Es otra habilidad más el no perder la medida a la hora de colocar en el plato los alimentos que elegimos. Con los "platos de buffet inteligentes" que hemos recopilado, te levantarás de la mesa con ligereza y sin estropear tu sabor.
Saliste del mar, tienes bastante hambre. Además, del buffet libre se desprenden deliciosos olores. Mientras te secabas y te dirigías a cenar, ¿te sentías ya culpable, anticipando lo que sucedería después? No, si eres una chica Formsante y además, si has echado un vistazo a nuestras noticias, el escenario puede volverse mucho más ameno. ¿Qué tal convertir el buffet libre con todo tipo de comida deliciosa en una oportunidad para comer sano? Ahora sabemos que consumir diferentes grupos de alimentos juntos es la regla de una dieta equilibrada. Cuanto más equilibrados incluyamos nutrientes en nuestras comidas, más útiles serán para el organismo. Desde esta perspectiva, los buffets abiertos, parte indispensable de las vacaciones y fiestas de verano, pueden parecernos inocentes. Sin embargo, si no llenamos nuestro plato con cuidado, el placer del buffet libre puede convertirse en una gran trampa. No te canses. Contamos con la ayuda de profesionales a la hora de elegir un menú festivo equilibrado para ti. El experto dietista Selahattin Dönmez dice: "Cuando vea el buffet libre, prepárese con anticipación, ya que definitivamente elegirá en lugar de pensar que tiene que comprar de todos ellos".
No lo haga Echa de menos el sabor
Los platos con aceite de oliva, las frituras, la bollería, las sopas, variedades, el salami, los embutidos, las carnes asadas y los postres quedan muy atractivos, ¿no? No debemos renunciar a este desafío. Respiremos hondo y recordemos algunas reglas de alimentación saludable: los alimentos fritos aumentan el colesterol malo en la sangre, consumen calorías vacías y consumen sustancias cancerígenas. La mayoría de los dulces hacen que el nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente y luego baje rápidamente. Esto acelera el hambre. Además, consumir alimentos azucarados provoca el aumento de grasas en la sangre llamadas triglicéridos, que son un indicador de enfermedades cardíacas. Las carnes procesadas como el salami, el soudjouk, las salchichas y las carnes asadas amenazan la salud cardiovascular, contienen altas cantidades de colesterol y provocan la entrada de sustancias cancerígenas en el organismo. Sabemos; El riesgo de sufrir un infarto después de una comida copiosa es muy alto. en clima caluroso Comer alimentos que ejerzan presión sobre su sistema digestivo; Provoca problemas como náuseas, alteración intestinal, acidez de estómago y dificultad para hacer la digestión. Comer; Restringe la movilidad y provoca somnolencia. Es importante que al comer tenga el estómago lleno, no los ojos. Cuando intentes comer despacio, te darás cuenta de que puedes mantenerte más lleno.
¿Cómo debe ser un plato navideño?
Desayuno buffet abierto: Definitivamente debes comenzar el día con el desayuno. Utiliza 2 platos pequeños para tus desayunos. En el primer plato pequeño elige 2 lonchas de queso (recuerda que los quesos duros tienen alto contenido en calcio), toma 4-5 aceitunas negras y verdes, corta 1 loncha fina de trigo integral, centeno o maíz. pan y colóquelo en el plato. Enriquezca el resto con rodajas de fruta.
Coloque tomates, pepino, menta fresca, perejil fresco, rúcula, pimiento rojo dulce o pimiento verde en el segundo plato pequeño. . Como bebida se puede tomar té ligero con un poco de limón, zumo de fruta recién exprimido o café con cafeína reducida y un poco de leche. Desayuna despacio, tardando al menos 20 y máximo 30 minutos. Al menos 20 minutos de caminata ligera después del desayuno serán buenos.
Almuerzo buffet abierto: tome inmediatamente su plato de tamaño mediano y divídalo en cuatro partes iguales desde la esquina de su ojo. De esta manera tendrás la oportunidad de conseguir poco a poco todo lo que amas. Agregue un plato de verduras o 1 plato de verduras relleno con aceite de oliva a un cuarto de parte, pollo a la parrilla, pescado, albóndigas o salteado de carne a un cuarto de parte, yogur a un cuarto de parte, ensalada baja en grasa a la parte restante y 1 rebanada de pan de centeno, integral o de maíz junto a la comida. Nuevamente, haga actividad física durante al menos 20 a 30 minutos después de las comidas.
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