Nuestro corazón es nuestro corazón... Nuestro corazón que bombea sangre a todo el cuerpo para nosotros durante toda nuestra vida...
Nuestro corazón que nunca se cansa de distribuir 5,5 litros de sangre por minuto a todo el cuerpo con venas especiales creadas para esta tarea, y dándoles vida...
Imagina que estás plantando una flor, nuestro sistema cardiovascular que transporta el agua y los nutrientes necesarios para su supervivencia. ..
Pero, ¿es realmente tan importante nuestro corazón?
Nuestras causas de muerte ahora son diferentes con el avance de la tecnología. Las enfermedades que antes eran comunes ya no son causa de muerte y pueden tratarse. El 55 por ciento de las muertes se deben a nuestro sistema cardiovascular. La mayoría de los músculos de nuestro cuerpo funcionan escuchando nuestras palabras, mientras que el músculo cardíaco no nos escucha en absoluto, funciona bajo el mando de su propio sistema estimulante. Bombea 8 toneladas de sangre en un día, 3 mil toneladas en un año, y 240 mil toneladas de sangre en toda la vida si vivimos 80 años... Lo que realmente importa no es tu corazón, es cómo tratas a tu corazón. . Esto es cuánto vives, cuánto vives tu vida. Es el factor que realmente determina si vivirás una vida sana y de calidad...
¿Te gustaría ayudar? ¿tu corazón?
Escuchemos lo que tu corazón te susurra uno por uno... Enfermedades cardíacas Algunos factores no pueden cambiar, no hay mucho que podamos hacer al respecto. Pero parte de ello está en nuestras manos. Primero, averigüemos qué no podemos permitirnos... Estas son las cosas que heredamos cuando nacemos, factores genéticos. Si hay una enfermedad cardíaca en tu familia, tú también estás en riesgo. La probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca algún día es mayor que la de otros individuos... El género masculino tiene entre 3 y 4 veces más riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Las mujeres están protegidas hasta la menopausia con la hormona estrógeno. En la edad avanzada no hay diferencia entre sexos.
Saludar a la vida como hombre exige enfermedades cardiovasculares y requiere un seguimiento estricto. Hasta ahora tenemos No hay mucho por venir. Los verdaderos secretos comienzan ahora.
Entonces, ¿qué debemos hacer?
1- Alejémonos de los cigarrillos< br /> “Bebo poco, no aspiro el humo, bebo al aire libre…” No hay necesidad de engañarnos. El tabaquismo es el principal actor de las enfermedades cardiovasculares. Incluso fumar a tu lado daña el corazón y los vasos sanguíneos.
Los cigarrillos contienen más de 4 mil sustancias químicas que son tóxicas, irritantes y cancerígenas para el cuerpo.
La Organización Mundial de la Salud considera que fumar es un " epidemia". está haciendo. No dejes que fumar sea tu fin.
2 - Tu corazón no quiere azúcar y tiene niveles altos de insulina
La resistencia a la insulina está directamente relacionada con las enfermedades cardíacas. No es necesario que su nivel de azúcar en sangre esté demasiado alto. Incluso si eres candidato a padecer diabetes leve moderada, basta con que prestes atención al azúcar... Depende de ti ajustar correctamente tus hábitos alimentarios, de forma equilibrada y mesurada, reducir las porciones... Si Agregas movimiento a tu vida, puedes deshacerte de la resistencia a la insulina.
3- Hipertensión
El corazón realiza su acción de bombeo con presión dentro de los vasos, esto se llama presión arterial. Cuanto mayor es la presión arterial, más daño sufren nuestro corazón y nuestros vasos sanguíneos. Un secreto para hacer reír a nuestro corazón es una presión arterial equilibrada y normal. Tómate en serio la lucha contra la hipertensión arterial. No demore el seguimiento de sus medicamentos.
Incluso en el tráfico, nos enojamos por cosas simples y nos late el corazón, logramos controlar el estrés.
4- Colesterol
Conozca el nivel sanguíneo de colesterol malo y triglicéridos y hágalo medir ocasionalmente. También tienes colesterol bueno, que protege tus arterias. Puedes aumentar el colesterol bueno, que llamamos HDL, llevando una vida activa. Estableciendo el equilibrio entre el colesterol bueno y el malo, podrás llegar a los vasos de la salud que deseas en tu cuerpo.
5- Dormir regularmente
Tu corazón dice , "duerme con regularidad, duerme para que nuestros órganos internos necesiten un metabolismo intenso. Cálmate un poco y me tomaré un respiro."
6- Cuida tu peso
No aumente de peso a medida que envejece. Especialmente en el abdomen, cuando aumentamos la grasa alrededor de los órganos internos, nuestro corazón se cansa rápidamente.
7- Alimenta nuestra alma
Sepamos que nuestro corazón trabaja por nosotros sin parar y cansarse.
Nuestro corazón nos dice: “No le des sal, no le des azúcar, no fumes”. , no te estreses. Vive tu vida activa, no te quedes inactivo si el cuerpo quiere estar sano y brillar como un hierro.”
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