Actividad física; Se puede definir como actividades que consumen energía mediante el uso de músculos y articulaciones en la vida diaria, aumentan la frecuencia cardíaca y respiratoria y provocan fatiga en diferentes grados. Actividad personalizada; El ejercicio seleccionado teniendo en cuenta la anatomía y fisiología de la persona incluye ejercicios básicos como caminar, correr, nadar, así como ponerse en cuclillas, pararse, diversos ejercicios de fuerza, equilibrio, flexibilidad y coordinación. Incluso si las personas están enfermas o sanas, deben beneficiarse del programa de ejercicio más adecuado para su salud después de haber sido sometidas a numerosas pruebas físicas y evaluaciones por parte de un fisioterapeuta.
Actividad física, especialmente cuando se realiza con regularidad , es necesario. Existen numerosos estudios científicos que demuestran sus beneficios para la salud física y mental.
Podemos clasificar estos efectos positivos de la siguiente manera:
.Fuerza muscular y actividad física. Aumento de la tolerancia (acondicionamiento y resistencia)
.Asegurar la estabilidad y el equilibrio aumentando el control músculo-articular, previniendo caídas, especialmente en personas de edad avanzada
. Disminución de las tasas de enfermedades cardiovasculares
.Disminución de la fatiga crónica
.Las personas que realizan actividad física regular tienen más éxito en deshacerse de la adicción al cigarrillo que las personas inactivas
.Aumenta la actividad de la insulina Ayuda a controlar la diabetes y el azúcar en sangre proporcionando control
. Normalización de la presión arterial y los niveles de lípidos (grasas) en sangre
. Proporciona un aumento de la densidad ósea, reduce el riesgo de osteoporosis
.Mejora la duración y la calidad del sueño
.Alivia la ansiedad y la depresión
.Se regula la actividad intestinal, disminuye el estreñimiento
. Acelera el metabolismo y previene el aumento de peso.
. A largo plazo, las funciones cognitivas y el control motor, por lo tanto aumenta la confianza en uno mismo, y disminuye la demencia (olvido).
. Retrasa la aparición de la menopausia en las mujeres, y afecta negativamente a la menopausia. Ayuda a aliviar los efectos
Tiene efectos positivos sobre la actividad sexual saludable en adultos. p>
.Reduce el riesgo de desarrollo de cáncer y proporciona protección contra el cáncer
.Aumenta la calidad de vida, aumenta la participación en actividades sociales y culturales
!!! Para que se revelen los efectos deseados de la actividad física, el programa de ejercicios impartido por el fisioterapeuta debe realizarse periódicamente. Incluso entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado realizados 3 o 4 veces por semana suelen ser suficientes para revelar efectos positivos en nuestra salud.
Un programa de ejercicio personalizado es un componente indispensable de las prácticas de medicina complementaria debido a los beneficios que hemos mencionado anteriormente, todos ellos respaldados por estudios científicos. En este programa, la duración, la intensidad y el tipo del ejercicio son determinados y monitoreados por el médico de fisioterapia y rehabilitación de acuerdo con el historial del individuo y los problemas musculoesqueléticos y de otros sistemas que lo acompañan. El ejercicio se puede aplicar bajo la supervisión de un fisioterapeuta o como programa en casa.
Según las necesidades del paciente se crea un programa a partir de ejercicios de fuerza, postura, estiramientos, fortalecimiento muscular, equilibrio y coordinación y ejercicios especiales de fisioterapia. Los pacientes elegibles pueden asistir a clases de pilates o yoga grupales o individuales. Independientemente del tipo de programa de actividad física, debe estar bajo el control de un fisioterapeuta.
Los programas de actividad física son extremadamente eficaces en el tratamiento de muchas enfermedades y sus síntomas, en la prevención de complicaciones relacionadas con la enfermedad y en para evitar que el proceso de la enfermedad cause daño permanente al cuerpo. Es eficaz.
Algunas de las enfermedades para las que se utilizan las propiedades terapéuticas de los programas de ejercicio son las siguientes: siguiente:
. Todos los músculos y articulaciones aprobados por el médico y fisioterapeuta. ,Problemas de huesos y tejidos blandos.
.O problemas tópicos, lesiones deportivas
.Enfermedades neurológicas (parálisis, pérdida de equilibrio-coordinación, lesiones nerviosas, etc.)
. Enfermedades cardiovasculares y pulmonares
.Problemas de salud infantil como parálisis cerebral.
.Algunas de enfermedades reumáticas.
.Después de accidentes, traumatismos y cirugías Algunos problemas en desarrollo
Problemas de cintura, espalda y cuello, dolores en articulaciones como rodillas y hombros
.Obesidad
.Embarazo y proceso de recuperación posparto
En los últimos años, el concepto de "rehabilitación del cáncer" ha ganado importancia debido a la creciente prevalencia de enfermedades oncológicas en la sociedad. El 54% de los pacientes diagnosticados con cáncer necesitan prácticas de fisioterapia y rehabilitación por discapacidades físicas debido a los efectos del tumor o al tratamiento del cáncer. El dolor relacionado con el cáncer se observa en el 70% de los pacientes. En caso de afectación ósea, es posible que sea necesario restringir la carga de peso según la gravedad de la lesión. Es posible que se requieran aplicaciones de ortesis y uso de corsé para la columna para proteger el hueso. Es de suma importancia que los pacientes oncológicos sean evaluados por un especialista en fisioterapia y rehabilitación y un fisioterapeuta antes de realizar ejercicio y determinar un programa de actividad física adecuado.
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