Especialmente el colágeno tipo 1 es la proteína más abundante de nuestro organismo. Se encuentra en músculos, huesos, piel, vasos sanguíneos, sistema digestivo y tendones. Los beneficios del colágeno son llamativos, ya que esta proteína ayuda a reponer las células muertas de la piel además de darle fuerza y elasticidad a nuestra piel. Cuando se trata de nuestras articulaciones y tendones, son, en pocas palabras, el “pegamento” que ayuda a mantener el cuerpo unido.
La producción de colágeno de nuestro cuerpo naturalmente comienza a disminuir a medida que envejecemos. El azúcar, el tabaquismo y la exposición elevada al sol, así como un estilo de vida inadecuado, también contribuyen a la disminución de los niveles de colágeno.
Las causas más comunes de enfermedades relacionadas con el colágeno son; Se ha demostrado que es el resultado de una combinación de defectos genéticos, mala ingesta de alimentos ricos en colágeno, deficiencias nutricionales y problemas digestivos que afectan la producción (síntesis) de colágeno.
El colágeno consta de tres cadenas envueltas en una triple hélice apretada. ¡Cada cadena tiene más de 1400 aminoácidos de largo!
Aquí están los porcentajes más altos de aminoácidos que se encuentran en el colágeno y algunos de sus beneficios clave:
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Prolina: Ayuda a mantener la integridad de los vasos sanguíneos, mejorar la salud de las articulaciones y proporcionar diversos beneficios cardiovasculares.
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Glicina: Ayuda principalmente crear cadenas de ADN. También es uno de los tres aminoácidos que forman la creatina, que favorece el crecimiento muscular saludable y aumenta la producción de energía durante los entrenamientos.
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Glutamina: Ansiedad, tensión, trastornos del sueño/insomnio.demuestra que tiene beneficios para prevenir la falta de concentración, la mala salud digestiva, el sistema inmunológico débil y la falta de energía.
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Arginina: Además de sus efectos como aumentar el sistema inmunológico y la circulación sanguínea, tiene un efecto positivo sobre la libido masculina.
El colágeno que se encuentra en la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las vísceras mejora la salud de la piel y el cabello. Reduce el dolor y la degeneración de las articulaciones. Metabolismo, masa muscular y producción de energía. Incrementa . Fortalece el cabello, dientes y uñas. Protege la salud cardiovascular. Hay muchos factores que favorecen la formación y el uso de colágeno en el cuerpo: alimentos ricos en vitamina C, manganeso, cobre, prolina y antocianidinas (como arándanos, cerezas y moras).
¿Cuál es el mejor tipo de colágeno? Vamos a desglosarlo uno por uno:
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Tipo 1 / Tipo I: Este es el tipo de colágeno más abundante y considerado casi el más fuerte que se encuentra en el cuerpo humano. Consiste en fibras eosinófilas que recubren partes del cuerpo, incluidos tendones, ligamentos, órganos y piel (dermis). Es muy importante para la cicatrización de heridas, ya que le da a la piel su calidad flexible y elástica y mantiene unido el tejido para que no se desgarre.
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Tipo 2 / Tipo II: Ayuda a la formación de cartílago, que se encuentra principalmente en los tejidos conectivos. La salud de nuestras articulaciones se basa en cartílago compuesto de colágeno tipo 2, por lo que es útil para prevenir dolores articulares relacionados con la edad o diversos síntomas de artritis.
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Tipo 3 / Tipo III: Se encuentra generalmente con el tipo 1 y ayuda a restaurar la elasticidad y firmeza de la piel. También forma vasos sanguíneos y tejido dentro del corazón. Por estos motivos, una deficiencia de colágeno tipo 3 se ha relacionado con un mayor riesgo de rotura de vasos sanguíneos e incluso muerte prematura, según los resultados de algunos estudios en animales.
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Tipo 4 / Tipo IV: Tiene la importante función de formar la lámina basal que se encuentra en las células endoteliales que forman el tejido que rodea los órganos, músculos y gordo. La lámina basal es esencial para diversas funciones de los nervios y los vasos sanguíneos. Recubren la mayoría de nuestros órganos digestivos y superficies respiratorias. La lámina basal se puede encontrar en los espacios entre la capa superior de piel/tejido y la capa más profunda. Es una fina capa de líquido similar a un gel que proporciona protección al tejido que se encuentra encima.
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Tipo 5/Tipo V: este tipo El colágeno forma la superficie de las células al igual que la mujer, es necesario para formar las hebras de cabello y los tejidos que se encuentran en su placenta (el órgano que se desarrolla en el útero durante el embarazo, proporcionando oxígeno y nutrientes al bebé en crecimiento). y elimina los desechos).
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Tipo 10 / Tipo X: el tipo 10 ayuda a formar hueso nuevo y cartílago articular. El proceso de osificación endocondral participa en la formación del tejido óseo en los mamíferos. Se ha descubierto que es útil para la curación de fracturas óseas y la reparación de articulaciones sinoviales.
Como se puede entender desde aquí, es muy Es importante qué tipo de colágeno contiene en los productos que se venden como suplementos según la necesidad. Recuerde también que, si bien muchas cremas y polvos afirman revitalizar la piel al agregar colágeno, las moléculas de estos productos a menudo son demasiado grandes para que la piel realmente las absorba.
Ojalá para todos una vida sana y brillante.
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Con amor…
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