Beber agua es una de las cosas que descuidamos en la vida diaria. Especialmente para algunos de nosotros, parece que terminar ese vaso de agua es una tortura. Sin embargo, la sustancia número uno necesaria para mantener la salud y la vitalidad es el agua. Constituye el 55-75% de nuestro cuerpo. Estos son los beneficios del agua para la salud:
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Agua; Se encarga de regular el metabolismo y todas las reacciones de nuestro organismo. Beber 2 litros de agua a lo largo del día aumenta la producción de energía y ayuda a perder peso, y protege órganos y tejidos transportando nutrientes y oxígeno.
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Un vaso de agua antes de las comidas te permite para consumir menos calorías. . Llena el estómago y suprime el apetito haciéndote sentir lleno. Como el agua no permanece mucho tiempo en el estómago, se excreta de nuestro cuerpo a través de la orina, las heces y el sudor. Consumir 3-4 vasos de agua entre comidas no sólo mantiene nuestro cuerpo hidratado, sino que también suprime nuestra sensación de hambre. Por ello, beber agua es un factor muy importante en las dietas de adelgazamiento.
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Nuestra piel; El agua juega un papel en la regulación de la humedad y la elasticidad. El agua vuelve a ocupar el primer lugar en la prevención de la formación de celulitis, que hoy en día se ha convertido en una pesadilla para las mujeres.
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En mujeres lactantes; El líquido más importante que aumenta la producción de leche es el agua. Se debe preferir el agua a los zumos de frutas preparados ricos en calorías y a las bebidas gaseosas que provocan gases.
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Los alimentos fibrosos desempeñan un papel activo en la regulación del sistema digestivo. Sin embargo, no importa cuántos alimentos fibrosos se consuman, si no se bebe suficiente agua, las fibras consumidas no se utilizan eficazmente en el cuerpo. El consumo insuficiente de agua hace que el sistema digestivo trabaje menos y, por tanto, provoca estreñimiento.
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Durante el embarazo; La importancia del agua aumenta aún más. El líquido amniótico que contiene el bebé se renueva cada tres horas. Dado que la cantidad de amnios disminuirá con una ingesta insuficiente de líquidos, la necesidad de agua aumenta.
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En climas cálidos; Funciona como regulador de la temperatura corporal. El punto al que debemos prestar atención es la necesidad de aumentar la cantidad de agua que bebemos en verano. A medida que nuestro cuerpo se calienta, suda y pierde agua. Para ello, debemos llevar el nivel del agua a un nivel suficiente. El cuerpo utiliza el agua de forma activa, no puede almacenarla. Por eso no podemos soportar la sed. ¿Cómo puede nuestro cuerpo sobrevivir sin beber agua? La duración máxima del ejercicio es de 7 días en las condiciones más adecuadas.
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Para proteger nuestra salud mientras practicamos deporte, debemos prestar atención al ejercicio regular, a la nutrición regular, sueño regular y consumo suficiente de agua. Estas cuatro reglas son de vital importancia, especialmente para quienes realizan entrenamiento de musculación. Hay que tener en cuenta que a medida que aumenta la masa muscular en el cuerpo, también aumentará la necesidad de agua. Beber agua tanto antes como después del entrenamiento y los ejercicios también es un método eficaz para afrontar las contracciones y los calambres.
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