Cuando observamos a las personas con problemas de peso, vemos que experimentan este aumento al menos una vez en la vida. El número de personas que han luchado contra problemas de peso a lo largo de su vida no es insignificante. Llamadas repetidas a las puertas de los dietistas, medicamentos para adelgazar utilizados, gimnasios iniciados con ilusión y abandonados, dietas que empezaban los lunes y se descontrolaban durante el fin de semana,… Factores genéticos, factores ambientales, consumo de alimentos preparados, ejercicio físico insuficiente. Dejando de lado la actividad, ¿cuándo subimos de peso? ¿En qué periodos de la vida se produce el aumento de peso? ¿Qué precauciones debemos tomar en periodos en los que la tendencia a engordar es alta?
PERIODO INFANTIL DE 5-7 AÑOS Periodo infantil de 5-7 años, que es uno de los periodos en los que aumenta el aumento de peso, y edades posteriores en las que aumenta el número de células grasas, lo que supone un peligro para las personas.
¿QUÉ HACER? Los padres deben controlar de cerca el consumo de alimentos, restringir el dinero de bolsillo y garantizar el ejercicio regular.
PERIODO ADOLESCENTE Dado que la adolescencia es un período en el que la tendencia a crecer, el cuerpo engorda y se produce una alimentación emocional debido a los altibajos emocionales. El aumento de peso es rápido.
¿QUÉ HACER? Dado que el niño se encuentra en el período de crecimiento y desarrollo durante este período, se debe detener el rápido aumento de peso y aumentar la altura. Se deben evitar las comidas preparadas y la comida rápida, y se debe realizar ejercicio físico regular.
PARTOS Los partos sucesivos, y por tanto los periodos de embarazo y lactancia, hacen que la mujer gane más peso.
¿QUÉ HACER? El problema del exceso de peso debe resolverse antes del embarazo, debiendo pasarse los periodos de embarazo y lactancia bajo el control de un dietista.
PERIODO DE ADULTURA TEMPRANA A partir de los 25- Generalmente los 35 son las edades en las que las personas inician una vida normal con el matrimonio, las parejas pueden ganar peso juntas. .
¿QUÉ HACER? Especialmente los alimentos con carbohidratos no deben consumirse después de la cena. En lugar de consumir demasiadas calorías juntas, las parejas deberían realizar caminatas los fines de semana y cenar ligero.
MENAPAUSIA A medida que las mujeres entran en el período de menopausia, su aumento de peso aumenta debido al efecto de la Disminución de la hormona estrógeno. La menopausia es emocional Cuando es un período en el que se experimenta ansiedad, aumenta la alegría de comer y se consumen alimentos con carbohidratos, el aumento de peso es inevitable. Dado que el efecto de la hormona insulina secretada por el páncreas comienza a disminuir a esta edad, las fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre provocan crisis repentinas de hambre y aumentan el aumento de peso.
¿QUÉ HACER? Con caminatas regulares al aire libre, puedes controlar tu peso y aumentar la secreción de la hormona de la felicidad en el cerebro. Llevar una dieta rica en fibra y seguir una dieta de bajo índice glucémico hace que sea más fácil perder peso.
DESPUÉS DE DEJAR DE FUMARDebido al efecto del tabaquismo de acelerar el metabolismo, el aumento de peso puede ocurrir al dejar de fumar. Este aumento aumenta ya que recurrir a la comida chatarra después de dejar de fumar provoca una ingesta excesiva de calorías.
¿QUÉ HACER? Con un programa de dieta equilibrada y actividad física, podrás dejar de fumar y controlar tu peso. Se deben consumir snacks saludables en lugar de comida chatarra.
PERIODO DESPUÉS DE LA PÉRDIDA DE PESODespués de un proceso de dieta de pérdida rápida de peso, los aumentos de peso pueden repetirse como resultado del anhelo por alimentos no consumidos durante la dieta. Además, ganarás más peso del que perdiste.
¿QUÉ HACER? Deben evitarse las dietas estrictas. El proceso de adelgazamiento debe realizarse bajo la supervisión de un dietista. Una vez perdido el peso, se debe introducir un período de protección.
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