¿Cómo pueden las familias ayudar a sus hijos con la ansiedad ante los exámenes?
En mi columna anterior, intenté explicar cómo se desarrolla la ansiedad ante los exámenes y cuál es el proceso clave. Hoy me gustaría hablar sobre algunas habilidades básicas para las familias de jóvenes que experimentan esta ansiedad. El proceso de preparación de exámenes nunca es fácil para las familias. Decenas de preguntas ocupan la mente de las familias, como si la información que sus hijos recibirán en el colegio o en los cursos será suficiente, si estudiarán lo suficiente, qué pasa si suspenden el día del examen. Si no sabemos cómo afrontar nuestra ansiedad, podemos transmitirla a nuestro hijo. Por este motivo, debemos tener cuidado con los mensajes que damos.
Una de las reacciones más comunes ante la ansiedad es que las familias inmediatamente hagan sugerencias rápidas para reducir este sentimiento. Dan mensajes tranquilizadores rápidos como "No te preocupes, estoy seguro de que lo lograrás, eres inteligente, sabemos que lo harás bien". De hecho, este es uno de los errores básicos de comunicación. El primer paso debe ser escuchar y tratar de comprender los comentarios y pensamientos que crean este sentimiento desde su perspectiva. La emoción pertenece a nuestro hijo y no tenemos el poder de reducir inmediatamente su emoción. Después de escuchar atentamente, hacer nuestras propias definiciones tanto como podamos percibir creará la sensación de ser comprendido. A veces, incluso esta escucha empática por sí sola es suficiente. Si queremos ayudar aún más, puede ser útil evaluar de forma realista sus comentarios sobre el examen y encontrar los errores que comete sin darse cuenta. Por ejemplo, puede ser útil definir que la preparación del examen no siempre saldrá bien, las fluctuaciones son normales, su ansiedad le proporcionará motivación, los errores cometidos son una herramienta de aprendizaje, el examen es sólo una oportunidad y estas oportunidades encontrarnos muchas veces en la vida. Es decir, no debemos olvidar que la ansiedad hace crecer a nuestro hijo y a nosotros. Mantente saludable..
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