Satisfacer las necesidades nutricionales es muy importante tanto desde una perspectiva psicológica como desde una necesidad biológica. Las personas pueden consumir una ingesta anormal de alimentos cuando se enfrentan a estados emocionales negativos. La conducta de comer en exceso en respuesta a estos estados emocionales es alimentación emocional y también se incluye en la clasificación de los trastornos alimentarios. Consumir alimentos para controlar el estado de ánimo es el resultado de una alimentación emocional. Esta situación se considera como un factor psicológico. La reducción de la ingesta de alimentos en casos de excitación y estrés extremo se expresa por el efecto de los estados emocionales sobre la alimentación. Se afirma que nuestras emociones provocan un aumento o disminución del 30-48% en el apetito y la ingesta de alimentos, aunque se tienen en cuenta condiciones que varían de persona a persona, las emociones negativas como el estrés, la ansiedad, la depresión y la ira generalmente aumentan la alimentación y provocan abuso a nivel de nutrición de rutina. Se ha descubierto que deja un resultado negativo. Cuando se examina el efecto de los estados emocionales positivos en los individuos, se ha demostrado mediante estudios que aumentan el comer con placer, la selección y el consumo de alimentos saludables. p>FACTORES QUE AFECTAN LA COMIDA EMOCIONAL
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Estrés
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Depresión
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Modelado parental
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Ira
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Aburrimiento
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Felicidad
HAMBRE FÍSICA Y HAMBRE EMOCIONAL
El hambre emocional se define como el hambre que surge de estados emocionales que resultan de comer. . No ocurre porque sea hora de comer o cuando la gente empieza a sentir hambre, sino por su estado emocional. De repente tiene ganas de comer y quiere consumir todos los alimentos a los que pueda acceder, especialmente alimentos grasos y de alto valor energético. Sin embargo, el hambre física se manifiesta por una sensación de hambre junto con un nivel bajo de azúcar en sangre. Hay una sensación de saciedad después de ingerir una determinada cantidad de comida.
SUGERENCIAS DE SOLUCIÓN
Afrontar el estrés
Meditación
Nutrición consciente
Obtener activo
Llevar un diario nutricional
Crear una rutina de alimentación saludable
No comprar productos envasados
Hacer control de porciones
Obtener apoyo de expertos
Si tu conducta alimentaria ocurre en contra de tu voluntad y no puedes prevenir esta situación, es muy importante consultar a tu médico. Su médico puede derivarlo a un consejero psicológico o especialista en nutrición y dieta para ayudar a controlar los aspectos psicológicos y fisiológicos de la alimentación emocional.
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