La ansiedad ante los exámenes es una ansiedad que impide que la información aprendida se utilice de forma eficaz durante el examen, provocando así una disminución del éxito. Se puede sentir en el momento del examen, o se puede sentir semanas o incluso meses antes.
Entonces, ¿cómo se manifiesta esta ansiedad? ¿Y cuáles son las señales de que estamos experimentando ansiedad ante los exámenes?
Si te tiemblan las manos, tu corazón late más rápido y tu frecuencia respiratoria aumenta cuando piensas en el examen, significa que tu ansiedad está activa. O, si tiene problemas para concentrarse en cualquier cosa que esté haciendo en este momento, tiene dificultades para comprender la pregunta que leyó durante el examen o tiene dificultades para concentrarse mientras estudia una materia, es posible que esté experimentando ansiedad ante los exámenes.
Todos hemos experimentado una situación o evento que nos causa ansiedad y, cuando nos encontramos con un problema, naturalmente tomamos medidas para reducir nuestra ansiedad. Entonces huimos de ese sentimiento o luchamos contra ese sentimiento. Cuando se trata de exámenes que afectan la educación y la vida posterior de una persona, no es posible que una persona no se preocupe. Además, si sentimos mucha ansiedad y emoción, nuestras posibilidades de mostrar el rendimiento que queremos disminuyen.
¿Pero no deberíamos preocuparnos en absoluto? ¡Claro que no! De hecho, la ansiedad es una emoción útil. Nos motiva y nos ayuda a estudiar materias de exámenes y obtener altas calificaciones. Si no sentimos ninguna ansiedad o preocupación, no es muy posible actuar. Cuando nos preocupamos, sentimos la necesidad de actuar y lo hacemos. Por eso es saludable preocuparse. Entonces, ¿qué pasa cuando el sentimiento de ansiedad se convierte en un problema para nosotros?
Podemos decir que cuando la ansiedad empieza a reducir nuestro rendimiento, es decir, cuando obtenemos una puntuación baja en un examen para el que nos preparamos muy bien debido a la ansiedad. Si la ansiedad no nos abandona en las actividades que realizamos para tomar un descanso del trabajo y relajarnos, si la mente permanece en los temas que trabajaremos, significa que la ansiedad ya no es un elemento útil para nosotros, sino una emoción que nos hace tropezar. Por poner otro ejemplo, sentir mucha ansiedad y abandonar el lugar del examen. La persona hace esta conducta para relajarse, pero no le resulta funcional ni útil. Una acción provocada por la ansiedad. Hay carne. La ansiedad primero aumenta lentamente, alcanza su punto máximo y luego, si continúas con lo que estás haciendo y no abandonas el entorno, disminuirá.
Todos Experimentamos una situación cuando nos enfrentamos a un evento. Desarrollamos emociones, y estas emociones nos llevan naturalmente a ciertos comportamientos. Este proceso funciona igual para todas las personas. En otras palabras, nuestros sentimientos sobre el evento/acontecimiento que vivimos y los comportamientos que mostramos en el momento del evento están en una cadena, interconectados, incluso si no somos conscientes de ello.
Por ejemplo digamos que tomaste un examen, este es un evento que se vive, este evento está relacionado entre sí, puedes notar que sientes ansiedad e inquietud como emociones mientras estás viviendo, estos sentimientos de ansiedad y la inquietud son perturbadoras, nadie quiere sentirse ansioso e inquieto, así que para deshacernos de estos sentimientos, podemos beber agua para relajarnos, podemos leer las preguntas repetidamente, podemos respirar profundamente, estos también son comportamientos que exhibimos, es decir, un evento. Desarrollamos una emoción hacia él y luego desarrollamos una reacción corporal y un comportamiento en conexión con esta emoción.
¿Crees que es posible que alguien que piensa: "¿Qué pasa si obtengo malas notas?" "Sentirse feliz en ese momento? Este pensamiento nos llevará naturalmente a la ansiedad, y la sensación de ansiedad automáticamente aumentará fisiológicamente los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria y, como resultado, tendremos dificultades para leer las preguntas, tendremos problemas para recordar y nuestras posibilidades de obtener una alta puntuación en esta tabla será delirante. Podemos decir que es una especie de accidente en cadena.
La falta de ansiedad nos impide emprender el camino maratoniano de exámenes, mientras que una ansiedad muy alta nos frena.
En resumen, nuestra ansiedad no es ni nuestra amiga ni nuestra enemiga. ¡Mientras podamos gestionar la ansiedad sabiamente, no habrá obstáculo que no podamos superar!
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