Damos la bienvenida al mes de Ramadán, donde los días son tan largos y tan calurosos.
Todos queremos despedir cada mes de Ramadán habiendo adquirido una nueva experiencia y una nueva conciencia en nuestras vidas. .
Te compartiré un descubrimiento maravilloso que he experimentado a lo largo de los años, estoy muy emocionado porque sé que esta información hará que reconsideres tu nutrición en tu vida después del Ramadán.
Convertimos innecesariamente nuestra adoración en tortura debido a los errores que se consideran correctos durante el Ramadán
¿Qué clase de error es la idea de que uno debe comer mucho para no sentirse mal? ¿Tienes hambre?
Para estar llenos durante todo el día, necesitamos mucho pan para el sahur. Consumimos arroz, pasta y queso. Esta es nuestra cultura alimentaria actual, pero esto cambiará después del Ramadán, porque con unos pocos Con simples cambios, inmediatamente notarás la comodidad de una nueva experiencia. Puedes estar seguro de que a partir de ahora todos tus Ramadán serán más cómodos.
¿Cuál es la solución?
No importa cuánto comas, podrás posponer tu hambre 1-2 horas como máximo, pero profundizarás tu sensación de hambre 2-3 veces más, y la sed que sentirás comenzará desde las primeras horas. del día. Profundizarás tu hambre y aumentarás la intensidad de tu hambre.
¿Por qué?
Porque no somos conscientes de la cantidad de agua necesaria para la digestión de cada bocado comido en exceso, por ejemplo. , para la digestión de un alimento que contiene 100 gramos de proteína en el estómago se necesitará sangre y la cantidad de líquido extraído es superior a 200 cc. Con los líquidos liberados de los intestinos y la bilis, pasaron 300 cc de líquido de la sangre al sistema intestinal, el siguiente paso serán 500 cc de agua para limpiar los desechos que se formarán en la sangre, ya que no hicimos este cálculo. Especialmente si tomamos un sahur que contenga proteínas como queso, salchichas, salami, tu boca y lengua estarán secas por la mañana cuando te despiertes. Estas personas hacen el ayuno más duro, Dios sabe si traerá grandes recompensas o torturará el cuerpo.
El trío de queso, sandía y pan que se consume en el sahur es considerado el sahur light más inocente y más popular. mira lo que vemos cuando miras con atención. .
El queso salado aumentará naturalmente tus necesidades de agua debido a sus propiedades de retención de agua. El queso contiene proteínas densas, Por tanto, el día 4 al 8 de digestión. Se utilizará mucha agua para limpiar el ácido úrico que se liberará durante el día, y la cantidad de agua que se utilizará para limpiar el ácido úrico que se formará debido a 100 g de proteína será de aproximadamente 500 ml. Como no puedes beber esta agua, tu sed será aún más profunda.
Ahora, la sandía dulce tiene un fuerte efecto diurético, creando una producción de orina difícil en tu cuerpo y consumiendo tus limitados recursos hídricos, por lo que tendrás te espera un día muy difícil.-
2. Es un mito muy conocido: Beber mucha agua para no tener sed te provocará un problema aparte. El exceso de agua que bebes para evitar la sed no sólo no te beneficiará, sino que también te causará muchos daños.
El exceso de agua no se puede retener en el cuerpo y se elimina del cuerpo en 3 horas a las Lo último. No puedes encontrar suficiente agua en tu cuerpo en 7-8 horas, que es el momento en el que realmente necesitamos agua.
Hablemos de beber demasiada agua. El primer problema es que impide que el estómago alcance un nivel de acidez suficiente, por lo que no hay una digestión saludable. ¿Cómo se entiende esto? Como consecuencia de no poder digerir lo que comes, pasas el día con el intestino gaseoso, este es uno de los errores de quienes se despiertan por la mañana con mal aliento.
Cualquier alimento extremadamente dulce se puede metabolizar utilizando entre 10 y 15 veces más agua que la cantidad de azúcar consumida, y esta agua es necesaria para regular el aumento de azúcar en la sangre.
Además, se volverá a necesitar agua en el proceso de conversión de este azúcar en energía. Los postres como la mermelada, la melaza y la halva provocan la liberación de insulina ya que aumentan rápidamente el azúcar en sangre, por lo que los alimentos que más pronto dan hambre son las masas y los productos azucarados.
Según estas reglas, alimentos que se deben evitar durante el sahur.
Variedades de mermelada, halva, melaza, kashar y queso. Salami, salchichas, soudjouk, todo tipo de pan, pasta, bollería.
ELECCIONES CORRECTAS PARA SAHUR
Alá Todopoderoso ha otorgado diferentes propiedades a los alimentos.
Alimentos que aportan agua al cuerpo a medida que se digieren y alimentos que extraen agua del cuerpo a medida que se digieren. Al principio de mi artículo, compartí cómo se utiliza el agua en nuestro cuerpo en cada etapa de la digestión, creo que esto se entiende.
Ahora, mi cuerpo en cada etapa de la digestión. Quiero hablar de alimentos que te aportan agua.
