¿Alguna vez has pensado en ello? Si los agricultores etíopes no hubieran descubierto el café por casualidad, ¿qué bebida acompañaría nuestras agradables conversaciones? ¿A qué bebida se le darían los mismos bellos significados que el café? ¿Qué bebida valdría 40 años de memoria aparte de una taza de café espumoso?
Francamente, como dietista amante del café, no puedo reemplazar el café con ninguna otra bebida. Por supuesto, esto se debe a que es indispensable para una buena conversación, es una bebida de olor agradable y también una bebida funcional y saludable. Estoy seguro de que no puedes evitar beber al menos una taza de café al día. Entonces, ¿qué tan bien conoces la bebida funcional y saludable del café? Ahora te hablaré del mundo saludable del café... ¡Disfruta leyendo!
- ¡Acelera tu metabolismo y facilita la quema de grasas!
Los estudios muestran que beber café dice que el café aumenta su tasa metabólica entre un 3 y un 11%. Gracias a la cafeína que contiene aumenta el nivel de adrenalina y el rendimiento deportivo. ¿Qué tal obtener entre un 11 y un 12 % más de eficiencia en tu entrenamiento tomando café media hora antes del entrenamiento? También puedes incluir café en tus meriendas. Sin embargo, a lo que debes prestar atención aquí es a que el café no es una comida en sí misma…
-¡El café energiza tu energía interna!
< br /> El café contiene cafeína, norepinefrina y. Al activar la dopamina, le da a tu cuerpo una señal de "vamos, vamos". Los estudios demuestran que el café aumenta la memoria, la atención y las funciones cognitivas. La cafeína comienza a mostrar este efecto 10 minutos después del primer sorbo.
- ¡La DEPRESIÓN es la enfermedad de nuestra época!
Con el aumento del tráfico, la contaminación del aire y El estrés laboral, todos a veces nos encontramos en manos de la depresión. Y la mayoría de nosotros compartimos nuestra soledad y angustia con una taza de café. ¡No te preocupes! Las investigaciones muestran que el café viene a rescatarnos en tal situación. Según un estudio realizado en 2011 en el Departamento de Salud Pública y Nutrición de Harvard, se observó que las mujeres que bebían 4 tazas de café al día tenían un 20% menos de riesgo de sufrir depresión. ¿Sabías que en la década de 1970 se producía café en Tailandia en lugar de opio?
-¡Un poderoso antioxidante!
Una taza de café contiene un promedio de 150-550 mg de antioxidantes. ¡Sí! Tienes razón, es demasiado alto. De hecho, ¡tiene un mayor contenido de antioxidantes que el té verde y el cacao! Y otra buena noticia para ti es que con esta característica el café previene el daño celular y combate el envejecimiento junto a ti. ☺
-¡Quien no quiera tener Alzheimer debería tomar café!
Es Ocupa el primer lugar en enfermedades de degeneración neurológica, tiene la enfermedad de Alzheimer. En un estudio realizado en la Universidad del Sur de Florida y la Universidad de Miami en personas de 65 años o más, se observó que las personas con niveles elevados de cafeína en sangre eran diagnosticadas con Alzheimer más tarde.
-¡Oh! ¡El café causa celulitis! (mu) ?
Siempre escuchamos: 'Tomo mucho café, pero no tengo celulitis' o 'Nunca tomo café'. ¿Por qué tengo tanta celulitis? Una investigación ha demostrado recientemente que La cafeína contenida en el café aumenta las enzimas que descomponen las grasas. Y esto ayuda a eliminar la celulitis.
¿CUÁNTO Y CÓMO DEBEMOS BEBER?
Bien, lo tenemos. . El café es verdaderamente un depósito de salud. Entonces, si te preguntas cuánto y cómo beber, aquí tienes la respuesta:
El límite superior de consumo diario recomendado de cafeína es de 400 mg. El contenido de cafeína varía según el contenido y la cantidad de café. 1 taza de café contiene una media de 60-130 mg de cafeína.
Es importante que el café se prepare sin azúcar, nata ni leche en polvo. Por eso, debes elegir tu café sin azúcar o con leche. Si quieres ahorrar calorías la solución es: Utilizar leche light.
Pues entonces… Un Café
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