Teoría polivagal, Dr. Fue sugerido por Stephen Porges. El sistema nervioso autónomo se explicó anteriormente en dos títulos. Pero la Dra. Stephen Porges divide el sistema nervioso autónomo en 3 ramas diferentes: sistema simpático, parasimpático y de asociación social.
El primero es un sistema realmente antiguo y primitivo: Incluye mecanismos de supervivencia de congelación e inmovilización.
El segundo: Luchar o huir, es un completo sistema, estado de movilización, actividades que requieren energía.
Finalmente, en los mamíferos, la relacionalidad social es el sistema nervioso a través del cual se percibe la comunicación social y la seguridad percibida, conocida como autotranquilidad.
En la imagen, Maggi McAllister MacGregor, Dr. Basado en la teoría polivagal de Stephen Porges, explica esta teoría en un hermoso diagrama de árbol metafórico para hacerla más comprensible.
El nervio vago, conocido aquí como 'nervio errante', entra en juego cuando detecta una amenaza para la vida. Cuando se activa la seguridad, el sistema nervioso autónomo ayuda al cuerpo a volver a su estado normal. Si el peligro es demasiado grande, en la experiencia de estar solo con la amenaza de muerte, entra en juego el nervio vago dorsal (posterior) del sistema paresimpático y provoca entumecimiento, congelación y disociación. (Anthony 2019)
Explicación del diagrama de árbol: Con el stickman en la cima, estamos en la cima del árbol cuando nos sentimos seguros y en un espacio de comunicación social. y auto-calmante. Nuestro cerebro está bastante integrado, la parte del pensamiento lógico que llamamos lóbulo frontal está activa, nos sentimos seguros, somos bastante sociables y estamos en relaciones con otras personas. Aquí se activa el nervio vago ventral (frontal) del sistema nervioso parasimpático y la persona es sociable, abierta, atenta, reflexiva, capaz de concentrarse, conectada con los demás, en las relaciones, también capaz de tolerar la soledad, resolver problemas, lógica. Pensamiento, toma de decisiones lógicas y motivado.Puede exhibir comportamientos. Tiene capacidad para tomar decisiones correctas sobre otras personas, tiene empatía y tiene capacidad para pensar y razonar bien por sí mismo, es decir, se involucra en las relaciones sociales.
Cuando miras desde lo alto del árbol, puedes ver todo lo que lo rodea. , ve el panorama general, el paisaje claramente Puedes verlo claramente en arcilla. Aquí hay un árbol con muchas ramas en la parte superior; Puedes ver que consta de muchas conexiones neuronales, ramas a través de las cuales elegimos tomar decisiones y explorar. Esto nos permite ser flexibles en nuestras vidas. Es un entorno realmente rico y me siento lo suficientemente seguro y tomo decisiones lógicas con justificaciones y explicaciones. Por ejemplo, cuando te das cuenta de que estás enojado mientras estás aquí, te tomas un descanso de la discusión, tomas un poco de aire fresco y sales de la habitación para calmarte un poco y salir de la habitación para regularte a ti mismo y a tus emociones. Significa; Cuando estamos en el árbol podemos regularnos y activar nuestra ventana de tolerancia. En otras palabras, este lugar es el regulador de nuestro sistema nervioso. Estamos relajados, alertas y conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor.
Luego comenzamos a movernos en el árbol, estamos demasiado activos, emocionados y el Se activa el sistema nervioso simpático. De hecho, nuestro comportamiento es jugar y divertirnos. Cuando nos movemos de abajo hacia arriba, nos regulamos y el sistema nervioso simpático entra en juego, entonces volvemos a sentirnos seguros y nos comportamos con mayor sinceridad. Estamos en un sistema social amigable y solidario y nos sentimos seguros en la copa del árbol, aquí no hay miedo y nuestro sistema nervioso está aquí con nosotros para crecer, repararse y restaurarse.
Pero si nuestro sistema nervioso detecta peligro, el sistema nervioso simpático se activa automáticamente y da respuestas de amenaza y defensa. Estamos en el tronco del árbol, abajo en las ramas del árbol donde hay respuestas primitivas de lucha o huida, esta parte de ahí abajo ha activado el sistema nervioso autónomo, estamos realmente muy activos aquí. Este movimiento se limita a huir o luchar porque hay muchos comportamientos disponibles en una situación de emergencia y no necesariamente tenemos muchas opciones porque actuamos de forma rápida e inconsciente, sin pensar. Nuestras conductas de huida o lucha no son elecciones conscientes y nuestro cuerpo reacciona automáticamente, como en el sistema de abandonar y unirse a vínculos sociales. Tomamos decisiones repetitivas, agitadas, inquietas, enojadas, enojadas e impulsivas. Aquí, las decisiones arriesgadas y el comportamiento maníaco son reacciones de guerra. Sin embargo, al escapar; Mostramos comportamientos inadecuados, nos negamos a tomar decisiones, nos negamos a discutir y salimos corriendo de la habitación.
En la figura del palo en la parte inferior: si nuestro sistema nervioso percibe una amenaza y esta amenaza es muy fuerte, la respuesta del nervio vago dorsal (posterior) del sistema simpático es salir la conexión social, el sistema. La respuesta es, va a la raíz del árbol sin atajo, no sigue el camino recto, pasa por alto el tronco y llega directamente a la raíz. Esta es la respuesta de congelación automática. Esto significa permanecer inmóvil en las raíces del árbol. Paralización, disociación, terror, depresión, desmayo, apatía, falta de motivación, aislamiento. Y sabemos que las raíces del árbol son oscuras y lúgubres y la salida es difícil. A diferencia de la parte superior del árbol, la relacionalidad social, sus raíces son como los barrotes de una prisión y no podemos escapar de allí.
Para un mecanismo de respuesta saludable de nuestro sistema nervioso; Debemos establecer relaciones seguras que no activen nuestro nervio vago y mantenernos alejados de relaciones y personas inseguras. La conciencia consciente, la meditación, los ejercicios de respiración, el yoga, la ducha fría, lavarse la cara y las manos con agua helada, reír, empezar una canción y cantar son todas actividades útiles.
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