¿Cuáles son los efectos de los alimentos en nuestra psicología?
¿Existen realmente los alimentos que nos hacen felices y existe un equivalente científico?
Los estudios nos han demostrado que los alimentos que Comer no sólo afecta nuestra fisiología, sino que también afecta nuestro mundo espiritual. Cada alimento consumido tiene su propio valor nutricional, por lo que cada alimento es diferente entre sí. Cualquier cosa que elijas comer, tanto tu alma como tu cuerpo se nutren de ello. La salud física y la salud mental son partes integrales de un todo. Por lo tanto, cuanto más sana sea nuestra fisiología, más sanos seremos espiritualmente".
El alma y el cuerpo son un todo. Los factores genéticos, las actividades físicas, los patrones de sueño, así como nuestros hábitos de alimentación y bebida, afectan a ambos. nuestra salud física y espiritual. Consumir alimentos que tienen efectos positivos en nuestra salud física también afecta directamente a nuestra salud psicológica. Podemos ver nuestro cerebro como una máquina que dirige nuestros pensamientos, comportamientos, reacciones y emociones. Por ejemplo, pensemos en cómo nos enojamos cuando tenemos hambre durante mucho tiempo y cómo no podemos controlarnos a nosotros mismos y a nuestras emociones. En estos momentos, a medida que disminuyen estas sustancias de nuestro cerebro, que sufren la falta de glucosa, nuestra capacidad de pensar se debilita y nuestro mecanismo de control e interpretación de las emociones no funciona como debería. El cerebro, que gestiona actividades como el razonamiento, la comprensión y la interpretación, también tiene funciones vitales como los latidos del corazón, el sistema digestivo y el sueño. Por este motivo, nuestro cerebro, que utiliza el 20% de nuestra energía, necesita constantemente energía y circulación sanguínea. La fuente de esta energía son, por supuesto, los alimentos que comemos. Cada alimento saludable que comemos contribuye positivamente a la estructura y funcionamiento del cerebro. Una de las principales causas de trastornos psicológicos como depresión, ansiedad, demencia precoz, dificultades para recordar, Alzheimer, trastorno de pánico, déficit de atención y dificultad para concentrarse son nuestros hábitos alimentarios.
“Man Ist , Was Er İsst” Un hombre es lo que come
Cada alimento que ingiere el cuerpo activa los aminoácidos en nuestro cerebro.
Cuando consumimos alimentos que contienen proteína animal, la sustancia fenilalanina se transmite al cerebro y se convierte en adrenalina a través de la noradrenalina. En conclusión Las personas que consumen más carne pueden ser más activas y activas.
Cuando consumimos alimentos que contienen Omega 3, la cantidad de serotonina, la hormona de la felicidad, en nuestro cerebro aumenta. Así, reducimos el riesgo de depresión.
Cuando consumimos frutas y verduras ricas en fibra y que contienen azúcar natural, la serotonina aumentará. Sin embargo, cuando comemos pan blanco, aunque tengamos carbohidratos, nuestro nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente y sentimos hambre porque no podemos consumir fibra. Esta situación crea en nosotros estrés y tensión.
Cuando consumimos bebidas carbonatadas como la cola con las comidas, dañamos la conexión entre el estómago y el cerebro, retrasando la sensación de saciedad.
Alimentos bajos en grasas, cereales y verduras. Al tomar las sustancias tiamina y selenio, aumentamos nuestra resistencia al trastorno de pánico y al estrés.
Es especialmente beneficioso para los niños mantenerse alejados del azúcar, los alimentos procesados y pan blanco para prevenir el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. El azúcar consumido se convierte en alcohol, el alcohol afecta al hígado, provocando ira descontrolada e impulsividad.
Cuando consumimos frutos secos, especialmente nueces, legumbres secas, alimentos integrales, pescado, verduras de hojas verdes y brócoli, Apoyar el funcionamiento eficaz del cerebro. Será beneficioso consumir estos alimentos para preservar nuestra memoria y afectar positivamente la bioquímica del cerebro.
Consumir ácido fólico, que se encuentra frecuentemente en vegetales de hojas oscuras y verdes, naranjas, pomelos y trigo integral, es beneficioso. eficaz contra la depresión.
Como se puede comprobar, cuando consumimos los alimentos adecuados, nos volvemos psicológicamente sanos. Así que valorémonos primero, amemos nuestro cuerpo y cuidémoslo bien.
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