Incluso ahora, cientos y miles de personas en el mundo están expuestas a experiencias negativas y traumas, y se ven afectadas por estas experiencias en mayor o menor medida. Entonces, ¿por qué no todos pierden su salud psicológica? ¿Alguna vez has pensado por qué las personas que experimentan la misma experiencia negativa reaccionan de manera diferente? Si bien algunas personas pueden arreglárselas solas, otras arrastran los efectos de la experiencia incluso años después. La razón de esto está relacionada con la combinación de muchos factores como factores genéticos, factores ambientales...
Ahora, te hablaré de algunos métodos fácilmente aplicables que puedes aplicar para proteger tu salud mental.
1- Salud Fisiológica
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Uno de los factores que afectan a la salud psicológica es nuestra salud física. Hay una razón por la que nuestros mayores dicen que la salud es lo primero. Bueno, ¿sabías que la salud psicológica y fisiológica pueden afectarse entre sí? Por ejemplo, si las hormonas tiroideas están fuera de los niveles requeridos, esto provocará cambios en tu estado de ánimo y afectará tu salud psicológica. Si constantemente sientes infelicidad y fatiga, esto puede deberse a tus hormonas. Puedes determinar la causa del problema acudiendo a una institución de salud y sometiéndote a los controles necesarios.
2- Ejercicios de respiración
Seguramente habrás escuchado el término ejercicio de respiración. Entonces, ¿sabes cómo puedes hacerlo? Ahora hablaré brevemente de una técnica pequeña pero muy eficaz. Esta técnica es una de las que más recomendamos, especialmente cuando estamos enojados por una experiencia negativa. Planeo explicar cómo puedes controlar la ira en mis artículos futuros.
En primer lugar, cierra los ojos y cuenta hasta 3 mientras continúas respirando por la nariz. Después de contener la respiración durante 2 segundos, cuente hasta 3 nuevamente mientras exhala por la boca. Puedes repetir esto 3 veces.
Puedes aplicar esta sencilla técnica cuando estés enojado o ansioso.
3- Pasa tiempo con las personas que amas
Cuando estás con personas que no nos gustan durante toda la vida o cuando estás cerca de ellas, es posible que tengamos que estar con personas con las que no nos sentimos bien. Por ejemplo, nuestros compañeros, vecinos y a veces incluso familiares…
Es Si al menos intentas estar con personas que quieres y con las que te sientes bien en tu tiempo libre, te sentirás más feliz, más tranquilo y purificado.
Además, es muy importante tener cuidado al hacer las actividades que amas y disfrutas. Poder dedicar al menos unas horas a la semana a actividades que disfrutes será uno de los pequeños favores que podrás hacerte a ti mismo.
4- Sueños y Metas
Soñar es bueno para la mayoría de la gente y da esperanza. Pero es importante no confundir sueños y metas. Puedes ser tan libre como quieras cuando se trata de sueños, porque incluso si sabes que no pueden hacerse realidad, pensar en ellos puede hacerte sentir bien.
La meta es el estado de tus sueños que puede ser lograr apoyándolos con un plan de acción. Lo más importante que nos motivará es la fuente adecuada de motivación. La motivación se refiere al poder interior que es más necesario para que una persona actúe. Entonces, ¿cómo puedes determinar tú mismo tu objetivo? En primer lugar, es necesario tomar conciencia de sus propias habilidades y destrezas y ser capaz de determinar los objetivos que puede alcanzar en función de estas habilidades. Después, para alcanzar esa meta, será inevitable aclarar los pasos y acercarse a su meta paso a paso dentro de un programa.
Una de mis citas favoritas de Einstein estará relacionada con este tema. ''De hecho, todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, el pez se pasará toda la vida creyendo que es un idiota.
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