Independientemente de la duración de la relación, la separación suele ser un proceso psicológicamente difícil. A las emociones como la tristeza, la soledad y la irritabilidad también se les pueden sumar efectos físicos, y la separación puede tener graves daños tanto a nivel psicológico como físico. De hecho, está en tu mano reducir el daño que te causa este proceso y acortar el proceso. El tiempo cura la mayoría de las cosas, pero también puedes acelerar este proceso.
1) Reconoce tus sentimientos y exprésalos. Puedes sentir emociones como odio, soledad, arrepentimiento después de lo sucedido. ruptura, y esto es extremadamente normal. En primer lugar, reconozca sus sentimientos y sepa que estos sentimientos son una reacción natural, no pelee. Si está enojado, trate de comprender por qué está enojado y exprese esos sentimientos. Expresar tus sentimientos por escrito o verbalmente te dará la oportunidad de relajarte y comprenderte mejor a ti mismo. Puedes llevar un diario y anotar en él tus sentimientos, o hablar con tu terapeuta sobre lo que sientes.
2) Cuida tu cuerpo. Durante este período, Puede tender a comer demasiado o perder el apetito. Pero la nutrición tiene efectos muy importantes tanto en la mente como en el cuerpo. Los alimentos ricos en fibra y proteínas te ayudan a afrontar el estrés, elígelos en lugar de alimentos grasos y ricos en calorías. El ejercicio, al igual que una dieta saludable, es muy importante para reducir el estrés. El ejercicio te permite liberar endorfinas y por tanto te sientes mejor.
Céntrate en lo positivo. Durante el proceso de separación, inevitablemente nos volvemos más propensos a centrarnos en los aspectos negativos de la vida. Puede parecer que nada va bien y podemos sentirnos pesimistas. No dejes que tu dolor eclipse la belleza de tu vida, agradece lo que tienes y haz una lista de la belleza que tienes. Mirar esta lista con frecuencia ayudará a que tu perspectiva sea positiva.
3) Dedica más tiempo a las cosas que amas. Tomar café con tus amigos, mirar una película que te genere curiosidad acerca de, hacer un dibujo... Disfruta haciéndolo. Tómate tiempo para actividades que disfrutes. Aunque la soledad a veces es necesaria, pasar tiempo con las personas que amas te vendrá bien. amigos Obtén apoyo de tus amigos y familiares, pasa más tiempo con ellos.
4) Perdona. Un elemento en el que no se suele pensar es en el perdón. El perdón es un milagro, perdónate a ti mismo y a la otra persona. Intentar vengarte y guardar rencor sólo te hará daño y hará que tu obsesión continúe. Acepta lo que pasó, haz las paces con lo que pasó y sigue adelante.
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