Se sabe que la actividad física regular no sólo desempeña un papel en el mantenimiento del peso corporal ideal y aumenta la resistencia, la fuerza y la flexibilidad, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Los beneficios de la actividad física también ahorran dinero en términos de costes sanitarios, que aumentan día a día. Sin embargo, para reducir el riesgo de enfermedades y proteger la salud, está claramente demostrado que tanto los adultos como los niños no realizan suficiente actividad física hoy en día, con la creciente frecuencia de enfermedades crónicas. Se debe saber que; Mantener la actividad física durante toda la vida proporciona beneficios tanto físicos como mentales a todas las personas, en cualquier momento y en cualquier lugar.
Control de peso: La obesidad es uno de los problemas de salud más importantes de la actualidad, y es en gran medida tomado y es causado por el desequilibrio entre la energía consumida. Obesidad; Abre la puerta a muchas enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes y los accidentes cerebrovasculares. Caminar de 2 a 5 km diarios ayuda a mantener el equilibrio energético y prevenir la obesidad.
Control de la presión arterial: La presión arterial alta aumenta significativamente el riesgo de sufrir ataques cardíacos y enfermedades renales. Aunque a veces no es suficiente por sí sola, la actividad física regular de intensidad moderada protege contra el problema de hipertensión que se presenta en edades posteriores.
Control de los lípidos en sangre:La actividad física regular aumenta la nivel de HDL (colesterol bueno), mientras que reduce el riesgo de enfermedades coronarias al disminuir el nivel total de LDL (colesterol malo), y también reduce el nivel de triglicéridos en plasma.
Diabetes y azúcar en sangre control: Caminar y programas de ejercicio prolongado de baja intensidad. Ayuda a controlar la actividad de la insulina y regular el azúcar en sangre. La incidencia de complicaciones vasculares es menor en personas diabéticas que hacen ejercicio regularmente en comparación con aquellas que llevan una vida sedentaria. Se ha descubierto que el riesgo de desarrollar diabetes debido a la edad avanzada es un 20 % menor en personas físicamente activas.
Prevención de enfermedades musculoesqueléticas: Fuerza muscular y ósea, equilibrio, coordinación y movilidad .es importante para. Estas características, que disminuyen con la edad, son físicas. También está estrechamente relacionado con la disminución del nivel de actividad. Los ejercicios realizados durante la infancia y la adolescencia aumentan la densidad ósea, y los ejercicios realizados en la edad adulta previenen las pérdidas relacionadas con la edad.
En resumen; Además de reducir los riesgos de enfermedades crónicas, la actividad física tiene efectos positivos en términos de reducir la ansiedad, el estrés, la depresión y garantizar el bienestar psicológico. Es importante mantener una actividad física regular durante toda la vida, en cada etapa de la vida. Se recomienda que todos los adultos realicen actividad moderada durante 30 minutos o más todos los días de la semana.
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