprimir tu hambre Con café, agua o algunas hierbas medicinales e infusiones, más aumentará su tasa de ataque al comer. Por lo tanto, leer bien tus señales de hambre y saciedad, comenzar a preparar la comida cuando tengas un poco de hambre y comer antes de que el hambre sea excesiva mejorará tu relación con la comida y te permitirá darte un autocuidado saludable. También podemos pensarlo de esta manera; Si nuestro hijo dice que tiene hambre, ¿le recomendamos tomar café o mucha agua, o le preparamos un plato saludable? Es importante tomarse en serio sus propias señales de hambre y estar preparado para evitar el hambre extrema anticipando los momentos en los que posibles señales de hambre intensas llegarán.
Energía, equilibrio de movimiento
Si no puedes liberar la energía que tomas en tu cuerpo, esto puede provocar que ganes exceso de peso. Si haces deporte porque te sientes culpable, si hacer deporte y moverte es tu sistema de castigo contra comer en exceso, hacer deporte se convertirá en una tortura y te aburrirás. Sin embargo, poder moverse libremente es un derecho del cuerpo y también es psicológicamente beneficioso. Debes moverte cuando quieras y saber que tienes derecho a dejarlo cuando te aburras. Si detrás de la práctica deportiva hay sentimientos de culpa y castigo, sería bueno reconocerlos y transformarlos.
Sueños irreales
Factor genético, condiciones de vida, antecedentes familiares , estructura psicológica, su peso tiene un impacto significativo. Por lo tanto, tratar de caer muy por debajo de su peso promedio y Ejercer presión psicológica sobre usted mismo por esto es una expectativa poco realista, pero también muy desafiante. Finalmente; Si las dietas funcionaran a largo plazo, la tasa de obesidad en el mundo no aumentaría tanto. En lugar de culparte a ti mismo en este sistema, sería más funcional cuestionar la exactitud de lo que te imponen y buscar soluciones sostenibles.
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