Los niños que crecen en familias donde existe algún tipo de abuso físico o emocional
a menudo continúan con estos patrones de comportamiento poco saludables que aprendieron en su infancia
años después de dejar el hogar. No puedes pensar en ese
comportamiento como disfuncional cuando eso es todo lo que sabes; de todos modos, es normal. Estas personas
sólo comienzan a darse cuenta
de que algo no es normal cuando sus patrones de comportamiento poco saludables se vuelven evidentes en sus relaciones románticas
o sociales en la edad adulta. “¿Es normal que siempre sea así?” , “¿Por qué siempre
me pasa a mí?”
Aunque se abstienen de hacerlo, muchas personas repiten estos patrones de comportamiento poco saludables que
aprendieron en su infancia hasta que algo los obliga a cuestionar su comportamiento y
relaciones. “¿Por qué siempre elijo
personas que me utilizan? , "¿Por qué siempre encuentro atractivos a los hombres que me presionan?" Preguntas como
son preguntas que muestran que es hora de empezar a trabajar para romper este ciclo. “No quiero hacerles estas cosas a mis hijos” es una retórica común de personas que se dan cuenta de que su experiencia no es justa. Es muy probable que tus padres
se hayan quejado de la misma manera antes de tener hijos.
Todos partimos con la intención de hacerlo mejor que nuestras propias experiencias, pero
requiere tiempo y dedicación. Trabajar para olvidar años de patrones de comportamiento poco saludables
requiere. A menudo, tratar de olvidar las habilidades de afrontamiento negativas
es más difícil que continuar en nuestro propio camino.
Estos 5 consejos pueden ayudarle
en su viaje hacia la ruptura de patrones de comportamiento poco saludables y la curación:
< br /> 1. Reconoce que lo que te ha sucedido ha sido traumático.
Este es el paso más difícil pero más necesario. Si no aceptas tu trauma, no tendrá un lugar en tu vida
y por eso continúa flotando en tu subconsciente. No se trata de culpar
a nadie ni a un grupo, se trata sólo de reconocer tu verdad y
lo que te pasó. Mucha gente hace esto llevando un diario,
en terapia, con su pareja o con usted. Akın se confiesa a través de un amigo. No necesitas confrontar a tus padres para comenzar tu
viaje de recuperación.
Si ellos tienen un historial de rechazo de tus sentimientos, su continua negación de las cosas por las que dices que has pasado se sumará a el trauma que ha soportado.
Vergüenza cuando sus experiencias son negadas o ignoradas. Aparece un sentimiento de
, que es uno de los mayores obstáculos para el comportamiento de búsqueda de ayuda.
< fuerte>2. Encuentre apoyo para manejar su problema interno.
La forma número uno de crecer y sanar es trabajar en ello. Pero este
camino es arduo y doloroso. Muchas personas optan por buscar ayuda de un terapeuta cuando esta lucha interior se vuelve desafiante y desencadenante
. Además, puede beneficiarse de libros, grupos de apoyo y métodos de llevar un diario para brindarle el apoyo que necesita
. La clave es mantener la coherencia en este viaje hacia el crecimiento.
3. Identifique en qué áreas necesita mejorar.
En lugar de ver esto como una lista de deficiencias que necesita corregir,
como una lista hecha de
para ver en qué áreas necesita mejorar usted mismo y su relación. Hará que su trabajo sea más fácil de ver. Requiere autoconciencia y fortaleza, ya que no es fácil mirar nuestros defectos
. Fíjate en los patrones de comportamiento que repites a lo largo de tus relaciones, tanto románticas como platónicas. Tal vez
te das cuenta de que puedes enojarte fácilmente y quieres cambiar eso. O
tal vez te hayas encontrado rechazando y rechazando a los demás. Por supuesto, estas no son cosas que cambiarán
de la noche a la mañana, pero son cosas en las que puedes trabajar
a lo largo de tu viaje de crecimiento.
4. Cree un espacio para mostrarse compasivo con uno mismo todos los días.
A los niños que crecieron en entornos traumáticos rara vez se les muestra compasión y se les da espacio para pensar por sí mismos
. Es por eso que mostrar autocompasión puede resultar incómodo
al principio.
Hacer algo bueno para nuestro cuerpo a través del ejercicio, el yoga o la meditación; Puede parecer extraño para alguien a quien se le ha enseñado que no lo es.
Muchos niños que crecen en un ambiente caótico han aprendido a amar sus cuerpos sólo a través de formas autodestructivas, como la comida poco saludable
. Cambie lentamente algunos de estos hábitos poco saludables a medida que aumenta el tiempo necesario para amarse y mostrar
compasión por sí mismo.
5. Trate de ser más abierto con sus seres queridos
para comprender su impacto en las relaciones.
Esta es un área en la que todos podemos mejorar, ya que nunca es fácil
escuchar cómo afectamos o incluso herimos a los demás. Los niños que crecen en familias que carecen de comunicación saludable y
empatía aprenden rápidamente que dichas conversaciones son amenazantes o inseguras. Más adelante, pueden llegar a ser adultos
que evitan conversaciones difíciles con otros debido al sentimiento incómodo
que trajeron de su niñez. Estoy tratando de estar más abierto a aprender y hacerlo mejor”
podría ser bueno. Esto no responsabiliza a la otra persona
de mejorar, sino que le dice que estás tratando de ser una persona
más segura para tener estas conversaciones difíciles.
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