Si nos beneficiamos adecuadamente de las bendiciones que nos ofrece la naturaleza y si alimentamos nuestro cuerpo y cerebro con los alimentos adecuados/saludables, tendremos un escudo para protegernos de las enfermedades. Está en nuestras manos revitalizar tanto nuestro cuerpo como y mente con una nutrición adecuada. El papel de lo que comemos en enfermedades como la demencia y el Alzheimer en la vejez, en nuestro éxito escolar durante el periodo de crecimiento y desarrollo, y en el desarrollo mental y físico del bebé durante el embarazo y la lactancia es mucho mayor de lo que pensamos. .
¿Qué alimentos nutren el cerebro?
La glucosa es el componente básico de los nutrientes que utiliza el cerebro como fuente de energía. En su insuficiencia, distracción, falta de concentración, pérdida del conocimiento. e incluso puede producirse coma, no hay que olvidar que su exceso provocará daños. En este sentido, si llevamos una dieta sana y equilibrada, nuestras funciones cerebrales serán regulares.
FRUTOS ROJOS:
Las investigaciones demuestran que los polifenoles contenidos en los frutos rojos tienen un efecto muy positivo. efecto sobre la memoria al cruzar la barrera cerebral
Se ha visto que tiene... (granada-fresa-frambuesa-arándano-mora). Se ha comprobado que quienes consumen frutos rojos dos veces por semana tienen un 25% menos de riesgo de desarrollar Parkinson... Al mismo tiempo, los frutos rojos brindan protección contra enfermedades cardíacas y cáncer con su contenido de quercetina y efectos antioxidantes y anticancerígenos. .
AVENA.PESCADOS Y MARISCOS:
Especialmente el salmón, la caballa y la sardina tienen un efecto potenciador de la memoria gracias al omega 3 que contienen. Las investigaciones muestran que consumir pescado dos veces por semana ayuda a reducir el riesgo de olvidos, especialmente en las personas mayores, y acelera la actividad cerebral en los niños. En este sentido, los suplementos de omega 3 son necesarios, especialmente para las madres embarazadas o en período de lactancia.
NOGAL: La nuez, que se asemeja al cerebro en su apariencia, tiene un efecto protector contra la ansiedad y la depresión con el triptófano que contiene. y las vitaminas E y B6 que contiene también fortalecen la memoria. Se ha comprobado que comer 3-4 nueces al día tiene efectos protectores contra la enfermedad de Alzheimer.
AJO-cebolla: Los antioxidantes que contienen aseguran la eliminación de toxinas del cerebro, y además son antiinflamatorias. , protegiendo así contra enfermedades.
Café- TÉ y CACAO: Café y té Gracias a la cafeína que contiene nos permite centrarnos mejor en el trabajo realizado aumentando la concentración. Un estudio ha demostrado el efecto revitalizante del café, especialmente en las mujeres.
El contenido en flavanol del cacao elimina los problemas de memoria ...
SALVIA.-CÚRCUMA Y COMINO:
Los antioxidantes que contienen estas plantas son muy eficaces sobre todo en los recuerdos a corto plazo, y en este sentido conviene utilizarlos para asegurar la memorización y las actividades cognitivas de los alumnos antes del examen...
MUCHA AGUA: Ideal para el cerebro, la cantidad de agua debe ser suficiente para trabajar en el ambiente, para ello se necesitan una media de 2,5 litros Se debe beber una cantidad de agua al día. Especialmente cuando no se consume suficiente agua, se producen olvidos y pérdida del conocimiento.
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