Por ejemplo, digamos que comes zanahorias y lechuga, huevos con mantequilla, yogur de hierbas, tzatziki, pepino, calabaza con yogur, aguacate y remolacha morada, se consume casi muy poca agua para digerir estos productos. es por eso que se eliminan de tu sangre, no solo no se retira el agua, sino que comienzas el día sin sentir sed en las primeras horas de la mañana debido a que el agua fluye lentamente hacia tu sangre desde el sahur hasta la mañana. El agua de la lechuga fresca y la zanahoria seguirá siendo absorbida por los intestinos en las últimas horas del día, el hambre continuará entre el día 6 y 7. Notarás que estás tan cómodo como si estuvieras bebiendo agua de una fuente, incluso durante la hora.
Recomiendo comer 1-2 huevos con mantequilla, sólo la yema debe estar pasada por agua, una Un vaso de agua es suficiente para la digestión del huevo, ya que el metabolismo de la mantequilla no requiere tanta agua como la carne, por lo que el coste del agua no será elevado.
No experimentarás una sensación de sed profunda. También me gustaría compartir un detalle desconocido,
LAS GRASAS SON ALIMENTOS QUE REDUCEN LA PÉRDIDA DE AGUA EN NUESTRO CUERPO.
strong>¿Cómo conseguimos este efecto?
Mientras se digieren las grasas, se libera una pequeña cantidad de agua, también se debe tener en cuenta el efecto reductor del sudor de las grasas, y como otra razón por la que se prefieren las grasas para el sahur, el agua necesaria para Limpiar los productos de descomposición de las grasas es extremadamente menor en comparación con la carne, la leche y el queso.
Y otra razón muy importante por la que preferimos las grasas es que las grasas requieren mucha agua para la digestión, lo que significa que mientras más alimentos grasos comas, más agua podrás retener, pero a pesar de todas estas bellezas, hay un problema importante con las grasas. ,
Las grasas tienen el potencial de causar efectos oxidativos en las venas, es decir, queman las venas. ¿Qué hacer entonces? La solución a esto es consumir potentes antioxidantes junto con con grasas, de lo contrario no sufrirás sed, pero aumentarás tu envejecimiento y tus problemas vasculares.
Entonces, ¿a qué me refiero con antioxidantes potentes?
Los antioxidantes más potentes son los verduras verdes y verduras moradas que conocemos.
Así que prepara ensaladas de calidad incluso para sahur, utiliza abundante aceite de oliva, nueces y aceite de oliva en tus ensaladas. Enriquece con almendras y avellanas
momento equivocado Para que no me malinterpreten, debo decir desde el principio que los aceites a los que me refiero son sólo aceites sin procesar y sin refinar, como mantequilla simple, aceite de oliva prensado en frío, coco, etc. Estas son las grasas.
La razón más común para acortar la duración del hambre, es decir, tener hambre rápidamente, son todos los alimentos con un índice glucémico alto. En otras palabras, es masa y azúcar, cuanto más comas de estos productos, más garantizas que sentirás hambre profundamente.
Espero que esta información te ayude a tener un Ramadán muy cómodo. El pan es uno de los principales agotadores de los recursos hídricos del organismo, por lo que no debes comer pan en sahur. Muy importante.
SI NECESITAS LISTA DE ALIMENTOS QUE APORTAN AGUA AL CUERPO
Todos los alimentos grasos; almendras sin tostar, nueces, cacahuetes, avellanas remojadas en agua durante la noche. Mantequilla, aceite de oliva, coco.
Todas las verduras; la verdolaga, la rúcula, el pepino, el berro, la col, la lechuga morada, especialmente la zanahoria, te llenan y pueden usarse en lugar del pan.
EJEMPLOS DE MENÚS SAHUR
1-) Un tzatziki con verdolaga , zanahoria. , huevos en mantequilla, 3-5 nueces remojadas en agua
2-) Nueces o almendras remojadas durante la noche en ensalada de verdolaga, menemen en mantequilla (tomates con un poco de pimiento rojo). Te recomiendo comerla sin pan.
3-) Sopa tarhana (no debe quedar espesa, debe tener mucha agua) con abundante aceituna verde ligeramente salada y zanahoria.
4-) Mezcla zanahorias moradas, ensalada de nabos, aguacate y 3-5 nueces remojadas o un puñado de almendras.
5-) El coco es una excelente comida de sahur por sí solo. definitivamente pruébalo.
6-) El arroz pilaf preparado con muchos tomates, pimientos rojos, pimientos verdes y mantequilla sorprendentemente te mantiene lleno y no te da sed.
7-)Aquellos que quieran comer carne o hígado para sahur definitivamente deben comerlo con abundante ensalada.
8-)Preparar las mesas con frutas de temporada y consumirlas con nueces remojadas. en un poco de agua.
Pensarás que tu recompensa es un poco baja porque no experimentarás hambre ni sed durante el Ramadán. Recuerda que nuestra religión es una religión de conveniencia, no ayunas para torturar tu cuerpo. , ayunamos para recordar al dueño de la bendición.
La afirmación de que el sueño de la persona que ayuna es también adoración es para los enfermos y los ancianos. Que te animes a ayunar y pasar tu Ramadán vigorosa y adecuadamente. .
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