Todos tenemos expectativas para el nuevo año. Algunos de nosotros vemos la escuela con la que soñamos, algunos de nosotros vemos un nuevo trabajo y algunos de nosotros vemos el nuevo año como una oportunidad porque no pudieron hacerlo antes. Por supuesto, establecer nuevas metas y hacer planes para mejorarnos es el paso más importante. Si tu objetivo en el nuevo año es la salud. Si quieres aumentar tu conciencia por la vida y no cargarte con el exceso de peso, debes hacer ciertas cosas. hábito para una vida saludable y adoptarlo como un estilo de vida.
Los comienzos siempre son hermosos.
Cualquiera que sea el tema con el que comenzarás. Haz un plan. Y enumera los elementos necesarios para este plan. Mantén una buena lista. de lo que es necesario para ti para que puedas obtener ayuda de la lista para seguir los cambios en tu vida. Si el tema es una vida saludable, anota cada decisión que tomarás para una nutrición saludable. ¿Te quejas de la inactividad durante el año? y quieres empezar un nuevo deporte o ¿Quieres leer nuevos libros para cocinar comidas más saludables en la cocina? Tome su decisión, todos son inseparables entre sí, porque la dieta por sí sola tiene una eficacia del 70%, pero el ejercicio o la actividad física, que tiene una eficacia del 30%, definitivamente no deben verse como una pequeña parte del proceso de pérdida de peso. Sin embargo, ambos juntos producirán resultados más productivos.
Saluda al nuevo año con buena salud…
En la víspera de Año Nuevo, nuestro consumo de alimentos llega a tal punto que es amor por los que pueden frenarlo.
• Si pasas la Nochevieja al aire libre Si eres de los que van a celebrar, consumir una sopa sin nata antes de salir de casa o tomar un snack te impedirá tener hambre durante mucho tiempo y le ayudará a comer menos cantidad del plato principal. Lo mantendrá lleno durante más tiempo y le proporcionará una transición ligera.
• Dado que se desconoce la calidad de los aceites utilizados, pueden producirse molestias estomacales. . Entre los alimentos que se deben evitar se encuentran los fritos en aceite, ya que son peligrosos debido a sus componentes cancerígenos y provocan una ingesta excesiva de calorías, en lugar de verduras fritas como la pasta de paçanga frita o la şakshuka. Consumir verduras hervidas sería una opción más saludable.
• Lo mejor es elegir un menú que contenga proteínas y verduras como plato principal.
• Consumir frutos secos o snacks junto con el consumo de alcohol hará que ingieramos también muchas calorías. Alto consumo de alcohol Afecta negativamente tu pérdida de peso con su contenido calórico.
• Dado que el alcohol provoca retención de agua en el cuerpo, trata de beber mucha agua durante la noche.
• Si te despiertas Si al día siguiente tienes dolor de cabeza, empieza con un desayuno ligero y evita el té o el café que contengan cafeína. Deberías empezar.
• Asegúrate de realizar una caminata de 30 o 60 minutos después del desayuno.
• Frutas con contenido de antioxidantes y vitamina C se debe preferir como snack. Por ejemplo; manzana, granada, naranja, kiwi, mandarina o pera.
• Se debe tener en cuenta el control de las porciones. Algunas frutas (como la granada, el plátano, la pera, la uva...) tienen un índice glucémico alto (tasa de aumento rápido). y disminución del azúcar en sangre), así que asegúrese de consumir un grupo de lácteos (yogur, leche o kéfir) junto con él.
Esperando que el nuevo año traiga salud , suerte y éxito…
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