Uno de los errores más importantes que cometen quienes hacen dieta es no darle al cuerpo suficientes carbohidratos. Las necesidades metabólicas de las personas que eliminan por completo alimentos como pan, arroz, pasta, patatas y maíz comienzan a utilizar los carbohidratos de los músculos, lo que significa pérdida de masa muscular. Lo principal debería ser restringir las grasas de su dieta. Cualquiera que solo elimine los carbohidratos de su dieta cometerá el error de perder peso, pero la realidad es que el cuerpo no pierde grasa, sino músculo y agua. Si quieres que la pérdida de peso que ves en la báscula sea una pérdida de peso real, no cometas los errores que se detallan a continuación.
Bebe menos agua, evita los edemas; Está mal consumir menos agua pensando que provocará edema. No consumir suficiente agua hará que tanto el metabolismo como el sistema digestivo se ralenticen. Consume mucha agua. No importa antes, después o durante la comida. Recuerda que beber té y café no es agua, el agua que contiene se utiliza para eliminar la cafeína del cuerpo.
Mantén el hambre y pierde peso inmediatamente; Debemos realizar tus comidas principales durante el día. Los snacks suprimirán tus ganas de comer en exceso en las comidas principales.
Para ello, mi consejo sería consumir alimentos que contengan proteínas como yogur, leche, queso, frutas y frutos secos. Las proteínas evitan que tu metabolismo se ralentice.
Pésate todos los días y mantente atento; El pesaje es importante en el control del peso. Pero pesarse todos los días puede desmotivarlo. Pésese lo más posible por la mañana con el estómago vacío, con ropa ligera y tenga cuidado de no hacerlo más de una vez por semana. Puede haber una diferencia de aproximadamente 1 kg entre el peso que pesas en ayunas y el que pesas con el estómago lleno, lo que hace que te preocupes por ganar peso y disminuya tu motivación.
Hacer ejercicio excesivo, quemar grasas; Hacer ejercicio junto con una dieta saludable ayuda a las personas a alcanzar su peso ideal aumentando su tasa metabólica. Sin embargo, el ejercicio excesivo y la ingesta inadecuada de energía pueden reducir la tasa metabólica y provocar pérdida de masa muscular. En personas con peso elevado, el inicio brusco de deportes intensos puede provocar problemas en las articulaciones. Haga ejercicio solo mientras hace dieta. Hacerlo y parar repentinamente cuando se alcanza el peso deseado también puede afectar negativamente al equilibrio biológico.
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