Elegir alimentos saludables respaldará la salud de su cuerpo y beneficiará su salud mental.
Cuando consume regularmente alimentos saludables y hace del ejercicio regular su estilo de vida, notará que su calidad de vida aumenta y sus niveles de estrés disminuyen.
Almendras
Agregar almendras a tu dieta te permitirá obtener más calcio. Las almendras proporcionan la mayor fuente de calcio entre los frutos secos. La almendra es un alimento rico en vitamina E y puede aportar el 15% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. También es una de las valiosas fuentes de proteínas. El brócoli
Es una de las verduras más valiosas debido a su importantes efectos sobre la nutrición y la salud. El brócoli es una verdura muy rica en potasio, hierro, calcio y fibra. También es rico en vitaminas A, C y K. El brócoli protege el organismo contra los radicales libres al tener un efecto antioxidante debido a su contenido en luteína. El brócoli es una verdura muy valiosa con el mayor valor nutricional.
Beneficios para la salud
Retrasa el envejecimiento
Proporciona una estructura ósea más fuerte
Proporciona una disminución del riesgo de hipertensión
Reduce la inflamación en el cuerpo.
Protege contra el cáncer .
Previene la enfermedad de Alzheimer.
Previene el ictus
Protege contra anomalías congénitas.
Aguacate
América del Sur El aguacate, que crece en Turquía y México, contiene grasas saludables que necesitamos obtener del exterior. Las personas que siguen una dieta baja en grasas tienen un nivel significativamente menor de estas grasas saludables. El aguacate aporta al organismo ácidos grasos monoinsaturados y favorece la salud.
Kéfir
El kéfir es una fuente nutricional especialmente rica en vitaminas A, D, C y B. El kéfir también es rico en calcio, magnesio, fósforo, ácidos grasos de cadena media (MCT, triglicéridos de cadena media) y minerales.
Trigo
El trigo es un grano que debemos incluir en nuestra dieta diaria. Es muy rico en trigo, hierro, calcio, magnesio, aminoácidos, vitamina A, vitamina C y vitamina E.
Salmón
Especialmente ácido graso omega 3 (que nuestro cuerpo no puede sintetizar, lo que es saludable). Es una de las fuentes más valiosas de ácidos grasos (un ácido graso que debemos obtener del exterior para mantener nuestra salud).
Linaza
La linaza proporciona protección contra la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la inflamación, gracias a la alta cantidad de ácidos grasos omega 3 que contiene. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 protege contra la depresión y también regula las funciones cerebrales.
Otros nutrientes que se encuentran en la linaza son vitamina B6, cobre, fósforo, folato, magnesio, fibra y manganeso.
Arándanos
Los arándanos ayudan a combatir enfermedades crónicas. Es rico en elementos nutricionales. Estos nutrientes son fitonutrientes, vitamina C y fibra.
Canela
Puedes incluir canela, que tiene muchos beneficios para la salud, en tu dieta diaria.
Proporciona protección contra infecciones del sistema urinario.
Contribuye al desarrollo de las funciones cerebrales.
Es eficaz en la reducción del colesterol LDL.
Proporciona regulación del azúcar en sangre apoyando el metabolismo de la glucosa.
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Camote
Contiene Beta caroteno, vitamina B6, vitamina C, fibra y potasio.
El beta caroteno es un precursor de la vitamina A y se convierte en vitamina A en el hígado cuando es necesario. La vitamina A es una vitamina eficaz para retrasar el envejecimiento y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer.
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