1-Podemos afrontar la tristeza y los miedos que subyacen a nuestro enfado.
2-Podemos intentar reconocer qué situaciones nos hacen enfadar.
3-Es muy importante empatizar con la persona que tenemos delante.
4- Debemos ser conscientes de los acontecimientos en los que tenemos dificultades para controlar nuestra ira.
5- Debemos ser conscientes de las reacciones lo demostramos cuando estamos enfadados.
6- Escuchar bien y comunicarnos bien son fundamentales para reducir la ira.
7- Hacer ejercicios de relajación.(Ejercicio de respiración , Ejercicio de relajación muscular, Ejercicio)
8- Crea situaciones en las que puedas estar solo cuando estés enojado.
9-. Manténgase alejado del contacto con el niño por un tiempo. Poner al niño en otra habitación le ayudará primero a calmarse
y luego le ayudará a pensar cuál es el verdadero motivo.
10-. Antes de entrar a la habitación, dígale a su hijo:
“ -Perdón por gritar (habla levantando la voz).
-Me voy a mi habitación.
-Estémos solos hasta que ambos nos calmemos. Si haces una declaración como “
él se dará cuenta de lo que está pasando.
11-. Tomar una respiración profunda. Haga que los niños representen el momento en que apagan la vela del pastel.
”
Puedes practicar la práctica como “Empezamos cuando decimos vela”.
12- Haz ejercicios de respiración, inhala y exhala un promedio de 13 a 22 veces.
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16- Siente tus emociones, puedes ayudarlos a comprender cuánto te molestan con su comportamiento expresándolo. Independientemente de su edad, te entenderán con expresión de calidad.
17-Cuando tu hijo esté enojado, ayúdalo a dispersar los pensamientos que lo enojan haciendo que se interese en el juego. materiales.
18-Repasar los pensamientos con los que la ira aumenta y disminuye.
Lo primero para los niños con problemas de ira es:
1) Ayudar a los niños reconocer las pistas que activan su ira;
>¿Cómo sucederá? "Es posible que los niños no sean conscientes de los cambios físicos que generalmente ocurren ANTES de la ira. "
2) La atención debe desviarse inmediatamente en otra dirección.
Tan pronto como los adultos se den cuenta de la situación, se enojarán o recibirán señales de advertencia.
El del niño Para ayudarlo a revivir un hermoso recuerdo de su vida pasada
-El momento en que recibió el regalo perfecto para el nuevo año,
-La mejor fiesta de cumpleaños que celebró,
-El año pasado el momento de picnic al que fueron el fin de semana (sus momentos felices)
Para prolongar el periodo de enfado;
- Cuáles fueron los ¿Qué personas vestían?
- ¿Cuáles eran los sonidos a su alrededor?
3) Imagen – Jugar al juego de la imaginación (en el servicio, durante la hora de hacer la tarea, cuando van de compras)
Se puede pedir a los niños que describan la situación que les causa enojo.
Justo ahora, se le hace imaginar la situación, el entorno y los acontecimientos que está experimentando, y se le hacer sentir y experimentar la emoción que está experimentando nuevamente.
Aprender las habilidades necesarias para controlar la ira requiere una cierta cantidad de tiempo y energía
pero este esfuerzo vale la pena. vale la pena cuando se tienen en cuenta las ganancias (recompensas) que los niños obtendrán como resultado
.
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