Si las náuseas matutinas, que son comunes sobre todo en los primeros meses de embarazo, empiezan a molestarte, te hablaré de algunos puntos que te ayudarán durante todo el embarazo.
Puede hacer frente fácilmente a la micción frecuente, la sensibilidad en los senos y otros síntomas que comienzan desde el inicio del embarazo. Hasta que empezaron las náuseas matutinas. Esta situación se puede observar en los primeros meses y semanas posteriores.
¿CUÁNDO EMPIEZAN LAS NÁuseas Matutinas?
3 de cada 4 mujeres embarazadas experimentan náuseas. Si estás dentro de este grupo del 75%, tengo algo que decirte al respecto. Las náuseas suelen aparecer por la mañana, pero también pueden experimentarse más tarde durante el día. Generalmente, las náuseas y los vómitos comienzan a partir de la sexta semana. Las náuseas matutinas, junto con la extrema sensibilidad a los olores, hacen que muchas mujeres embarazadas se mantengan alejadas de ciertos alimentos y olores.
En la mayoría de las mujeres embarazadas, las náuseas matutinas continúan hasta la semana 12 o 14. Una pequeña parte puede experimentar estas náuseas en los meses siguientes. Estas náuseas sólo te molestarán. No daña a su bebé de ninguna manera.
SÍNTOMAS DE LAS NÁuseas Matutinas
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Esta incómoda sensación de náuseas es similar al mareo en el coche o en el mar.
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Las náuseas generalmente ocurren por la mañana, pero en algunas mujeres embarazadas pueden ocurrir en diferentes momentos durante el día.
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Sensibilidad a varios los olores y los alimentos pueden causar náuseas.
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Las náuseas pueden ocurrir después de un hambre excesiva.
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Las náuseas ocurren después de las comidas.
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Cuando las náuseas se vuelven frecuentes y cuando se vuelven intensas, provocan vómitos.
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Elija alimentos que sean buenos para usted. Manténgase alejado de los alimentos que le molestan y le provocan náuseas, incluso si tiene que comerlos constantemente. Los alimentos picantes, grasos y con sabor pueden molestarle. Encuentra alimentos saludables que te relajen y que no te provoquen náuseas, y cómelos hasta que la situación pase. Por ejemplo; Los plátanos, las tostadas, el arroz y el puré de manzana son alimentos que puedes digerir fácilmente y no te molestarán. Si puedes, elige alimentos dulces. Por ejemplo, elija melocotones y yogur en lugar de brócoli y pollo. Añade alimentos apetitosos a tu dieta. Desaparecido No te preocupes por que te alimenten. Una vez que desaparezcan las náuseas, tendrás tiempo de llevar una dieta equilibrada y adecuada. Si las verduras verdes te molestan, sustitúyelas por frutas por ahora.
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No dejes tu desayuno tarde. Si se despierta con el estómago vacío por la mañana y no desayuna lo antes posible, pueden aparecer náuseas. Esto se debe a que cuando te despiertas por la mañana, si no has desayunado, tu sistema digestivo no puede encontrar nada para digerir el ácido del estómago e intenta digerir la pared del estómago, lo que provoca náuseas. Por eso, pon en tu mesita de noche snacks saludables (como galletas saladas, nueces, almendras, avellanas) que puedas comer nada más despertarte, y cómelos al despertar. Puedes ponerte uno o dos de estos en la boca cuando vayas al baño por la noche. Evitará que te despiertes con mucha hambre por la mañana.
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Puedes tomar un refrigerio ligero (rico en proteínas y carbohidratos, como queso, leche, frutos secos y un panecillo de cereales) antes de acostarte. Cuando te despiertes, no tendrás tanta hambre y tus náuseas se aliviarán.
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Come con frecuencia. Como mencioné anteriormente en muchos de mis artículos, coma pequeñas cantidades en muchas comidas. De esta manera no tendrás hambre. Ingerir pequeñas cantidades de alimentos facilitará tu digestión y evitará la acidez de estómago y las náuseas. Asegúrese de llevar consigo refrigerios saludables cuando salga de casa. Como nueces o frutos secos o galletas saladas saludables.
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Come sano. La dieta de una mujer embarazada debe ser rica en proteínas y carbohidratos. Las proteínas y los carbohidratos te protegerán de las náuseas durante el día mientras alimentas al bebé. Manténgase alejado de los alimentos procesados y la comida rápida. Son difíciles de digerir y provocan náuseas.
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Encuentra el alimento que te reconforte y aliméntate de él. Manténgase alejado de los alimentos que causan náuseas.
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Beba muchos líquidos. Si vomita mucho, beba más líquidos que alimentos sólidos. El vómito te deja deshidratado. Esta es una situación dañina. Si no puede beber agua mientras come, beba mucha agua entre comidas. Si tiene dificultades para consumir líquidos, coma alimentos acuosos. Elija frutas jugosas como sandía, pepino y cítricos.
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Aléjese de todos los olores que le molesten. Ja La sensibilidad al olor que se produce durante el embarazo provoca náuseas e, indirectamente, vómitos. Los olores fuertes como colonia, salchichas y huevos pueden molestarle. Además, a algunas mujeres embarazadas les molesta la apariencia de ciertos alimentos (como el pollo crudo). Aléjate de todos los olores y vistas que te molesten.
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No descuides las vitaminas que tomas durante el embarazo. Intenta tomarlo con comida. Compre masticables o en polvo que no dañen su estómago. Las pastillas pueden ponerle un poco difícil durante este período. Si vomitas mucho, tu médico puede recetarte una vitamina que contenga más B6 y menos hierro.
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Incluye jengibre en tu dieta. Estudios anteriores han demostrado que el jengibre alivia los vómitos. Puedes agregarlo a tus alimentos y bebidas. Aunque te pueda molestar su olor, intenta hacerlo adecuado para ti y consumirlo.
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El limón tiene un efecto relajante en algunas mujeres embarazadas. Agréguelo a su agua, ensalada y comidas. Si los caramelos de limón te relajan, puedes tomarlos cuando tengas náuseas.
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Aléjate del estrés y descansa lo suficiente. Ambos minimizan las náuseas. Puedes probar la meditación y el yoga para mantenerte alejado del estrés.
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Los movimientos repentinos y rápidos provocan náuseas. Así que muévete lentamente. Levántese de la cama lentamente. No te levantes inmediatamente cuando te despiertes. Permanezca en cama unos minutos. No salgas de inmediato. Si hay niños en casa esto no parece posible, pero puedes madrugar y tomarte un tiempo para recuperarte.
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Presta atención a tu higiene bucal. Asegúrese de cepillarse los dientes y hacer gárgaras después de cada comida y después de vomitar, si vomita. Si es sensible a la pasta de dientes, consulte a su dentista para obtener alternativas. Cepillarse los dientes no solo lo relaja sino que también evita que las bacterias de la boca dañen sus dientes.
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Si sus náuseas matutinas han alcanzado niveles graves, puede consultar a su médico y solicitarle tratamiento apropiado. Su médico puede iniciar un tratamiento con medicamentos seguro que no pondrá en peligro su salud ni la de su bebé. Asegúrese de discutir esta situación, que es muy desafiante para usted, con su médico.
¿CUÁLES SON LOS TRATAMIENTOS QUE SE PUEDEN HACER PARA LAS NÁQUEAS MATUNAS? ¿QUÉ SON?
Normalmente, la resolución de las náuseas depende del tiempo. Sin embargo, aún puedes tomar algunas precauciones para aliviar este problema.
Te deseo un día saludable
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