El estrés puede ocurrir por muchas razones internas o externas y hace que experimentemos algunas dificultades en las relaciones fisiológicas, psicológicas e interpersonales. Lamentablemente, intentar eliminar por completo el estrés de nuestras vidas no es realista ni posible. Sin embargo, está en nuestras manos afrontar el estrés y protegernos de sus consecuencias negativas.
En primer lugar, es necesario afrontar la situación o problema estresante de forma realista. Si se trata de una situación solucionable, deberíamos pensar qué podemos hacer para solucionarla y evaluar las ventajas y desventajas de cada solución. También debemos tener en cuenta que, en algunos casos, nuestra perspectiva y forma de pensar puede hacer que veamos la situación peor de lo que es.
Por otro lado, no debemos evitar pedir ayuda a nuestra familia, amigos y círculo cercano. Porque sentir su apoyo nos ayudará a afrontar situaciones difíciles.
Además, aumentar el número de cosas que disfrutamos hacer y que nos hacen sentir bien y la frecuencia con las que las hacemos también nos ayudará a afrontar situaciones estresantes.
>Hacer ejercicio, caminar, llevar una dieta equilibrada, prestar atención a los patrones de sueño, establecer objetivos y planes, realizar ejercicios de relajación y socializar son otros puntos importantes que se pueden recomendar.
Sin embargo, a pesar de todos los métodos recomendados, algunos factores estresantes tienen un impacto significativo en la vida diaria de una persona, pueden afectarla y causarle diversos problemas psicológicos. Cuando se produce una situación así, buscar terapia será uno de los pasos más correctos e importantes a dar. Porque los altos niveles de estrés también causan muchas enfermedades fisiológicas y, como resultado, es posible que la persona ya no pueda controlar el estrés.
Algunas de las enfermedades físicas causadas por altos niveles de estrés que no se pueden afrontar con son: problemas estomacales, problemas intestinales, dolores de cabeza, enfermedades cardíacas, problemas para dormir y comer.
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