Espero que todos hayan tenido unas agradables vacaciones de verano. Todos pasamos el verano de diferentes maneras. Pero si hay algo en común es que las vacaciones de verano son para nosotros como una cura después de un año largo y agotador. El mar, el aire libre, el sol, la playa, las buenas comidas de verano, las visitas familiares, los viajes a lugares que hemos pospuesto y que queríamos ir desde hace mucho tiempo, nos renuevan y descansan y recargan energías antes de volver a nuestra espera, rápida- ritmo de vida. Pero las vacaciones nunca son suficientes. Siempre queremos más. Al igual que las luces del cine se encienden después de que termina la película, de repente tenemos que volver a nuestra vida normal. Cuando regresamos, nos encontramos con dificultades para adaptarnos a la cultura, la geografía, los cambios climáticos y el ritmo de vida que vivíamos antes. Entonces, ¿por qué un período de tiempo relativamente corto alejado del flujo de la vida normal causa tantos problemas al regresar? Incluso empezamos a pensar si merece la pena irnos de vacaciones que tantos problemas nos causarán a la vuelta, e incluso podemos arrepentirnos de haber ido. Pero es un hecho que tenemos que acostumbrarnos y adaptarnos a nuestra vida normal lo antes posible. Tengo algunas sugerencias para ayudarle a superar este proceso de adaptación más fácilmente.
Para superar la depresión posterior a las vacaciones:
1- Planifica tus próximas vacaciones. Lo que realmente te molesta más cuando regresas a casa es que ya no tienes un plan de vacaciones que te motive y al que tendrás que esperar. Para solucionar esto, pensar adónde quieres ir en tus próximas vacaciones y hacer planes en consecuencia te pondrá en un período de espera más esperanzador.2-Establece metas que alcanzarás en tu vida cuando regreses. Objetivos como innovar en tu trabajo, apuntarte al gimnasio y llevar una vida más saludable, dejar de fumar, hacer una lista de los libros que quieres leer o emprender nuevos pasatiempos te ayudarán a adaptarte a tu vida más rápidamente.
3- Regulariza tu sueño. Las noches de verano agitadas y calurosas alteran tus patrones de sueño. Quienes viajan al extranjero pueden tener dificultades para adaptarse a la hora local. Cuanto antes recuperes el sueño, más fácil te resultará acostumbrarte.
4-Recupera tus hábitos de alimentación y bebida. como dormir Nuestros hábitos alimentarios y de bebida también cambian durante las vacaciones. Comemos más o menos en vacaciones. Es posible que consumamos demasiado alcohol y alimentos y bebidas similares ricos en calorías e incluso poco saludables. Además, las diferentes gastronomías de las regiones que visitamos pueden afectar negativamente a nuestra flora intestinal. Teniendo en cuenta todo esto, volver a nuestros antiguos hábitos alimentarios saludables lo antes posible nos hará volver a la normalidad más rápidamente. Otra sugerencia que tengo al respecto es que si probaste una comida o bebida que te gustó durante tus vacaciones, la preparas en casa y la pruebas. Esto satisfará en cierta medida sus anhelos de vacaciones.
5- Convierte los recuerdos de tus vacaciones en meditación. ¿Cómo? Recuerde los hermosos recuerdos que tuvo durante sus vacaciones en tiempos estresantes y problemáticos. Imagínese de vacaciones en un lugar donde se sienta más tranquilo y bien. De esta forma podrás alejarte del ritmo estresante del día y aprovechar los recuerdos de tus vacaciones.
6- Vamos a muchos lugares durante las vacaciones. A veces los lugares a los que vamos tienen más condiciones negativas que los lugares donde vivimos. La información que obtenemos allí, la forma en que vive la gente, nos recuerda cuán positivas son las condiciones en las que vivimos, y cuando regresamos a casa, comprendemos mejor el valor del lugar en el que vivimos a la luz de esta información positiva.
7- Transfiere tu carácter activo y enérgico durante las vacaciones a tu vida normal cuando regreses. Sintió los efectos positivos de estar activo en su estado de ánimo durante las vacaciones. Entonces, ¿por qué no seguir así cuando regreses? Socializa más, llama a tus amigos, planifica actividades con ellos, ve a museos, retoma la vida donde la dejaste y continúa viviendo tu vida con más energía y más motivado con la renovación de las vacaciones.
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