¿Cuál es mi peso ideal, que está en la mente de muchas personas que quieren adelgazar, bajo el control de un especialista o por su cuenta? ¿Con qué peso me sentiré mejor? Me gustaría hablar sobre las situaciones esperadas en este artículo que escribí para responder a tus preguntas.
El peso ideal se calcula con la formulación [ ( Altura [cm ] ) x ( Altura [cm ] ) x Cuerpo ideal índice de masa]. Sin embargo, el peso ideal calculado con la formulación no se basa en el factor género. Los pesos ideales de hombres y mujeres definitivamente diferirán entre sí. Como dato práctico, cuando regulamos nuestra alimentación en la clínica;
Buscamos que los individuos masculinos tengan un peso igual a su altura, y que los individuos femeninos tengan 10 puntos menos que su altura.
Aquí, como en la formulación, el factor altura es importante, pero también se deben tener en cuenta los factores de género.
El segundo factor es la categoría de edad. A partir de una determinada categoría de edad, la velocidad de trabajo y el sistema de nuestros órganos (nuestro metabolismo) se ralentizan. Al mismo tiempo, si somos un individuo femenino, nuestro nivel de grasa aumenta tras dar a luz (especialmente si nos han hecho cesárea), debido a la fisiología congénita, y puede que nos cueste más perder peso. En este caso, el peso ideal para nosotros debería evaluarse de acuerdo con nuestro estado metabólico y estructura corporal (proporción de grasa - cantidad de músculo).
El tercer factor que afecta el peso ideal es el porcentaje de grasa corporal. El peso ideal debe orientarse según cuál debe ser el porcentaje de grasa según la categoría de edad y sexo. Aunque la cantidad de kilos perdidos en una pérdida de peso rápida es alta, el porcentaje de grasa puede seguir siendo alto. Apuntar; Al reducir el porcentaje de grasa a niveles óptimos, el objetivo debe ser prevenir los riesgos de enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial que pueden aparecer en edades posteriores, y mantener el peso en un peso que también asegure el adelgazamiento físico. .
El cuarto factor es la percepción del cuerpo reflejado en el espejo. El peso ideal objetivo es; Si no podemos alcanzar el peso más bajo que solíamos tener, podemos compararnos con tiempos pasados y volvernos infelices. Por ejemplo, como individuo femenino, miden 1,60 cm. Nuestro peso ideal objetivo es 50 kg y hemos alcanzado nuestro peso ideal, pero si nos sentimos mejor con nuestro peso anterior de 47 kg, lo mejor que podemos hacer aquí es; Debemos intentar alcanzar el peso de la imagen especular en la que nos sentimos mejor centrándonos en factores que mejoren nuestra calidad de vida, como el ejercicio y los periodos de sueño, con paciencia y perseverancia, sin condicionarnos y estresar nuestro cuerpo.
El peso ideal debe calcularse en función de cada individuo y los programas de nutrición planificados de esta forma deben personalizarse y seguirse individualmente.
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