A medida que se acerca el gran día del examen, el nivel de estrés tanto en los jóvenes como en sus familias
aumenta. Esta situación a veces se convierte en un obstáculo para el éxito del examen. Demasiado
el estrés excesivo afecta negativamente al estudiante y crea pánico en la familia.
Me gustaría compartir con ustedes algunos consejos útiles a medida que se acercan los exámenes. Este primer
artículo incluye principalmente sugerencias para los jóvenes que realizarán el examen. En mi segundo
artículo publicaré sugerencias para familias.
Recomendaciones para los jóvenes que se presentan al examen
1- Estudia lo más sistemáticamente posible hasta la época del examen. En la última semana antes del examen
baja un poco el ritmo. Descansa tu cerebro lo máximo posible unos días antes. Simplemente
revisa los puntos que te molestan.
2- No caigas en la trampa de no saber nada. Antes del examen, la mayoría de los jóvenes tienen la ansiedad de que
no saben nada. Como no tendremos la oportunidad de repetir todas las materias el último día,
recuerda que ya lo has hecho. lo mejor que puedas con tus años de experiencia.
3- No percibas el estrés de forma negativa. Sí, mucho estrés realmente afecta negativamente a una persona, pero algo de estrés es un factor que afecta positivamente el éxito. Después de todo, estás haciendo un examen
y es bastante normal sentirte un poco estresado. Una expectativa como “nunca debería estresarme” no es realista.
4- Date la oportunidad de descansar. No te concentres sólo en el examen, tómate un tiempo para las cosas que disfrutas de vez en cuando (pero no demasiado
). Esto hará que sea más fácil que nueva información entre en tu mente, ya que tu mente estará relajada. Recuerda, no es el trabajo duro
sino el trabajo consciente y de calidad lo que trae el éxito.
5- No entres en pánico si no puedes dormir por la noche. Recuerda que muchos jóvenes que realizarán el examen contigo esa noche experimentarán el mismo estrés y no podrán dormir. Es por eso que casi todo el mundo tendrá niveles de insomnio similares a los tuyos. Además, para un joven, un día de insomnio no supone una pérdida significativa de rendimiento.
6- No darle más significado al examen de lo normal. El examen de acceso a la universidad es, por supuesto, una prueba importante para tu vida. Sin embargo, darle demasiado significado al examen aumentará el nivel de estrés de la persona que lo realiza.
7- Mantén tus expectativas ni altas ni bajas. Algunos estudiantes aspiran a ingresar a departamentos con puntuaciones mucho más altas de las que normalmente obtienen en el curso
, mientras que otros subestiman sus
logros. Tener expectativas realistas protege a la persona de la decepción y los sentimientos de insuficiencia.
8- No evalúes tu valor en función de la universidad o departamento que obtuviste. No olvidemos que cada
universidad tiene sus pros y sus contras. Además, existen muchas opciones educativas y de máster que se pueden cursar desde fuera
después de la formación universitaria en nuestro país. La superación personal no tiene fin.
9- Asegúrate de visitar la universidad que deseas. Ver sus condiciones físicas, investigar sus actividades sociales, si las hubiera. Trate de comunicarse con quienes trabajan y estudian en el departamento. Tener conocimientos previos
te ayudará a plasmar tus ideas con mayor firmeza.
10- Haz afirmaciones. El día antes de realizar el examen, antes de acostarte por la noche, visualiza el día del examen de forma positiva
y duerme así. Olvídate completamente de los escenarios de desastre.
11- No te concentres en una sola pregunta durante el examen. Es posible que le hagan una pregunta que no sabe o no puede responder.
Pero recuerde, esta es sólo una pregunta. No te desanimes y muévete a un área donde puedas resolver
más fácilmente. Puedes volver más tarde.
Deseo éxito y buena suerte a todos los jóvenes que realizarán el examen.
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