En primer lugar, dieta significa convertir una alimentación sana, equilibrada y regular en un "estilo de vida". Entonces, ¿quién puede decir "sí, puedo lograrlo"?
El proceso de la dieta está abierto a la variabilidad. Así como otros acontecimientos de tu vida son variables, también lo es la dieta. Cuando arregles el proceso que está interrumpido entre todas estas variables, todo continuará como antes.
Entonces, ¿cuál es el truco?
Deberías poder sumar toda tu vida social, a este proceso, como comidas para ocasiones especiales y celebraciones. Debes seguir adelante sabiendo que una celebración de cumpleaños o una cena para una ocasión especial es parte de tu vida. Después de comer un trozo de pastel o una porción de kebab, deberías poder gestionar el proceso desde donde lo dejaste sin arrepentimientos ni estrés. Al día siguiente debes volver a tu antigua rutina y empezar el día con un desayuno saludable. En los próximos días, bastará con comer con regularidad y cuidado para compensar estas escapadas.
¡Camina!
Castigarte a ti mismo te alejará del proceso de dieta y reducir aún más su motivación. Por tanto, 30-40 minutos de paseos a ritmo moderado serán suficientes para estas agradables escapadas.
¡Bebe mucha agua!
Agua, que tiene efecto Incluso de tu capacidad para respirar, está la digestión de los alimentos. Tiene muchas otras funciones, como transportar vitaminas y minerales en el cuerpo, eliminar los desechos del cuerpo y eventos metabólicos.
¡Mejora tu sensación de satisfacción!
La sensación de satisfacción comienza con el primer bocado. En lugar de renunciar a los alimentos que te gustan, intenta dejar de hacerlo cuando estés satisfecho. Créeme, después de un tiempo todo será más divertido y sencillo. ¡Date una oportunidad!
En este proceso, eliminar por completo de tu vida los alimentos que amas te empujará más hacia esos alimentos con el pensamiento de "No necesito hacerlo". "Ya no haces más dieta" cuando alcances tu peso ideal. En este caso, puedes perder el control. Es muy importante que la dieta y este proceso sean sostenibles y prohibidos. Es muy importante para avanzar en la pérdida de peso permanente creando hábitos alimentarios sostenibles sin renunciar a los alimentos que te gustan.
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