Dieta para la Obesidad
Obesidad; Ha sido aceptada como una de las 10 enfermedades de mayor riesgo por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Investigaciones recientes también han determinado que tiene una estrecha relación con el cáncer. La dieta para la obesidad se basa en una dieta sana y equilibrada.
OBESIDAD
La obesidad es la obesidad crónica, que se produce porque la energía que el cuerpo ingiere a través de los alimentos es mayor que la energía gastada y se caracteriza por un aumento de la masa grasa corporal en comparación con la masa corporal magra. Es una enfermedad.
La obesidad es un problema de salud importante que afecta a todos los órganos y sistemas del cuerpo, especialmente los sistemas cardiovascular y endocrino, y puede provocar hasta diversos trastornos e incluso la muerte.
Causas de la obesidad
Ingesta excesiva de energía
Consumo insuficiente de energía
Predisposición genética (Si bien el riesgo de obesidad para los hijos de padres obesos es del 80 %, este riesgo es del 15% para los hijos de padres normales.)
Baja oxidación de grasas
Disminución de la actividad simpática
Estrés psicológico (la tensión emocional se asocia con la obesidad y comer en exceso).
Bajo También se incluye el nivel socioeconómico.
La dieta de la obesidad debe planificarse para determinar las necesidades y problemas de la persona y eliminar sus causas.
Complicaciones de la obesidad
Enfermedad cardíaca
Diabetesmellitus tipo 2< br /> Hipertensión
Accidente cerebrovascular
Ciertos tipos de cánceres (endometrio, mama, próstata, colon, etc.),
Dislipidemia
Enfermedades de la vesícula biliar
Apnea del sueño
Enfermedades como la osteoartritis
Conduce a diversas complicaciones físicas y psicológicas, como disminución de la fertilidad, tensión emocional y estigma social.
/> Tratamiento de la dieta para la obesidad
Propósito de la dieta para la obesidad; El objetivo debe ser reducir el aporte de energía, aumentar la producción de energía o corregir el equilibrio energético del sistema aplicando ambos.
Objetivos generales del tratamiento;
Reducir el peso corporal
Reducir el peso corporal a largo plazo.
Prevenir un mayor aumento de peso.
Controlar otros factores de riesgo de enfermedades que pueden ocurrir con el aumento de peso.
Enfoques médicos efectivos para el tratamiento del paciente; regulación de la dieta, aumento de la actividad física, terapia conductual Incluye el tratamiento farmacológico y su aplicación combinada y, como último recurso, el tratamiento quirúrgico.
Un tratamiento combinado que incluya dieta hipocalórica, aumento de la actividad física y terapia conductual es el método más eficaz para adelgazar y adelgazar. mantenimiento.
Signos de obesidad Mala conducta
Las conductas alimentarias incorrectas son las principales razones que llevan a las personas a la obesidad.
Las conductas alimentarias erróneas más importantes que pueden causar obesidad son las siguientes :
Consumo de alimentos por encima de lo normal,
Consumir muchos alimentos listos para comer y ricos en energía en lugar de alimentos saludables, especialmente en personas trabajadoras.
Meriendas hasta la hora de cenar. después de llegar a casa por la noche y luego volver a comer.
Comida rápida, dar bocados grandes, masticar menos, nunca dejar el tenedor y la cuchara,
Saltarse comidas, picar constantemente entre comidas,
Participar en otras actividades mientras come (charlar, mirar televisión, leer, etc.)
Permanecer en la mesa durante mucho tiempo,
Comer en exceso en situaciones de angustia, estrés y enojo,
Frecuentemente asistir a visitas e invitaciones y no poder rechazar golosinas
Comer continuamente después de cenar hasta acostarse,
Despertarse por la noche y comer,
No beber agua o beber menos, preferir bebidas altas en su lugar, bebidas energéticas.
Recomendaciones dietéticas para la obesidad
Se han desarrollado métodos alternativos para ayudar a las personas obesas que siguen un programa de nutrición para bajar de peso a adquirir hábitos alimentarios positivos. p>
Recomendaciones para el tratamiento de la obesidad, que pueden diferir para cada individuo, se enumeran a continuación:
Sugerencias para comprar
Comprar alimentos con el estómago lleno
No comprar alimentos que no se deben comer/comer en pequeñas cantidades,
/> Ir de compras con una lista y no comprar alimentos innecesarios,
Llevar suficiente dinero para la lista hecha, no usar tarjeta de crédito si es posible,
No comprar alimentos listos para comer,
Especialmente bajos en harinas y alimentos dulces para no caer en la trampa de los alimentos ricos en energía (comida light).
Sugerencias para planificarse.
Planificar con antelación qué comer para limitar el consumo de alimentos,
Al despertar por la mañana, bebe 1 vaso de agua antes, durante y después de cada comida.
Comer los alimentos recomendados en horarios programados (5-6 comidas), no saltarse comidas.
No aceptar golosinas, no considerarlo como de mala educación.
Pesarse cada semana, en ayunas, en el por la mañana, con la misma ropa y con un peso récord.
Recomendaciones sobre alimentación
No mantener los alimentos a la vista,
No conservar alimentos energéticos que no se deben consumir en casa,
Utilizar platos pequeños para las comidas y platos grandes para las ensaladas,
La comida se termina levantándose de la interminable mesa,
Comer despacio masticando lo mejor posible,
No realizar otras actividades (ver televisión , leer periódicos o revistas, etc.) mientras come,
Evitar el alcohol, salsas y decoraciones ricas.
/> Sugerencias para ocasiones especiales
Elegir bebidas sin calorías o bajas en calorías
No acudir a invitaciones cuando hay mucha hambre,
Suprimir el apetito comiendo alimentos bajos en energía como ensaladas y frutas una hora antes de asistir a la invitación,
Prepararse para rechazar golosinas, no desanimarse ante contratiempos.
Si se come demasiado, omitir la siguiente comida con sólo ensalada y un poco de queso.
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