El ataque cardíaco ocurre como resultado del bloqueo de los vasos que alimentan el corazón, lo que ralentiza el flujo sanguíneo y no llega suficiente oxígeno al músculo cardíaco. Existen algunos factores de riesgo para su aparición. La forma de protegerse del ataque cardíaco es eliminar estos factores de riesgo.
Tome precauciones contra el ataque cardíaco
Haga ejercicio con regularidad... Se puede lograr una vida saludable haciendo ejercicio con regularidad . No es necesario practicar deportes de forma profesional. No es importante concentrarse en un área deportiva en particular. Puedes caminar, correr, nadar. Lo importante es incluir el deporte en tu vida y practicarlo habitualmente.
Come sano... Consume alimentos saludables, beneficiosos y amigables con tu corazón. Elija alimentos bajos en ácidos grasos saturados. Manténgase alejado de las grasas sólidas, los productos procesados como la margarina y las grasas animales. Consumir carne sin aceite y sin exagerar. Consuma una dieta rica en verduras y frutas.
Deje de fumar... Fumar también provoca efectos nocivos en la salud del corazón y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. La esperanza de vida se acorta al fumar. Causa muchas enfermedades a medida que envejecemos.
Presión arterial más baja... La presión arterial alta es una de las causas importantes de enfermedades cardíacas. Se caracteriza por la presión arterial que ejerce presión sobre las paredes intravasculares. Por tanto, bajar la presión arterial alta significa reducir el riesgo de sufrir un infarto.
Reducir el colesterol... Cuando el colesterol malo se acumula en las venas, provoca una oclusión vascular y por tanto un infarto. Reducir el colesterol es posible con una dieta saludable y ejercicio regular.
Mantén el azúcar bajo control... Una de las enfermedades que aumenta el riesgo de sufrir un infarto es la diabetes. Mantener el azúcar bajo control reducirá el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Protégete del estrés... El estrés es una de las razones que desencadenan un ataque cardíaco. Situaciones como vivir en grandes ciudades, la vida empresarial y las dificultades financieras pueden provocar estrés. Puedes protegerte del estrés dedicando tiempo a ti mismo y yendo de vacaciones a la naturaleza.
Dormir con regularidad... Dormir con regularidad es muy importante para la salud del corazón. Si bien el riesgo de enfermedades cardíacas disminuye en las personas que duermen 8 horas al día, el sueño insuficiente puede afectar negativamente la presión arterial.
Dormir regularmente. Hágase chequeos... Para protegerse de un ataque cardíaco, debe consultar a un médico con regularidad y medir su presión arterial y sus niveles de colesterol. Recomendamos hacerse un chequeo una vez al año, especialmente a partir de los 40 años.
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