En la Fase 3 de la serie sobre alimentación emocional, me gustaría hablarles sobre el "Ciclo de alimentación emocional". Sin embargo, antes se presentaron "¿Qué es la alimentación emocional", el primero de la serie Alimentación emocional que consta de 4 artículos, y la segunda fase de la serie, "¿Hambre emocional o hambre física?" Te recomiendo que leas mis artículos titulados.
Las investigaciones muestran que la principal razón para comer más de lo que necesitamos es el 75% de nuestro estado emocional. Emociones mezcladas con hambre, como ira, culpa, soledad, insuficiencia, ansiedad. Aunque esta emoción que se intenta reprimir varía de persona a persona, casi todas las personas experimentan el Ciclo de Alimentación de manera similar.
El Ciclo de Alimentación Emocional funciona brevemente de la siguiente manera;
-
La persona experimenta un sentimiento negativo, siente una emoción. Por ejemplo, puede estar pasando por días de ansiedad, estar estresado, infeliz, tener ansiedad ante los exámenes. O la persona no es consciente de este sentimiento negativo y simplemente se siente vacía.
-
La persona come para suprimir este sentimiento negativo y ser feliz. Generalmente se trata de un alimento con carbohidratos y azúcar.
-
El consumo de alimentos crea una sensación de satisfacción, placer y felicidad a corto plazo. Esta sensación dura como máximo unos 5 minutos.
-
Pero luego la persona vuelve al principio, sea cual sea el sentimiento que le impulsó al acto de comer, y además A este sentimiento se le suman sentimientos negativos como el arrepentimiento y la culpa.Se enfrenta a una emoción.
De hecho, muchas personas pueden notar este ciclo e identificar sus etapas. Pero lo más importante es poder descubrir los motivos de fondo que arrastran a la persona a este ciclo. Porque la razón principal de las dietas que comienzan con grandes deseos continuos y se abandonan antes de completarse, perder peso y recuperarlo, es no descubrir las razones emocionales que empujan a adoptar una conducta alimentaria.
Entonces, ¿cómo podemos hacerlo? ¿Lidias con esto después de darte cuenta de tu ciclo de alimentación emocional? Para esto, puedes leer mi artículo titulado Maneras de afrontar la alimentación emocional, que es el último y cuarto paso de la serie Alimentación emocional.
Si no consigues identificar tu Ciclo Emocional de Alimentación, o si quieres descubrir tus desencadenantes emocionales y descubrir qué es lo que está alterando tu calidad de vida, si quieres llegar a la raíz del problema, contar con el apoyo de un psicólogo experto sería una buena idea. la mejor manera.
Hayat Birli ¡Hermoso en esto…!
Leer: 0
