La nutrición de la madre lactante es un tema importante para la calidad de la leche. Como madre que amamanta, me gustaría compartir con ustedes la información que yo misma he experimentado.
En primer lugar, quiero hablar de la leche materna. La leche materna es un alimento milagroso y único en el mundo.
¿Cuáles son los Beneficios de la Leche Materna para el Bebé?
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Reduce el riesgo de enfermedades agudas y crónicas.
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Fortalece el sistema inmunológico.
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Tiene muchos beneficios en términos de crecimiento, desarrollo y aspectos psicológicos.
¿Cuáles son los beneficios de la leche materna para la madre?
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Protege de muchos cánceres.
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Previene la osteoporosis (pérdida ósea) que pueda producirse en el futuro.
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Aporta control de peso con una nutrición regular y equilibrada.
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Tiene muchos beneficios psicológicos.
¿Cuál es el valor nutricional de la leche materna?
La leche materna es muy rica en valor nutricional y es fuente de vitaminas y minerales. Es un alimento complejo que contiene más de 200 compuestos. Desea brindarle a su bebé un nutriente tan valioso tanto como pueda. Por supuesto, en algunos casos, enfermedad, etc. Es posible que no pueda amamantar a su bebé. En estas situaciones, nunca te culpes y no escuches las reacciones del exterior. Porque toda madre quiere lo mejor para su bebé y trata de hacer todo lo que puede.
¿Cuáles son los puntos a considerar en la lactancia materna?
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El bebé debe ser amamantado dentro de los primeros 30 minutos - 1 hora inmediatamente después del nacimiento.
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El bebé debe ser amamantado cuando quiera y llore.
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En los primeros 6 meses solo se debe dar leche materna. Durante cada lactancia, se debe sostener al bebé en ambos senos durante al menos 10 minutos.
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La lactancia materna debe continuarse hasta los 2 años.
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Se debe dar reposo a la madre.
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Debe establecer contacto piel con piel con su bebé.
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Se debe controlar el crecimiento y desarrollo de los bebés mientras son amamantados.
¿Cuáles son las formas de aumentar la leche de una madre que amamanta?
En primer lugar, el nutriente más eficaz para aumentar el suministro de leche es el agua. mamá mucho b Nunca se debe olvidar beber agua. Más del 80% de la leche materna se compone de agua. Por eso es muy importante que la madre beba suficiente agua. Por supuesto, también es de gran importancia una alimentación regular y equilibrada. Cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas y grasas se encuentran entre los factores que sustentan la leche. Otro factor para aumentar la leche materna es amamantar abundantemente a tu bebé. Si piensa: "No tengo suficiente leche, debería dejar de amamantar", no deje de amamantar. Cuanto más amamantes, más aumentará tu leche. Incluso si su producción de leche no es suficiente, asegúrese de que a medida que amamante más y más, a menos que deje de amamantar, verá que su producción de leche aumenta y es suficiente. Asegúrese de amamantar de ambos senos durante al menos 20 minutos cada 2 o 3 horas. Haga esto regularmente durante 1 semana y asegúrese de agregar el agua y los alimentos saludables que necesita a su dieta. Incluso usted puede sorprenderse por el aumento. El descanso de la madre también se encuentra entre los factores que ayudarán a aumentar su producción de leche. Una ducha caliente durante el día le relajará y tendrá un efecto positivo en la formación de leche.
¿Qué debe comer una madre que amamanta?
Alimentos como hojas verdes, avena, higos, dátiles, frutos secos, zanahorias, cominos, huevos, leche, nueces, almendras e hinojo. tilo, anís Puede obtener apoyo de infusiones de hierbas como ortiga, alcaravea y alcaravea.
¿Cuál debe ser la dieta de la madre que amamanta?
Una madre que amamanta consume entre 500 y 600 calorías al día mientras amamanta. A una madre que amamanta le bastará con añadir 500 calorías a su ingesta diaria. La ingesta energética diaria de una madre que amamanta no debe ser inferior a 1800 calorías. Seguir dietas bajas en energía puede hacer que disminuya el suministro de leche. Es muy importante que la energía que consumas provenga de alimentos sanos y limpios. El consumo de dulces, tartas y bollería debido a la lactancia provoca un rápido aumento de peso. Incluso puedes ganar más peso que durante el embarazo. Por lo tanto, una dieta adecuada y equilibrada compuesta por los hidratos de carbono, proteínas y grasas que necesitas y son adecuadas para ti siempre será suficiente para controlar el peso. Puede obtener ayuda de un nutricionista para esto. Con la lista creada según tus necesidades podrás progresar tanto apoyando tu producción de leche como controlando tu peso. De esta forma, no te preocuparás de que tu producción de leche disminuya. La esencia también desaparecerá.
¿Cuáles son los alimentos que provocan gases?
Los problemas de gases en los bebés también son una situación difícil para las madres. Por tanto, la madre debe evitar las bebidas muy frías, con cafeína y carbonatadas. También puede ser necesario alejarse de las legumbres, el brócoli, la coliflor, el rábano, el repollo, la cebolla, el ajo, las frituras y las comidas picantes y picantes.
¿Qué no deben comer las madres que amamantan?
Cuando productos como las delicatessen (sucuk, salami, salchichas) no se elaboran en las condiciones adecuadas, pueden provocar la formación de bacterias. No se deben preferir los alimentos que son propensos al crecimiento bacteriano, como las albóndigas crudas y la carne cruda. Consumir demasiado té y café puede reducir tanto la calidad de la leche como la calidad del sueño de la madre. No se deben consumir frutas y verduras crudas sin lavarlas bien. Se debe evitar el consumo de alcohol y cigarrillos durante la lactancia.
Será beneficioso contar con apoyo profesional en este proceso. Quédate con amor.
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