Mucha gente dice: "Dejé de comer pan, pero todavía no puedo perder peso". Probablemente escuches frases como "No como pan, ¿por qué estoy ganando peso?". Entonces, ¿realmente es el hecho de que consumimos pan lo que nos hace engordar o hace que no adelgazamos?
El pan que culpamos incluso nos ayuda en el proceso de alimentación saludable o de adelgazamiento. En realidad, hay 2 preguntas que debemos hacernos en este punto;
-¿Qué tipo debo consumir?
-¿Cuánto debo consumir?
¿Cuándo? Si aplicamos correctamente las respuestas a estas dos preguntas, verás que nuestra razón por la que engordamos no es el pan, sino la cantidad que consumimos, o cómo creamos equilibrio en nuestros platos en las comidas, quizá sean las golosinas que compramos porque pensamos que sería una pena decir que no.
Decimos que no consumimos pan, pero comemos muchos alimentos como bollería, pasta, arroz y maíz. Si lo consumimos, en realidad consumir pan. ¿Cómo? Estos alimentos que he mencionado están en el grupo del pan, y si no se tiene en cuenta la ración y la frecuencia, pueden tener un alto contenido calórico, lo que se reflejará positivamente en la báscula.
En muchos estudios, entero El consumo de cereales está asociado con muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes tipo II y obesidad, y se ha demostrado que reduce el riesgo. La separación del salvado y el germen mediante la molienda del trigo altamente nutritivo provoca pérdidas significativas de muchos nutrientes. Por lo tanto, a menos que tengas alguna enfermedad que te obligue a no consumirlo, debes elegir panes como el integral y el integral. Al tener un alto contenido en fibra, los panes integrales proporcionan sensación de saciedad, ayudando así a mantener equilibrado el azúcar en sangre y afectando positivamente a nuestra salud intestinal.
Hay que tener cuidado en la cantidad de consumo de pan, que tiene un lugar muy importante en la cultura alimentaria turca. No será suficiente una barra de pan por comida, sino aproximadamente 1-2 rebanadas de pan, aunque la cantidad varía de persona a persona. No se debe consumir pan con alimentos como pasta y arroz.
En definitiva, cuando queremos adelgazar o mantener nuestro peso constante, no prestar atención a las porciones de alimentos como frutos secos y frutos secos, que consideramos saludables al declarar un alimento como culpable, hará que no alcanzar tu objetivo. Siempre debes prestar atención al equilibrio en tu plato. Lo importante es la frecuencia de consumo y el control de las porciones. es llorar. Cuando establezcas esto como un hábito, alcanzarás tu objetivo deseado.
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