¿Por qué no podemos lograrlo aunque sabemos que perderemos peso si comemos menos y nos movemos más? ¿Por qué las dietas que empiezan con mucha ilusión el lunes terminan a mitad de semana? ¿Por qué seguimos probando métodos imposibles, desde fármacos para adelgazar hasta dietas que te hacen perder 7 kilos a la semana? Según las investigaciones, el 95% de quienes pierden peso haciendo dieta recuperan el peso perdido o incluso más en 5 años. Dado que comer es un comportamiento que se ve directamente afectado por nuestros pensamientos y emociones, las dietas son inadecuadas para cambiar este comportamiento.
¿Cómo puede deshacerse de un trastorno alimentario?
Deja de culparte y etiquetarte por comer. Las etiquetas y adjetivos negativos nos impiden desarrollar un comportamiento positivo y nos convierten en esclavos de ese adjetivo.
Sólo porque no puedas controlar tu apetito no significa que te falte fuerza de voluntad. Cuando comemos lenta y tranquilamente, para poder sentir el gusto y el sabor de los alimentos que ingerimos, enviamos señales de saciedad a nuestro cerebro.
No te vayas en dietas restrictivas-difíciles. Estos a menudo resultan en fracaso y, posteriormente, en comer en exceso. Porque la privación de cualquier cosa hace que lo deseemos más.
Cuando te des cuenta de que estás comiendo sin control, comprueba si realmente tienes hambre. Si no tienes hambre, intenta captar el sentimiento y el pensamiento que te empuja a comer.
Más allá del hambre física, las crisis alimentarias que comienzan repentinamente aunque no tengas hambre, especialmente Si prefieres alimentos ricos en calorías y que aporten energíaemocional es posible que estés sintiendo hambre. Es imposible perder peso sin encontrar la razón emocional subyacente por la que no se puede perder peso.
Contar con apoyo psicológico de un psicólogo en este tema ayudará a identificar y resolver los desencadenantes psicológicos.
Para que la persona alcance un peso saludable con nuestros programas personalizados y estudios de cambio de comportamiento en terapias; Examinamos sus hábitos alimentarios y hacemos las recomendaciones necesarias. Sepa qué, cuándo, cuánto come y sus actividades físicas. Brindamos tratamiento destinado a crear cambios conductuales permanentes y conciencia psicológica a través de técnicas cognitivo-conductuales como llevar un registro, controlar los desencadenantes de la alimentación y comer despacio.
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