Hola;
En este artículo quería escribir sobre el tema "dieta y pérdida de peso". Hay mucha información teórica, métodos de aplicación y chismes sobre dieta y pérdida de peso tanto en los medios, redes sociales como entre las personas. Hoy en día, nadie, excepto los nutricionistas, sabe exactamente qué hacer con este problema, y todos quieren probar en sí mismos las dietas o métodos de los que han oído hablar y obtener resultados. Pero no todo el mundo recuerda que la base de estos ensayos es que la prescripción dietética debe ser individual. En este artículo, hablaré sobre la dieta y el proceso de la dieta y trataré de escribir sobre las dificultades que enfrentan las personas mientras hacen dieta y los fracasos que encuentran con frecuencia.
El “proceso de la dieta” suele ser un proceso que comienza cuando una persona se siente incómoda al ganar peso simultáneamente y con la retroalimentación que recibe de su entorno.es el proceso. Al inicio de este proceso, la persona inicia la dieta esperando tener un gran éxito. Sin embargo, con el tiempo, gracias a los diversos problemas que encuentra, su falta de autocontrol y los errores cognitivos que comete, el proceso se convierte en un proceso difícil, agotador y largo que afecta significativamente la psicología de la persona. Desde el primer momento una persona entra en este proceso, cuelga un enorme cartel que dice "Estoy a dieta" y empieza a actuar en consecuencia. Este signo es en realidad el mayor mecanismo de defensa que desarrollará una persona.
En esta etapa, la persona adopta una actitud que subestima el poder de los alimentos. Su resistencia respecto al proceso de alimentación es muy alta. En definitiva, comienza su dieta tomando todas las precauciones de pies a cabeza. En los primeros meses la persona pasa por un proceso realmente bueno. Garantiza el orden en la comida. Si tiene la oportunidad de hacer deporte, hace deporte. Se empiezan a ver cambios significativos en su cuerpo. Sin embargo, a medida que la cantidad de comida que ingiere disminuye con el tiempo, empieza a no estar contento con esta situación, sobre todo porque la cantidad de peso perdido muy rápidamente en los primeros meses de la dieta alcanza un nivel mínimo después de dos o tres meses. A veces, es posible que una persona incluso sea incapaz de dar nada. Ante esta situación, la persona comienza a experimentar el fracaso a su manera y comienza a no estar contento con esta situación. Cállate. A pesar de todo lo que hace, no consigue adelgazar. Entonces ¿cuál es el punto de hacer dieta? Como se puede observar aquí, la persona ha comenzado a perder su motivación interna y no puede recuperarla. La psicología de la persona comienza a colapsar por la pérdida de esta motivación interna y por el efecto de una retroalimentación que no llega de su entorno como él desea. Al mismo tiempo, la persona comenzó a enojarse y volverse más agresiva porque no comía. Esta situación llega a ser tal que la persona comienza a cuestionarse y a tener pensamientos negativos sobre sí misma. Por naturaleza, necesitamos poner fin a este conflicto interno y ser felices. En este caso, el humano primitivo dentro de la persona interviene y comienza a presionarla para que coma, haciéndole pensar que la necesidad de comer la hace feliz. Pasado este periodo, la persona comienza a comer para ser feliz, y eventualmente la persona abandona la dieta que inició con mucha ilusión y vuelve a su vida normal. Después de abandonar la dieta, la persona vuelve a su antigua vida y comienza a comer más alimentos y con mayor contenido calórico, aumentando la severidad de sus antiguos hábitos alimentarios. Gracias a esta idea de libertad, con el tiempo la persona se olvida de que está a dieta y sigue viviendo así. Pero por otro lado, su vida continúa. A medida que la persona continúa con su vida, no presta atención a su peso, su salud comienza a deteriorarse y recibe malos comentarios de quienes lo rodean. Pero como la persona es feliz, aleja de sí los pensamientos negativos sobre su peso activando mecanismos de defensa como estar en paz con él y estar contento con su situación. Hasta que una situación le afecta... Por ejemplo; Cuando la persona entra a las tiendas a comprar y comprar los productos que le gustan, le muestra el producto que le gusta al representante de ventas y le toma la talla que quiere al representante de atención al cliente hasta que no es la talla que quiere en el probador... Estos minieventos vuelven a llevar a la persona al borde de la dieta, esta vez la persona está más decidida y experimentada. No cometerá los errores que cometió en su anterior intento ni se rendirá antes de tiempo. Pero vuelve a entrar en nuestro círculo vicioso, y este círculo vicioso continúa.
El interior de esto. ¿Qué puedes hacer? Si estás a dieta, definitivamente debes someterte a un dietista. Su dietista ajustará la dieta adecuada para usted y primero deberá organizar su alimentación, incluido su plan de alimentación. El papel del dietista es muy importante aquí: debe ser fácilmente accesible y responder a sus preguntas de forma que usted pueda entenderlas. Debes visitar a tu dietista con frecuencia. Porque cada pequeño paso que das (pérdida de peso) es necesario para que te veas y te motives. Además, plantear tus dudas a un experto será tu guía para alcanzar tu objetivo fácilmente. Necesita mantener su motivación personal en un alto nivel. Dejas la dieta porque tu motivación personal ha disminuido. La persona que está a dieta es muy ambiciosa y decidida al principio. Sin embargo, con el tiempo esta determinación disminuye y esta situación se presenta aproximadamente a los 3-4 meses de iniciar la dieta, momento en el que si la persona se pone a dieta ya no logra perder peso ni progresar. Para superar esta situación se debe seguir con determinación la prescripción dietética y continuar el proceso sin parar, al cabo de un tiempo este ciclo se romperá y la persona seguirá perdiendo peso desde donde lo dejó.
Mientras haces dieta, necesitas ver la retroalimentación que recibes de tu entorno y los esfuerzos de las personas que te rodean y que te valoran. . La dieta es un proceso difícil. Especialmente para las personas que aman la comida y tienen un paladar bien desarrollado, resulta difícil cambiar sus hábitos alimentarios. En este caso, dado que necesitas cambiar tu estilo de alimentación y alejarte de tus viejos hábitos alimenticios, tus amigos y especialmente tu familia deben tener cuidado de no desanimarte en este sentido, en definitiva, debes conseguir apoyo de todas partes. /p>
Si estás atrapado en todas estas situaciones mencionadas anteriormente, si quieres hacerlo pero no lo logras, también debes buscar apoyo psicológico, lo adecuado sería contar con el apoyo de un psicólogo experto, especialmente en temas cognitivos. tratamientos conductuales. Recuerda, tienes toda una vida para dedicar a tu cuerpo, debes cuidarlo bien.
Con amor…
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