Hola a todos desde la primera semana del nuevo año,
Nuevos comienzos, nuevas decisiones, nuevas esperanzas, hicimos muchos de nuestros planes nuevamente. Entonces, ¿cuántos de nosotros somos conscientes de que necesitamos tener un cuerpo sano para realizar estos planes? ¿Cuántos de nosotros hemos hecho planes para tener un cuerpo sano?
Necesitas un nuevo TÚ para todos los cambios que deseas realizar en el nuevo año. Para ser mejor de lo que eras, debes ser mejor que tu antiguo yo. Por eso primero debes hacer tu mayor plan e inversión para renovarte y sentirte mejor.
La nutrición es el proyecto más grande y radical que se extiende desde el cuerpo humano a todo el universo. Este proyecto requiere planificación, cuidado, determinación y perseverancia de tu parte. Entonces, veamos cuáles son las reglas básicas que debes seguir para implementar este proyecto radical en tu vida;
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Una de las partes indispensables de un cuerpo sano es el "AGUA". Al anotar tu consumo diario de agua, podrás comprobar si consumes la cantidad que necesitas (debes consumir 30 ml de agua por kg, por ejemplo, una persona de 60 kg debe consumir al menos 60x30 = 1800 ml de agua).
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EL DESAYUNO es la comida más importante para empezar el día con una base sólida. No desayunar dentro de los 45-60 minutos posteriores a despertar hará que empieces el día con un metabolismo lento. Puedes prepararle un buen desayuno a tu gato nada más despertarte.
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El consumo de verduras y frutas se encuentra entre los alimentos más importantes para el intestino. Motilidad y salud cardiovascular. Al nutrir los intestinos, la fibra aumenta el poder de absorción de los nutrientes y esto permite tener un cuerpo más dinámico. Consumir suficiente fruta evitará los antojos de dulces.
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Definitivamente deberías notar la abundancia en movimiento. Puedes realizar un seguimiento de tu recuento de pasos diarios o de tu asistencia regular a cualquier deporte.
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Puedes decir adiós a todos los alimentos desperdiciados en tu vida este año. Todas las tartas, bollería, bollería, patatas fritas, refrescos de cola, etc. que utilizas como snack. Puede que no llegue a tu vida este año. Puedes encontrar muchas alternativas saludables que no te harán sentir su ausencia. (Ej: frutos secos, frutos secos, kéfir, agua mineral, etc.)
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¿Cuánto espacio le asignas al azúcar refinada y a la sal en tu vida? Deberías darte cuenta. Debes tener en cuenta que tu requerimiento diario de consumo de sal es de sólo 1 cucharadita (6g).
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Dormir lo suficiente y de calidad durante el día es uno de los factores más importantes para la integración de Todas estas cosas que haces con tu cuerpo son una. No se debe dormir menos de 6 horas y más de 8 horas durante el día. Para un sueño de calidad, debes dormir en un ambiente oscuro y tranquilo.
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Seguir las medidas de tu cuerpo te dará información sobre si estás en el camino correcto. buen camino. Debes llevar un registro de tus medidas de peso, altura, cintura y cadera y registrarlas cada 15 o 30 días. Circunferencia de la cintura; Tener 80 cm en mujeres y 94 cm o más en hombres aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Estos artículos te brindarán el mayor apoyo para convertirte en tu nuevo yo en el mundo. Año Nuevo. No lo olvides; Cada decisión que tomes, cada paso que des vendrá de la fuerza de tu cuerpo.
Te deseo un año saludable en el que valores tu cuerpo.
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