Beber agua ayuda, pero ¿incluso caminar delante de la cocina te hace ganar peso?
Aquí tienes el correo.
En primer lugar, consulta a un médico y descubre Descubre si tienes alguna enfermedad (hashimoto, SOP, etc.).
Las dietas muy bajas en calorías que has seguido antes ralentizan tu metabolismo. Obtenga el programa de nutrición adecuado para usted consultando a un dietista.
No consumir suficiente agua ralentiza su metabolismo.
Adquiera un hábito alimentario equilibrado y regular.
Evite una vida sedentaria, 3-4 veces por semana. Realice caminatas rápidas durante 30-45 minutos de vez en cuando.
Si la proporción de grasa es mayor que la proporción de músculo, se ralentiza el metabolismo y causa un círculo vicioso.
A medida que envejece, su tasa metabólica disminuye. Solución; Actividad física
PARA UN METABOLISMO RÁPIDO
Agua; Es uno de los nutrientes esenciales para nuestro organismo. El agua es el primer y más importante factor que acelera el metabolismo al favorecer la quema de grasa. Puedes calcular la cantidad de agua que necesitas beber diariamente con kg X 0,03=.. Beber 500 ml de agua, la cantidad de agua que necesitas diariamente, favorece una pérdida de peso de hasta 400 gramos por semana.
Té verde; Contiene cafeína, epigalocatequina y teanina. El efecto antioxidante de la epigalocatequina previene el cáncer, Alzheimer, Parkinson, etc. Protege contra el riesgo de enfermedades.
Puedes elegir té verde, salvia, tila, té de jengibre, té de canela.
Café turco; Una taza de café turco sin azúcar que se consume a diario es uno de los alimentos que acelera el metabolismo. Acelera la quema de grasas estimulando el organismo con la cafeína que contiene.
Especias; Especias como la cúrcuma, el jengibre, la canela y la vainilla aceleran el metabolismo con los componentes que contienen.
El consumo habitual de verduras como el pimiento picante, el ajo y la cebolla en las comidas acelera el metabolismo.
Alimentos que contienen alto contenido de proteínas; Los alimentos que contienen proteínas de alta calidad, como carne, pescado, pollo y huevos, queman más calorías durante la digestión en el cuerpo y aceleran el metabolismo.
Patrón de sueño; Despertarse temprano y dormir lo suficiente (al menos 6 horas) son los determinantes más importantes del metabolismo y la quema de grasas, ya que regulan el ritmo circadiano.
Leer: 0
