El tipo de Depresión que se manifiesta con la llegada de noviembre y puede continuar hasta marzo se llama Depresión Estacional. La depresión estacional se experimenta enteramente debido a la disminución de la luz solar. La característica más básica de este trastorno es que sus síntomas están relacionados con la estación. La tasa de esta enfermedad es 4 veces mayor en las mujeres. La razón de esto se debe principalmente a las hormonas y al hecho de que las mujeres son más emocionales y delicadas. La depresión posparto y los síntomas depresivos premenstruales son ejemplos de este cambio hormonal y sensibilidad.
En algunas personas, las hormonas funcionan de manera irregular. En la depresión estacional, las hormonas muestran altibajos repentinos. La glándula pineal de nuestro cerebro produce la hormona melatonina responsable del sueño. Al aumentar la producción de hormonas en ambientes oscuros, esta glándula ralentiza los movimientos de la persona, reduce la somnolencia, le da sueño y la hace sentir cansada. En otras palabras, no importa cuánto duerma una persona, no puede sentirse descansada y siente constantemente la necesidad de dormir. Dado que en invierno las noches son largas y los días cortos y el sol no asoma lo suficiente, la Glándula Pineal secreta intensas cantidades de hormona melatonina. Por tanto, la persona bioquímicamente muestra síntomas de Depresión Estacional. En este contexto, podemos decir que el sol es la cura para la depresión estacional.
Podemos explicar el efecto curativo del sol de la siguiente manera; La luz que entra por la retina de nuestros ojos y se transmite a la glándula pineal a través de los nervios reduce la producción de melatonina y aumenta la producción de serotonina, que conocemos como la hormona de la felicidad. De esta forma, la persona se siente bien natural y espiritualmente. La razón por la que miramos la vida con emociones positivas en los meses de verano, nos sentimos animados, nos sentimos mejor y nos llenamos de una extraña alegría es en realidad porque el clima es soleado.
Además, podemos explicar el efecto de las estaciones en nuestra alma de la siguiente manera; En otoño e invierno, el clima se vuelve más frío, las hojas se vuelven amarillas y caen, las flores se marchitan, las plantas se secan, el cielo se cubre de nubes y caen lluvia y nieve, lo que a algunas personas les recuerda la muerte de la naturaleza. En este caso, es posible que el cambio negativo de naturaleza se refleje en la estructura psicológica de la persona.
Es posible que una persona sana caiga en Depresión Estacional. No lo es. Debido a que la depresión es una enfermedad hereditaria, existe una transferencia genética de generaciones anteriores en la depresión estacional, que es un tipo de depresión. Los factores de estrés y los cambios bioquímicos en el cuerpo son efectivos en la aparición de esta enfermedad.
Los síntomas son los mismos que vemos en la depresión normal, la única diferencia es que ocurren durante las transiciones estacionales. Muestra síntomas como deseo de no hacer nada, incapacidad para disfrutar de la vida, desesperanza, pesimismo, trastornos del sueño y del apetito, sentimientos de inutilidad y culpa, pérdida de energía, debilidad, cansancio, agotamiento, distracción, dificultad para concentrarse.
Depresión estacional. Para protegerse de; Caminar regularmente y a paso ligero al aire libre proporciona beneficios de la luz solar y bienestar mental, y dado que el cuerpo se mueve, la salud física también está protegida. Las actividades deportivas habituales como fitness, pilates, ciclismo, baloncesto y natación aumentan la liberación de endorfinas en la persona. La endorfina es la hormona de la felicidad que se produce durante el ejercicio. Recibir educación, dar formación, producir y ser voluntario, es decir, ser útil, aumenta la liberación de Dopamina, que es la responsable de la sensación de placer, y la persona se siente bien con el placer del éxito. Elegir vivir en casas soleadas y orientadas al sur previene la formación de sentimientos pesimistas en la persona. Es necesario alejarse de películas, canciones, eventos, ambientes y noticias que contengan emociones negativas como violencia, miedo y tristeza. Viajar mucho y ver diferentes lugares te permite beneficiarte de la luz solar y obtener una terapia natural al viajar.
Entonces, ¿qué se debe hacer si no se puede tratar la depresión estacional a pesar de que se hace todo lo posible para protegerla?
¿Qué se debe hacer si la luz brillante la llamamos fototerapia? Se debe utilizar la técnica de la fototerapia. La fototerapia es una forma de tratamiento que utiliza luz fluorescente con un espectro lo suficientemente amplio como para proporcionar luz solar brillante. Entonces podemos pensar en ella como la luz emitida por el sol en un día de primavera muy brillante. El método de aplicación es; La luz fluorescente se mantiene a un metro de distancia del paciente durante 2 a 4 horas al día y se le permite al paciente mirar la luz cada minuto. Este método de tratamiento da una respuesta rápida, pero si se suspende, sus efectos desaparecen rápidamente.
Depresión estacional diez no deben tomarse a la ligera. Así como existen reglas a considerar y una forma de tratamiento para enfermedades físicas como la diabetes, también lo es la depresión estacional. Esta también es una enfermedad mental y su cura es principalmente la luz del sol.
Para evitar la Depresión Estacional, tu prioridad debe ser no descuidar nunca salir al sol y amarte a ti mismo.
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